Кроссоверын хямрал нь ердийн эхлэл дасгал юм . Учир нь энэ нь зөвхөн хэвлийн булчингуудад ажиллахгүй бөгөөд гадаад дам нуруу, дотоод дам нурууг чиглүүлдэг. Хөндлөн хагалгааны дасгалыг хөндлөн биеийн цохилт гэж нэрлэдэг ба бүхэл бүтэн үндсэн дасгалыг санал болгодог. Бүтэн бүс нутгийг хөгжүүлэх нь зүгээр л сайхан харагдаж байгаа зүйл биш, гэхдээ нуруугаа дэмжихэд таны нуруун дээр нөлөөлж, нурууны өвдөлтийг бууруулахад туслах болно.
Хэдийгээр энэ нь эхлэлийн дасгал гэж тооцогддог ч гэсэн энэ нь бэрхшээлтэй биш гэсэн үг биш юм.
Албан тушаалаа эхлүүлэх
Та дасгал хийхэд зориулж шалны дэвсгэр ашиглахыг хүсч болно. Дэвсгэр дээр хавтгай тавиад өөрийн биеийг шулуун дээрээсээ нуруунаас нь, сүүлнийхээ ёроолд нь шулуун шугамаар байрлуул.
Зүүн хөлөөрөө баруун тийшээ зүүн тийшээ баруун өвдөгнийхөө шагайгаа үлдээнэ үү.
Гар, гартаа янз бүрийн байрлал байдаг.
- Толгойнхоо хурууны үзүүрийг хурууных нь ард байрлуул.
- Өөрөөр хэлбэл та гавлынхаа суурийг өлгийдөн хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа тороо хийж болно. Гэхдээ энэ байрлал дээр та гараа хөдөлгөж чаддаггүй. Толгой нь дэрэндээ хүрэх ёстой.
- Эцэст нь, нэг гараа нэг гараа толгойныхоо хажуу талд байрлуулж, нөгөө гараа биеийнхээ перпендикуляр талд нь сунгаж болно.
Хэрэв та хүзүүндээ өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх юм бол дасгал хөдөлгөөн хийх буюу чихний ард хуруугаараа хурууны үзүүрийг хийж байхдаа хүзүүгээ дэмжихийн тулд гавлын ясны цаана хуруугаа хавчуулаарай.
Crossover Crunch-ийг гүйцэтгэж байна
Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад эхээд өөрийн анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Хэвлийн хямралтай төстэй хэвлийн булчингуудтай гэрээ хийснийхээ дараа аажмаар дээд биеийг шалны дэвсгэрээс нь дээшлүүлнэ.
- Залруулсныхаа дараа өөрийн гараа зүүн тийшээ эргүүлээд, баруун тохойноосоо баруун өвдөг рүүгээ хүрч иртэл хүрнэ. Хөдөлгөөнд байх үед булчингаа сайтар боолт хийнэ.
- Аажмаар аажим аажмаар биеийн дээд хэсэгт буцаж унасан.
- Дахин давтах хүссэн тооны давталтыг давтаж болно.
- Дараа нь нөгөө талаа дасгал хийхийн тулд зүүн хөлөөрөө зүүн хөлөөрөө зүүн өвдөгнөөс баруун шагайгаа байрлуулна. Энэ хөдөлгөөнийг дагана уу, гэхдээ энэ үед та баруун өвдгөөрөө хүрэх хүртэл зүүн тохойгоо баруун тийшээ хавчаарай.
Та мөн хөлөө хөндлөн гарахад хэцүү завсарлага хийж чадна. Энэ дасгал нь үндсэндээ адил байдаг. Хэрэв та тохойноос гадагшаа гарахад эсрэг талын өвдөг та өөрийн тохойгоороо хүрэх болно.
Өөрчлөлт ба эрчимшлийг нэмэгдүүлнэ
Гол нь илүү хүчтэй болж, дасгал хөдөлгөөнийг хялбар болгохын тулд гол булчинг үргэлжлүүлэн бэхжүүлэхийн тулд үүнийг өөрчлөх нь чухал юм. Та үүнийг БОСУ-ын бөмбөгөн дээр хийж гүйцэтгэж болно. Энэ нь тогтворгүй гадаргууг дасгал хийхэд хүргэдэг, тэнцвэрийг зохицуулах, хадгалахад чиглэсэн гол булчинг дарах. Мөн бэхжүүлэгч булчинг бий болгодог.
БОСУ-ын бөмбөгөн дээр кроссоверын цохилтыг хийхийн тулд туузыг хавтгай дээр нь байрлуулаарай. Дээрхтэй ижил алхмуудыг дагана уу.