Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
341 калори илчлэг
Өөх - 12г
Carbs - 31g
Уураг - 26г
Нийт цаг 25 мин
Тогоо 5 мин , Күүк 20 мин
Савлагаа 4 (1 тусдаа вандуй )
Ихэнх waffle жор нь хайлсан цөцгийн тос, элсэн чихэр, талх нарийн боов, талх нарийн боов зэрэг навчит найрлагатай. Энэ шинэчилсэн найрлага нь өндгөн ууртай найрлагатай, өндөг багатай, бяслаг, бяслаг, холимог овъёос, ванилийн уусмалд холилдсон газрын маалингын найрлагад анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Өдөржингөө уураг тарааж хэрэглэснээр булчингийн өсөлт, синтезийг сайжруулахад тус дөхөм болох юм. Олон хүн өглөөний цайнд хэт бага уураг иддэг, үдийн хоолонд маш их уураг, оройн хоолонд хэт их уураг хэрэглэдэг. Өглөөний, өдрийн хоол, оройн хоолон дээр 30 орчим грамм уураг тарааж, бие махбодийн жингээ хадгалж, улмаар архаг өвчинд хүргэж болзошгүй өөхөн дэх өөхний хэмжээг багасгаж чадна.
Найрлага
- 4 том өндөг
- 2 аяга тос багатай бяслаг
- 2 халбага газрын flaxseed
- 1/4 аяга ус
- 2 аяга овъёостай
- 1/2 халбага ваниль буюу бүйлсний ханд
Бэлтгэл
- Бүх найрлага нь холимог холилдон холилдон холилдон холилдон холилдож холино.
- Халаасан төмрийн халаа.
- Нефттэй тос, шүршөөгүй шүршигчээр шүршинэ. Зуурсан төмрөөр дүүргэсэн 1/2 аягыг бөглоор байрлуулж, алтан шаргал хүрэн хүртэл 4-5 минутын турш хооллоорой.
- Үлдсэн зуурагчтай давтах. Та эцэст нь 4 вафль байх ёстой.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Шингэн шүүслэг антиоксидант, шилэн өдөөгчийн зориулалтаар зөгийн сармагчин саванд нэрмэл ус уух.
Эсвэл гадил дээр зүсэж, өтгөн, кали агуулсан баялаг нэмэхэд зориулж хутгана.
Африкт зүгээр л агч сиропоос илүү тансаг байх ёстой. Тарагны халбага, нэмэлт жижиглэсэн шинэхэн жимс, хэрчсэн эсвэл жижиглэсэн самар, самар цөцгийн тос зэргийг нэмээд үзээрэй. Өглөөний цайгаа чимэглэх нь зөвхөн хоол идэх илүү хөгжилтэй болгодог төдийгүй, дээр дурдсан эрүүл хоол тэжээлийг хэрэглэдэг бол ялангуяа хоол тэжээлийн ач тусыг нэмэх боломжтой.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Өдөрт долоо хоногт эрүүл өглөөний хоол идэхийг хүсч байна уу? Амралтын өдрүүдэд боодол зоог хийж бүгдийг нь хоолло. Хөргөсөн ба үлдсэн зүйлсийг агаар нэвтрэхгүй саванд хадгалах хэрэгтэй. Өглөө нь зүгээр л талхныхаа талхны талбайн дундуур хэрчиж, дуртай топсоороо арч. Хадгалах хөлдөөсөн дэлгүүрийг "маш хуучин мэдээ" гэж байгаа.
Энэхүү жор нь АНУ-ын Хавдар Судлалын Хүрээлэнгээс гаргасан жорын удирдамж, хорт хавдраас сэргийлэх зөвлөмжийг баримталдаг.