Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 217
Өөх - 15г
Carbs - 45g
Уураг - 19г
Нийт цаг 50 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 40 мин
Савлах 12 (1 хэсэг тус бүр)
Кокосын гурил нь ажиллахад төвөгтэй тул энэ бялууг удаан хугацаагаар боловсруулахад надад их хугацаа зарцуулсан. Үр дүнд нь, хөнгөн, амттай бялуу гэж хэлэхэд баяртай байна. Би Aloha Nu Кокосын гурилыг (Netrition-ээс авах боломжтой) хэрэглэсэн. Кокосын гурилын карбон калори , калорийн тоо брэндийн янз бүр байдаг. Энэ гурилын нэг аяга гурван унцийг жинлэнэ гэж бодож байсан бөгөөд энэ нь бялуу тэжээлийн шинжилгээг хийхэд зарцуулсан тоо юм.
Найрлага
- 12 өндөгний цагаан
- Tartar 1/4 халбага тос
- 8 өндөгний шар
- 1 аяга Кокосын гурил
- 1/2 аяга хайлсан Кокосын тос
- 3/4 халбага давс
- 1 аяга ус
- 2 халбага ванилийн ханд
- 5 пакетууд stevia
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1 халбага кокосын ханд
Бэлтгэл
350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад Мах, тос, кокосын тосоор тосолж 13X9 тогоо бэлтгэ.
- Өндөг тусад нь өндөгний шарыг огтолж болохгүй. Би цагаан арьстаныг нэг удаа жижиг таваг болгон хувааж, дараа нь холих аяга руу хаяхад би үүнийг арилгаж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байх болно. Хэрэв та өндөгний шар, эсвэл саванд шар тос, тос авч байгаа бол тэдгээр нь зөв хөөсөрдөггүй тул аяга нь бүрэн цэвэр байх ёстой.
- Tartar тос бүхий өндөгний цагааныг зодож (энэ нь зодуулсан цагаан арьсны тогтвортой байдлыг сайжруулдаг). Зөөлөн цохиурууд нь цагаан өнгөтэй болсноор цагаан өнгөтэй болно. Хэрэв та аяга хэрэглэж байгаа бол гол холих саван дээр цагаан арьстануудыг зодож, цагаан өнгийг одоо өөр саванд шилжүүл (гол аяга цэвэрлэх шаардлагагүй).
- Гол холимог саванд 8 ширхэг гурилыг давтаж, давс, кокосын гурил, хайлсан Кокосын тос, цөцгийн тос, ус, ваниль, чихэрлэг, ханд, жигд нунтаг нэмнэ. Сайн холино.
- Цагаан өндөгний гуравны нэг нь зуурсан гурилыг нэмээд хусуураар хутгана (хүчтэй хөөс холихгүй эсвэл хөөсөрч хэрэглэнэ. Үлдсэн цагаануудын хагасыг, дараа нь эцсийн дүнг дахин нэмнэ. Хэрэв цагаан үлдсэн цөөн тооны судалтай бол энэ нь зүгээр юм. Зуурсан гурилыг бэлтгэсэн тогоо руу хийнэ.
- 30-40 минутын турш жигнэх, эсвэл төвд нь шүдний тагийг цэвэрлэнэ. Гадар нь бага зэрэг browned болно. 12 хэсэг болгон хуваахын өмнө бүрэн хөргөх.
Тайлбар: Өндөр өндөгний агууламжаас шалтгаалан энэ хөргөлтийг хөргөгчинд хадгалж байх ёстой. Түүнчлэн, наргилын ширхэгтэй чийглэг цаг агаарт ургах болно. Энэ нь хэсэгчилсэн хөргөлтөөр урьдчилан сэргийлж болно, гэхдээ хэдэн өдрийн дараа хөлдөөх нь түүнийг хадгалах илүү сайн ажил хийх болно.