Хэрвээ та тэмцээн эхлэх эсвэл зогсоох олон төрлийн спортын талбай, шоунд тоглодог бол хамгийн дээд хурдыг түргэн шуурхай хүртэх чадвартай байх эсвэл өрсөлдөгчийнхөө давуу талыг өгч чадна. Хурдатгал гэдэг нь хурдыг яаж хурдан өөрчилж чадна гэсэн үг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн спорт тоглоход хурдан хөгжиж эхлэх, давтагдах эхлэл, зогсолт, олон чиглэлд шилжих, чиглэлийн хурдан өөрчлөгдөх шаардлагатай гэсэн үг юм.
Хамгийн дээд хурдаараа хүрч байгаа тамирчид хамгийн хурдан нь нийтлэг цөөн хүчин зүйлтэй байдаг. Хамгийн гол нь спринт эхлэхэд тэдний биеийн доод байр суурь. Тэд мөн энэ доод байрлалыг удаан хугацаанд хадгалж, хүчийг нь босоо хөдөлгөөнөөс илүү хөдөлгөж чаддаг. Эхний үед бага хэвээр байх нь хурдыг түргэсгэхийг хүсч байгаа бол бясалгаж, хөгжүүлж болох нэг арга юм.
Механик ба биеийн байрлалыг удирдахтай холбоотой өөр нэг хүчин зүйл нь урагш урагшлахад туслах зэвсгийг ашигладаг. Гараа урагшаа чиглүүлэн урагшаа чиглүүлж, урагшаа чиглүүлж, хүссэн зүг рүүгээ явж байгаа бие махбодын хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлнэ. Энэ гар байрлал, хөдөлгөөн нь блокуудын хурдыг нэмэгдүүлэхэд туслах хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй арга юм.
Хамгийн хурдан хурдатгалтай тамирчид үзэгддэг бас нэгэн түгээмэл хүчин зүйл бол тэдний доод давхрагын холбоо юм.
Түргэн хурдатгал нь газрын гадаргуутай харьцуулахад бага хугацаа зарцуулдаг, хурдны зам тус бүрийн эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, хурдатгалын үеэр хөлнийхөө биеийг байлгадаг. Хөлийн доод хэсэгт байрлах эсвэл хөлний ард биеийн хэсэг нь бага зэрэг эвдэрч, урагшлах хөдөлгөөнийг удаашруулна. Гэхдээ хөлний бөмбөгөн дээр буухад бага зэрэг урагшаа урагш ахих ба газрын холбоо барих хугацаа сайжирдаг.
Шүүх, хээрийн спортын тамирчид хурдацтай хөгжиж буй тусгай дасгал сургуулилт хийхэд ашиг тусаа өгдөг. Дээд хурдыг давахын тулд хаалганы гадна хурдыг нэмэгдүүлж, хурдыг нь дээшлүүлэхэд хамгийн түгээмэл сургалтын аргууд энд байна.
1. Жинлүүртэй скрипт
Эсэргүүцлийн эсэргүүцэл нь хурдатгалын өрмийн хаан байж болно. Мэргэжлийн хөлбөмбөгчид ихэвчлэн хүч чадал, хурдатгалыг бий болгохын тулд сургалтын явцад жинг атируулдаг. Талбайн өрөмдлөгөөс хамгийн ихийг авахын тулд тамирчид маш хурдан гүйлтийн механикыг хадгалах хэрэгтэй. Явахдаа ядраагүй үед дасгал сургуулилтаа зогсооно.
2. Бүх цэгийн цорго
Sprint-ийн дасгал сургуулилт нь тамирчдын хамгийн дээд хурдыг нэмэгдүүлж, цэвэр хурдатгалыг нэмэгдүүлэхэд бага зэрэг тустай байж болох юм. Тасалгаа бүх тамирчид илүү хурдтай, хүч чадлыг бий болгож, газрын харилцааны хугацааг багасгахад тусалдаг энгийн арга юм. 5-50 метрийн зайд долоо хоногийн сургалтад хамрагдах нь дээд хурдыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Эдгээр төрлийн жийргэвчийг бага зэрэг хазайсан, эсвэл толгодын хэсгээс бага зэрэг илүү үр дүнтэй, аюулгүй байдаг.
3. Плитометр
Плеометрийн дасгалууд нь зөв хийгдсэн үед гялалзсан болон хажуугийн ердийн хүчийг бий болгох гайхамшигтай арга бөгөөд илүү хурдтай хурдан өсөлт, илүү хурдан эргэлт хийх боломжтой илүү хүчтэй сэргэлтийг бий болгох явдал юм.
Тамирчид плитометрийн цахилгаан дасгал сургуулилт хийхдээ анхааруулах дохиог мэдэж, анхааралтай сонсож, эрч хүч, хүч чармайлтаа удаан хугацааны туршид бий болгодог.
Тамирчин нь эдгээр гурван өрөмдлөгийг хослуулах олон төрлийн сургалтын аргыг ашиглана. Өрсөлдөх чадвар, хурд нэмэгдэж, барилгын хүчийг даван туулахын хослол нь талбайн болон шүүхийн тамирчдыг блок болон барианы шугамын аль алинд нь давуу тал олгодог.