Иогийн хамгийн чухал ач холбогдолтой зүйл нь өөрөө өөрийгөө pretzel гэх мэт өөр өөр зүйл болгохыг хэлэхээс бус, харин өдөр тутмын амьдралдаа үр дүнтэй зан төлөвийг бий болгоход чиглэдэг. Жишээ нь, та йогын ангид өөрийгөө хэт гомдоож байгаа бол бусад нөхцөл байдалд ч ийм боломж бий. Иймэрхүү хэв маягийн хэв маягийг таних, дараа нь шалны дэвсгэр дээрээ хэв маягийг нь эвдэх нь дэлхий рүү орохоосоо өмнө та өөртөө туслах болно.
1 - Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
2 - Өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулахаа боль
Зөв үү? Таны хүлээж байгаа зүйлтэй харьцуулахад яг одоо юу хийж чадах талаар бодоод үзээрэй, эсвэл өнгөрсөн үйл ажиллагаа нь таны хажууд байгаа хүнтэй өрсөлдөхөд хүргэж болзошгүй, магадгүй эвдэрч магадгүй юм. Өдөр бүр бидэнд өөр өөрийг санал болгодог. Тиймээс та өнгөрсөн долоо хоногт хийж чадах гайхалтай санааг зовоогоогүй ч одоо маш хэцүү санагдаж байна. Энэ бол зүгээр нэг туршлага юм.3 - Зан төлөвийн бүтээл болохоо зогсоо
Залхах зуршлаасаа яривал, та яг тэр байрандаа дэвсгэрээ үргэлж хийдэг үү? Өрөөнүүдийг өөр өөр газар туршиж үзээрэй, эсвэл шинэ анги эсвэл студиэр оролдоод үзээрэй. Бие махбодийн хэтийн төлөвөө өөрчилснөөр оюун ухааны хэтийн төлөвийг өөрчилнө. Хэрэв багш нар гуйлтыг уриалж байхдаа эсвэл дотоод сэтгэлийнхээ талаар ярих аваас та дотоод замаа өөрчилж чадах эсэхийг үзээрэй.
4 - Багшийг сонсохоо болих
За, чи ихэнхдээ багшийг сонсох хэрэгтэй, гэхдээ энд хэнийх нь үнэнийг битгий мартаарай: чи. Хэрвээ багш таныг тайвшруулдаггүй бол таныг өвдөж зовоох, гэмтээх аюултай тохиолдолд үүнийг хийдэггүй. Таны бие дотор байгаа хэн ч биш, чи ч мөн адил. Хэрэв багш таныг энэ талаар хэцүү цаг гаргавал шинэ багш олж аваарай.5 - Яриа хэлцэлийнхээ талаар сандрахаа боль
Хэрэв энэ бол таны анхны йогын анги бол та бэртэл гэмтэлтэй, жирэмсэн бол (баяр хүргэе!), Гартаа хүрэхээс айж байна! Зарим багш нар өрөөнөөс гарахыг хичээдэг хүмүүсийг ангийнхаа эхэнд хэрхэн ярьж байгааг асууж байхад зарим нь магадгүй байж болох ч таны йогийн туршлагаас суралцах нь танай багш нарыг удирдан чиглүүлэхэд шаардагдах бүх мэдээллээр хангах болно. Хэрэв энэ нь хувийн асуудал байвал ангийнханд нэг нэгээр нь хэл. Үүний нэгэн адил олон багш сурагчдыг хичээлд сууж, дараа нь асуулт асууж сурна. Үүнийг ашиглана уу! Ихэнх багш нар та бүхэнтэй зохицох эсвэл Санскрит хэл дээрээ туслахад туслахдаа баяртай байдаг.
6 - Эрт үлдэхээ болих
Анги тань эрт дээр үе үе явах хэрэгтэй болдог, гэхдээ энэ нь зуршлаасаа ангижрах ёсгүй. Тийм ээ, бид газраар явж хүмүүстэй уулзах завгүй байдаг, гэвч ихэнхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам 10 минут хүлээж авах боломжтой . Эрт эхнээсээ хоцрох нь зүгээр л бүдүүлэг зүйл биш, харин бүх ажил хөдөлмөрт зориулж шагнал авах болно.
7 - Өөрийгөө эрэлхийлэхээ зогсоо
Нөхцөл байдал энд байна: Багш нь өмнө нь өөрчлөгдөх өөрчлөлт бүрийг зааж сургадаг. Хэдийгээр өмнөх алхамаа тайвшруулж чадахаасаа өмнө үргэлжлүүлэн цааш үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэхгүй байхыг хичээдэг ч гэсэн, хичээлийн хагас нь өөртөө ойртож , гэмтэлд илүү их эрсдэл учруулах болно. Багшийг сонсохгүй гэж хэлснийг би мэднэ, гэхдээ энэ нь тэр үеийнх биш юм! Багшийг сонс!
8 - Monkey Mind руу орохыг зогсоох
Та йогийн үеэр юу бодож явдаг вэ? Та "юу ч биш" гэж хариулсан гэж найдаж байна. Иогийн дасгал хийх, бясалгах бясалгалын талаар хамгийн эерэг зүйлүүдийн нэг нь бидэнд байнга байнга нойрмоглодог өөрчлөлтийг бидэнд өгдөг бөгөөд энэ нь бидний бодол санаа, дасгалын нарийн төвөгтэй механизм хийх чадваргүй зүйл юм. Хэрвээ та өөрийнхөө хийж чадах эсвэл хийх боломжгүй зүйлсийн талаар маш их боддог бол өөрийгөө үүнээс хөндийрүүл.
9 - Өвдөлтөөр дамжихыг зогсоо
"Ямар ч өвдөлт байхгүй, олдохгүй" йогын ангид ямар ч газар байхгүй. Өвдөлт нь янз бүрийн амттай байдаг бөгөөд таны бие махбодь нь мэдрэлийн булчингийн өвдөлт, өвдөлт гэх мэт зүйлсийг хооронд нь ялгаж чаддаг байх нь чухал юм. Дээр дурьдсаны дараагаар (хэдэн өдрийн дараа) гэдсэнд хэвтсэн эмзэглэл нь өмнө нь байсан бөгөөд сүүлчийнхээс зайлсхийх хэрэгтэй.