Пилат хийсэн үү? Хэрэв тийм бол ямар Энэ бүлгийн анги байсан уу? Та шалны дэвсгэр, шинэчлэгч, бусад аппаратыг бүгдийг нь хийдэг байсан уу? Хэдийгээр Пилатес хаа сайгүй байдаг ч ихэнх хэсгүүд алга болсон. Хэрэв та үүнийг бүгдийг хийж гүйцэтгэж, сайтар боловсруулсан дасгал хийсний дараа та аргын хамгийн чухал элементийг тодорхойлох боломжгүй юм: Пилатыг бүрэн систем гэж үздэг.
Пилат систем
Систем нь хамт ажилладаг нэгжүүд, эсвэл зохион байгуулалттай схем буюу аргаар тодорхойлогддог. Пилат зөв хичээлд энэ нь дасгалын хувийн хэсгүүдийг тодорхойлдог гэсэн үг юм. Эдгээр хэсгүүд тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд зохион байгуулалттай арга замаар хамтран ажиллах ёстой. Эдгээр хамгийн бага стандартууд нь та пилатын ямар төрлийн эсвэл брендээс үл хамааран бүх чанарын пилатын сургалт эдгээр элементүүдийг багтаасан болохыг зааж өгнө.
Энэ юу шиг харагдаж байна? Өөрийн бүрэн хэмжээний Пилатын дасгалын формат нь таны дасгалын явцад дасгалынхаа туршид дасгалынхаа явцад таны өвөрмөц бие махбодын сорилт, бэрхшээлийг даван туулах, эрчимжүүлэх, шийдвэрлэхэд зориулагдсан нэмэлт тоног төхөөрөмжийг багтааж байна. Гурван төрлийн Пилат сандал, гурван төрлийн Пилатын торх, Cadillac, педи-тугууд, олон тооны Пилатетын дасгалуудыг хийхээр сонгох боломжтой.
Аппарат бүр нь гоёмсог, хүчирхэг систем дэх бусад аппарат бүр дээр ажлыг сайжруулдаг.
Та дасгал сургуулилт бүрдээ илүү хурдан, илүү сайн болж, зөвхөн нэг л пилатад төхөөрөмжийг хязгаарлаарай.
Та Матыг ашиглах ёстой
Биеийн жингийн сургагч нар танд ямар ч тулгуур хэрэггүй сайн хэлбэр, дэвшлүүдээр ярих болно. Жо Пилатс биеийн жингийн сургалтыг үнэлэв.
Албан тушаалаас илүү юу ч ашиглахгүй, хөшүүрэг хэрэглэхэд та бүхнийг биеийнхээ дагуу дасгахад таталцлыг ашиглаж болно.
Сонгодог Пилатын дэвсгэр нь бүх биеийн хөдөлгөөнийг дамжуулж, бүх үеийг дамжуулдаг. Систем нь биеийн бүтэн бэлтгэлийг хангахын тулд нийлмэл, энгийн хөдөлгөөн, давталтыг хоёуланг нь ашигладаг. Тэр ч байтугай шилжилт нь гөлгөр, үл үзэгдэх, тэр ч байтугай эх бүтээлийн зорилго нь завсарлахгүй байх гэсэн утгатай юм. Бүхэл бүтэн дэг жаяг нь бүжгийн эсвэл тулааны урлаг зэрэг чиг үүргээ гүйцэтгэж дуусах хүртэл зогсдоггүй. Энэ нь шингэн, үр дүнтэй, хөлсөөр байдаг.
Хэрэв та шинэчлэгчдийн ангиудад байсан, эсвэл Cadillac эсвэл wunda сандал зэрэг тусгай аппарат хэрэгсэлтэй ажиллахаар сонговол системийн цааш явахгүй байх шалтгаан байхгүй болно. Өөрийнхөө дадлага хийхдээ өөрийн гэртээ биеэ авч яваарай. Өдөрт 15 минут л хэрэгтэй. Жозеф Пилатегийн бичсэн үндсэн жагсаалт нь хамгийн тохиромжтой.
Системийн хандлага нь үнэхээр чухал юм
Мэдээжийн хэрэг. Пилатын зорилго нь таныг бодит амьдрал дээр бэлтгэх явдал юм. Энэ нь ялангуяа өөрийгөө хөндлөнгийн сургалтаар хийдэг . Нэг тоног төхөөрөмж, эсвэл Мат дээрээс хөдөлж чадахгүй байна уу? Асуудалгүй. Студи даяар янз бүрийн өөрчлөлтүүд байдаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөн бүрийг дотогшоо, дотогш оруулдаг.
Түлхүүрүүд нь шалан дээр тавцан дээр, дөрөө дээр ч гэсэн тавцан дээр явдаг. Хөдөлгөөний элемент бүрийг дадлагажиж, хязгааргүй буюу сул талыг олж тогтооно. Пилат бүжиг бол санамсаргүй биш юм. Энэ бол систем шиг дадлагажих зорилготой сургалтын маш нарийн арга юм.
Хэрэв би бүх тоног төхөөрөмжид нэвтрэх боломжгүй бол яах вэ?
Хэрэв боломжтой бол үүнийг хай. Зориулагдсан пилатын студиуд багш нарын сургалтын хөтөлбөрийг байнга зохион байгуулдаг бөгөөд сайн дурын ажилтнуудад дадлага хийх шаардлагатай байдаг. Хичээл багш нар нь бүрэн хэмжээний пикселүүдэд туршлагатай бага зардалтай уулзалтуудыг тогтмол явуулдаг.
Хэрэв та бүрэн тоноглогдсон студи руу очиж чадахгүй бол өөрийн дадлагаа холбож үзээрэй.
Та даваа гарагт Reformer анги авч, Лхагва гарагт Матад гэртээ ажиллан, гурав дахь өдрийн сургалт дээр Tower клубыг ажиллуулаарай. Пилатуудын олон төрлийн дасгалууд нь маш их ялгаатай байдаг боловч системийг пилатынханы хийх жагсаалтанд тулгуурлах арга гэж үздэг.