Пилатетэд чинь Пилате бий юу?
Пилатын анги, эрлийз хаа сайгүй байдаг. Хэрэв та Пилатэд шинэ бөгөөд Пилаттын дасгал хийхэд ямар байх ёстой, эсвэл юу хийх ёстойг мэдэхгүй бол энэ нь танд Пилатет хичнээн хичнээн хичнээн хичнээн үнэлдэгийг үнэлэхэд туслах энгийн тойм юм. Патетсын бүтэц, шинж чанарыг үндсэндээ ашиглахад энэхүү удирдамжийг чухалчилдаг.
Эдгээр элемент бүрийг багтаах нь Пилатыг багцаас тусгаарлахад оршино.
Пилатыг үнэхээр авч байгаа гэдгээ хэлэх 5 арга бий.
Би үүнийг нураагаад, цаашаа унших цаг байхгүй бол 5-р дугаар руу гүйхэд хүргэж өгье.
Тоног төхөөрөмж. Энэ бол энгийн зүйл. Хэрэв та зөвхөн Пилатц-Мат дадлагатай бол Патетсын хүмүүст Мат, хөнгөн жин, Magic Circle-ээс бусад тоног төхөөрөмжүүдийг зөвшөөрдөггүй. Бөмбөг, тууз болон хөөс булчин зэрэг нэмэлт тулгуурууд нь Пилат биш, хэзээ ч байгаагүй. Mat бол биеийн жингийн дэглэм юм. Үүнийг үр дүнтэй болгохын тулд та өөр зүйл хэрэггүй.
Хэрэв та студитэй бол та төрөл бүрийн хаваржуулсан тоног төхөөрөмж дээр ажиллах ёстой. Шинэчлэгч нь Пилатыг тодорхойлохгүй. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda, High Chair болон 3 төрлийн баррель нь Пилатсын студи байх ёстой хамгийн бага үнэ юм.
Пилат бол систем. Нэг аппарат нь системийн нэг хэсэг боловч бүх нөлөөнд автах шаардлагатай бүх нөлөөг олж авах явдал юм.
Захиалга. Би маш тодорхой байна. Пилатсад захиалга өгдөг. Төвлөрөл, анхаарал төвлөрлийн хэсэг нь ирээдүйд юу болохыг мэдэхийг шаарддаг тул энэ нь маш чухал юм. Энэ нь өөрөө дасгал юм.
Санах ой нь Пилатетын түлхүүр юм. Ямар ч үед таны захиалгыг мэдэх нь маягт дээр анхаарлаа хандуулаарай. Туршилтын үр дүн муу байна. Хэрэв та дасгалын дарааллаар ажиллаагүй бол Пилатетын түлхүүр дутагдалтай байна.
Шилжилт. Pilates -д дасгалын хэсэг бүр дасгал хийдэг . Хөдөлгөөн хооронд шилжих нь таны дасгалын нэг хэсэг юм. Захиалгат хөдөлгөөнүүдийн жагсаалтыг ашиглах нь эдгээр хөдөлгөөнүүдийн хоорондын холбоосыг гүйцэтгэх боломжтой гэсэн үг юм. Хэрэв та дараа нь юу хийснийг мэддэг бол шилжилтийн дасгалуудтай хамт дасгалжуулж, дасгал хөдөлгөөн хийх хугацаа, илчлэг шатаах, хөдөлгөөний чанарыг нэмэгдүүлдэг. Шилжилтийн тоо.
Амьсгалах. Пилатс "бүхнээс дээгүүр нь зөв амьсгалахыг сур". Хэрвээ амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах үед ямар нэг энгийн зааварчилгаа авдаггүй бол таны Пилатууд уналтанд орно. Амьсгал нь практикт түлхүүр бөгөөд зөв ажиллуулах үед шилжих бүрийг өөрчлөх болно.
Тодорхойлолт. Пилаттын македони эм. Тодорхойлолт бол Пилатены үндэс юм . Шилжүүлэлт бүр тодорхой динамик, тодорхой хэлбэр, тодорхой зорилготой ажилладаг. Пилат дахь дасгалын чанар нь тодорхой. Хааяа эмзэглэшгүй. Хамгийн гол нь энэ хөдөлгөөн Пилатад онцгой юм . Тэд бусад мэддэг хөдөлгөөнүүдтэй адил төстэй байж болох ч түүний хэлбэр эсвэл зааварт ямар нэг зүйл нь тэднийг Пилатет тусгай болгодог.
Пилатетын хичээлд дасгал хийх нь маягт дээр анхаарлаа төвлөрүүлсэн нарийн, нарийвчлалтай байх ёстой.
Дээрх таван элементийг хийх эсвэл хийх дараагийн дасгалыг уншаарай. Хэрэв та Пилате дасгал амжилтгүй бол эдгээр гол нэг буюу хэд хэдэн орц байхгүй болно. Өөрийн дасгалаа сайжруулж, дутуу хэсгүүдийг бөглөнө үү.