Бараг бүх "эсрэг бага карбон" өгүүлэл эсвэл мэдээ тайлан нь үүнтэй адил зүйл байдаг: бууруулсан carb diet нь хангалттай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байдаггүй. Хэрэв та хоол тэжээлийн бага хэмжээгээр эрүүл хооллодог хүнтэй эсвэл бага жинтэй хоолны дэглэмийн талаархи номыг уншвал хэн ч үнэндээ юу ч үлдэхгүй гэдгийг олж мэднэ! Зөвхөн цардуулгүй хүнсний ногоо, элсэн чихэр, жимс жимсгэнэ, урт насалдаг эрүүл мэндийн төлөө бидний хийж чадах хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг болох төдийгүй эрүүл хооллолт багатай хоол идэх төлөвлөгөөтэй танилцах нь маш хялбар байдаг.
Үнэн хэрэгтээ ихэнх намуухан карберууд өөрсдийгөө хэзээ ч урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй их ногоо, жимс жимсгэнэ идэж байгааг олж хардаг.
Хүнсний ногоо, жимс яагаад чухал вэ?
Зөвхөн эдгээр витамин, тэжээлүүд нь витамин, эрдэс баялагт агуулагдах ургамлуудаас гадна фитонутриент буюу фитохимийн төрлийн холимог бодис агуулдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь хүнсний ногоо ихтэй хоол хүнс нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, нүдний тодорхой нөхцөл байдал, бусад олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалд бага эрсдэлтэй байдаг талаар тайлбарлаж болох юм. Фитонутриентууд нь антиоксидантаар үйлчилж, дархлааны системийг сайжруулж, эсийн гэмтлийг засах, илүү ихээр үйлчилдэг. Энэ үед мянга мянган бодисууд илрээд байгаа бөгөөд эдгээр эмүүдийг бүгдийг нь олж авах боломжгүй юм.
Аз болоход зөвхөн нүүрс ус багасгахад хүнсний ногоог урамшуулдаг төдийгүй байгалийн ая тухтай, амархан идэж уухад тохиромжтой байдаг. Тэд амт, бүтэц, өнгөөрөө төрөл бүрийн хэлбэрээр өгдөг бөгөөд цөөн тооны carbs идэх аз жаргалтай байх боломжийг олгодог.
Ихэнх тохиолдолд тэд гоймон, цагаан будаа, төмс зэргийг авч болно. Үүнээс гадна фитонутриент ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь нүүрс ус багатай байдаг.
"Жимс, хүнсний ногооны тоо" -ыг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд
Бага цардуултай хүнсний ногоо нь цардуултай хүнсний бүтээгдэхүүнийг орлуулагч болгон ашигла. Төмс нь төмс тариалах нь сонгодог, эсвэл "cauli-будаа" гэж оролддог (үнэхээр хийхэд хялбар юм).
Сагамхайны оронд зүркини зурвас эсвэл спагетти куркийг үзээрэй. Мөөгөнцөр эсвэл өргөст хэмх, жикама зүсмэл дээр, эсвэл мэдээж селөдерей.
Жимс нь элсэн чихэр багатай байдаг, гэхдээ хамгийн их антиоксидант агууламжтай. Тэднийг хөлдөөх нь "сайн сайхан" -ын аль нэгийг алдахгүй, өглөөний хоолондоо тараг , эсвэл бяслаг өгч, бага зэрэг карбоны бин , маффиныг жигнэж , тэдгээрийг бие махбоддоо гайхамшигтай зүйл хийж байгаа гэдгээ мэдэж ав. амттай амттай!
"Ногоон навчны" болон бусад ногоог өндөгний аяганд (omelets, frittatas г.м), шөл, вааран савууд, ямар ч хоолоор хийнэ. Талх нарийн боовны самар нь олон төрлийн ижлээр хоолонд дуртай гүнзгий амтыг нэмдэг.
Зарим шинэ ногоог үзээрэй! Жишээлбэл, төмстэй цэвэр селөдерний үндсийг төмс тарих өөр нэг оролдлогын талаар би байнга сонсдог - Би үүнийг удахгүй туршиж үзэх болно! Бас зоригтой байгаарай. Тэмдэглэлүүдийг найзуудтайгаа харьцуулах!