Талархлын хоолны хамгийн чухал хэсэг нь цацагт хяруулыг бөглөж байна уу? Бидний олонх нь энэ уламжлалт хоолгүй бол баярын оройн хоол нь бүрэн дуусахгүй байх болно. Гэхдээ чөмөг нь үргэлж хоол хүнсээр хамгийн сайн сонголт биш юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол бага жинтэй цацагт хяруулын төмсөгийг амралтаараа жингээ алдах төлөвлөгөөтэй байлгах хэрэгтэй.
Мөөгөнцөр дэхь калориуд
Нэг чемоданд 120-140 калори илчлэг байдаг.
Pepperidge Farm болон Хоолны топ зэрэг брэндүүд нь ижил төстэй найрлагатай бөгөөд ижил төстэй тэжээллэг горимтой. Гэтэл цацагт хяруулын чөмөг нь нэг хагас аяга юм. Бидний ихэнх нь бидний ялтсууд дээр нэг үйлчлэлээс илүү утгыг хүрдэг. Үүнээс гадна бид ихэвчлэн дээд зэрэглэлийн тогоочдод өгөөмөр тараадаг.
Хоол тэжээл нь янз бүрийн хэлбэрийн оролт
Эндээс ялгаатай янз бүрийн төрлийн хоол тэжээл нь харьцуулбал:
- USDA өгөгдөлийн дагуу бэлтгэсэн талхаар хийсэн нэг аяга нь 390 калори, 5 грамм уураг, 38 г нүүрс, 2 грамм элсэн чихэр, 4 грамм элсэн чихэр, 134 гр натри, нийт 27 грамм жинтэй. .
- АНУ-ын долларын тоо баримтаас харахад бэлтгэсэн эрдэнэшишийн махны нэг аяга нь 358 калори, 6 грамм уураг, 44 г нүүрс, 6 грамм элсэн чихэр, 0 грамм элсэн чихэр, 124 грамм натри, 17 грамм өөх тос агуулдаг. .
- Үйлдвэрлэгчдийн мэдээлснээр Pepperidge Farms Herb 3/4 аяга нь 160 калори, 1,5 грамм өөх тос, 33 г нүүрс ус, 1 грамм элсэн чихэр, 3 грамм элсэн чихэр, 600 мг натри агуулдаг.
- Үйлдвэрлэгчийн мэдээлснээр, зуухны дээд зэргийн амтат гоймонгийн 28 грамм нь 150 калори, 1 грамм өөх тос, 21 г нүүрс ус, 4 грамм уураг, 450 мг натри, 2 грамм элсэн чихэр өгдөг.
Хэсэгчилсэн хэсэг
Талархал нь Талархлын хүснэгтэнд хамгийн муу хоол биш боловч эрүүл хоол хүнс биш юм.
Зарим брендийн калорийн мэдээлэл нь муу биш ч бидний таваг дээр дуусах зүйл маш өөр. Чулуулаг болон амтлагчийн хэсэг нь хэдэн зуун калори илчлэг агуулдаг. Үүнээс гадна, чөмөг нь хэд хэдэн шим тэжээлийг хангаж, натри нь өндөр байдаг.
Турк яст мэлхийг бага ялгаруулах вэ?
Хэрвээ та гэртээ хийсдэг бол калори, өөх, натрийн агууламж нь хэрэглэж буй жор дээрээс хамаарна. Олон тооны уламжлалт жорыг цацагт хяруул , цөцгийн тос, бусад өндөр калори, өндөр өөх тос зэрэг өөх тосыг агуулдаг.
Хэрэв та гэртээ хийхдээ эрүүл чөмөгний жор хайж байгаа бол энэ хэсгийг үзээрэй.
Орц:
- 24 унц. кубжуулсан талх буюу хөлдөөсөн талх
- Хайлуулсан 2 хоолны халбагын тос
- 1 халбага
- Амт
- 1 аяга сүү
- 2/3 аяга жижиглэсэн сонгино
- Навч нь 2/3 аяга жижиглэсэн селөдерей
- 1 аяга тахианы шөл
Зорилго:
Цөцгийн тос, тахианы шөл болон халуун ногоо холино. Сүү, сонгино, селөдерей, талхыг том саванд хийнэ. Цөцгийн тос, шөл, амтлагч холилдож, бага зэрэг хаядаг.
20-40 минутын турш 375 F-т 13 х 9 аягатай жигнэж, хуурай хоол идэх дуртай зүйлээсээ хамааран хатаа. Хүссэн тогооч шиврээ боргоцой бол хүссэнээр.
Та мөн бага оврын ачааны машины жорыг туршиж үзээрэй.
Эх сурвалж:
> АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Хэлтэс (USDA). Стандарт лавлагаа гаргах үндэсний шим тэжээлийн мэдээллийн сан 28. Хөдөө аж ахуйн судалгааны алба. 2016 оны 5-р сард шинэчилсэн.