Бид бүйлс сайн амттай бөгөөд тэд уураг, эрүүл өөх тос бүрэн дүүрэн байна. Гэхдээ самар нь жин хасахад тустай байдаг уу?
Судалгаагаар бүйлсны тухай өгүүлдэг
Бүйлсний тухай хамгийн түгээмэл хэрэглээ нь жингээ алдах хэрэгсэл болгон хэрэглэх явдал юм. Энэ судалгаагаар хоол боловсруулагчдын дунд өөрсдийн хоолыг бүйлсээр баяжуулсан хүмүүс хоолны дэглэмийг нарийн төвөгтэй нүүрс агуулсан хүмүүсээс илүү жин хассан байна.
Энэ судалгаагаар бүйлс дээр өдөр бүр зууш идэж байсан субстратууд бүйлснээс өдөр бүр хэдэн калори илчлэг хэрэглэж байсан ч жин нь олдохгүй байв. Судалгааны цаадах эрдэмтэд үүнийг бүйлс нь хоолны дараа өлсгөлөнд өртөхөөс сэргийлсэн гэж үздэг.
Өөр турших шалтгаан нь жингийн алдагдалд сайн байж болох уу? Судалгаагаар бүйлсний бүх калориуд бүгд биед шингэдэггүй байгааг илрүүлсэн. Шинжлэх ухааны эрдэмтэд бүйлс нь хоол тэжээлийн шошгоноос 20-30 хувиар цөөхөн байж магадгүй гэж үздэг. Учир нь эсийн будгийн хатуулаг нь шингээлтийг зөвшөөрдөггүй.
Бүйлсүүд нь уураг дүүрэн байдаг бөгөөд судалгаагаар тэжээл нь жин хасахад тустай гэдгийг харуулж байна. Нэг судалгаагаар өндөр уураг бүхий хоол хүнс нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үздэг бөгөөд өөр нэг судалгаагаар уураг идэш тэжээлийг дарах нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Калори илчлэг багатай
Гэхдээ үүнийг калори тоолох нь чухал гэдгийг санах хэрэгтэй.
Бүйлс нь өөх тос ихтэй тул маш их хэмжээний илчлэг агуулдаг. Бүйлсний нэг унц (ойролцоогоор 23 самар) 160 калори, 14 грамм өөх тос, 6 грамм уураг байдаг. Эдгээр жижиг бүйлс нь үнэхээр нэмэгдэх болно! Хэрэв та өдөржингөө ухаангүй хоол идэж байгаа бол илүү их хэмжээний илчлэг хэрэглэж болно.
Ихэнх нь идсэнээр бүйлсний ач тусыг давж болохгүй.
Жин хасах төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон бүйлсийг хэрэглэх хамгийн сайн арга бол тэдгээрийг хоол, зуушаар зохицуулах явдал юм. Өөрийн уутанд бүйлсний 100 калорийн боодол авч, зуушны дайралтанд өртсөний дараа автоматжуулсан машинаас ямар нэгэн зүйлийг татаж ав. Чи бүйлсний амтыг мэдэрч байгаад гайхах болно. Бусад зууш хоолыг бүйлсээр солихыг санаарай. Өдөрт идэж болох бүх зүйлээс гадна тэднийг идэж болохгүй.
Эдгээр бүйлсний зөвлөмжийг үзээрэй.
- Бүх бүйлсний зууш. Цэнхэр Даймонд гэх мэт хэд хэдэн брэндийн 100 гаруй калорийн бүйлсний сав баглаа боодол хийж, хөгжилтэй амтат жанчдад хүрдэг. Харин DIY? Та 100 калоритой 14 бүйлс авч болно.
- Илүүдэл бүйлсийг бүхэлд нь salads- аас тарагтай парфайци болгоорой. Эдгээр нь их хэмжээний илчлэгийг нэмэлгүйгээр амт, дархлаа нэмэх гайхалтай арга юм. Зөвхөн эдгээр хэсгүүдийг харж үзээрэй. Халбага бүр 35 орчим калори байдаг.
Нэмэлт зөвлөмжүүд, гэм буруугүй жор, хоол хүнс олдог гэх мэтчилэн, үнэгүй өдөр тутмын имэйлээр бүртгүүлнэ үү эсвэл Hungry Girl-д зочилно уу!