Заримдаа йогийн сүүлийн үеийн түүхэнд жендэрийн шилжилт гардаг. Зөвхөн эрэгтэйчүүдэд дадлага хийдэг йог нь эмэгтэйч д зонхилж эхэлжээ. Өнөөдөр, дундаж йогийн анги нь эрэгтэй оюутнуудаас илүү эмэгтэйтэй байна. Америкийн Нэгдсэн Улсад танай йогийн багш эмэгтэй байх магадлал ихтэй байдаг ч хэд хэдэн алдартай эрэгтэй багш нар, тэр дундаа зарим йогын хамгийн алдартай орчин үеийн хэв маягийг үүсгэн байгуулагчдын дотор байдаг.
Иогийн дасгал хийх нь тэдэнд уян хатан бус байдаг учраас олон хүмүүс санаа зовдог. Гэхдээ уян хатан байдал нь йогын урьдчилсан нөхцөл биш юм. Үнэндээ, эрэгтэйчүүд йогоос олдож, бараг бүх нөхцөл байдалд эмэгтэйчүүдэд баяртай байдаг. Хэрэв та йогоор хичээл заалгахыг хүсч байгаа хүн бол энэ үсрэлтийг хийх хэрэгтэй мэдээлэл юм.
Иог зориулсан хүмүүс: Эхлэл
Иог хийхийн тулд зарим зөвлөгөөнүүдийг доор өгөв:
- Иог эхлүүлэхийн тулд: Иог хичээх хүсэлтэй олон эрчүүд эндээс эхлэх хэрэгтэйг мэддэггүй. Энэ гарын авлага нь та йогын төрлийг сонгох, анги сонгох, юу хүлээж байгааг мэдэх, өдөр тутам сунжирч, юу хийх ёстой, хийх ёсгүй зэрэг алхмуудыг алхам алхмаар явуулна.
- Уян хатан байдал нь урьдчилсан нөхцөл биш юм: Ихэнх эрэгтэйчүүд йогоо хичээж чадахгүй гэж боддог. Аз болоход уян хатан байх нь йог хийх шаардлагагүй . Уян хатан байдлыг хөгжүүлж болно.
- Эрэгтэйчүүдээс эхлээд дараах зүйлсийг анхаарч үзээрэй: Цөөн хэдэн үндсэн хичээлийг сурах нь та өөрийнхөө хичээл дээр дадлагажих эсвэл эхний хичээлдээ илүү бэлтгэлтэй байхыг хэлнэ. Энэхүү гарын авлагад 11 үндсэн санааг оруулаад байна.
Армийн тэргүүд
Энд йогын хөгжилтэй хэрэгсэл энд байна:
- Иогийн тоног төхөөрөмж: Энэ бол шалтгаанаар хэвшмэл ойлголт юм. Иог ихээхэн шаарддаггүй ч, хэрэв та шаардлагатай бол дэвсгэр болон блокон дээр очих боломжтой. Та эхлүүлэх хэрэгтэй зүйлээ энд орууллаа.
- Эрэгтэй хүмүүст зориулсан йогийн өмд : Мэдээжийн хэрэг, та эртний коллежийн өмдний дасгалжуулж болно, гэхдээ таныг эрж хайхад зориулж лабораторийн зориулалттай йогийн өмд бүхий л ертөнц бий. Энд зориулсан хамгийн шилдэг йогийн өмд 8 байна.
- Эрэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн шорт : Олон эрчүүд шортоор дадлага хийхийг илүүд үздэг тул дунд гүрвэлээс дээд гуя хүртэл янз бүрийн урттай байдаг.
- Эрэгтэйд зориулсан йогийн бэлэг : Одоо та бүхэн йогоо бүрэн дүүрэн хүлээн авч, төрсөн өдөр эсвэл Эцэгийн өдөр ирэх үед хүмүүсийг хамгийн сайн иогийн бэлэг өгөх жагсаалтыг гардуул.
Иогийн унших жагсаалт
Хэрэв та унших дуртай залуу бол иогын эдгээр номууд танд зориулж болно:
- Иогийн хувьд йог : "Иогийн төлөө Даммит" йог нь хамгийн ирээдүйтэй, эсвэл гэгээрсэн нэртэй сонсогддоггүй боловч энэ ном нь йогын эхлэгчдэд зориулсан сайн, шууд мэдээлэл өгдөг.
- Иогийн анатоми : Лесли Каминофын ном нь йогыг биеийн гадна талд үзүүлэх нөлөөг тодотгох зорилгоор анатомийн зургийг ашиглан гадуур дотроос дүрсэлдэг.
- Stretch: Иогийн дасгал хийх магадлал бага байдаг : Neil Pollack нь хөгжилтэй, түүний йогоор хийсэн хувиргалт нь инээлдэхэд маш их боломж олгодог.