Хэрэв та хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах бүтээлч аргыг хайж байгаа бол хөдөлгөөний тэнцвэрийг сайжруулахын зэрэгцээ йог нь таны дасгалын сайн нэмэр болно. Иог нь спортын бүх тамирчдад зориулсан хөндлөн сургалтын арга юм. Иог нь тамирчдад илүү тэнцвэртэй, уян хатан чанар, үндсэн хүч чадал, тэр ч байтугай тэсвэр тэвчих чадварыг сайжруулахад амьсгалын арга барилыг сайжруулахад тусалдаг.
Тамирчдын йогын ашиг тус
- Гүнзгий, Амьсгалах Амьсгалыг хөгжүүлэх
Хэрэв та спортоор өрсөлдөх чадвартай бол эсвэл амьсгалах нөлөө нь гүйцэтгэлийн хувьд үр дүнтэй байх болно гэдгийг мэддэг тохиолдлуудыг тохиолдлын байдлаар хийдэг. Гүн, тайван амьсгал нь гүйцэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, төвлөрлийг сайжруулах суурь юм. Иог тань танд амьсгалыг хэвийн байлгах зуршилтай болоход тусална. Иогийн бясалгал нь оюун ухааны бие махбодын холболтыг нэгтгэж, тамирчдын ур чадварыг дээшлүүлэх сургалтыг хослуулж чадна. - Гол давуу талыг нэмэгдүүлэх
Иогийн дасгалууд нь үндсэн чадамжийг бий болгоход чиглэдэг. Удаан хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнүүд нь хүчтэй холболт шаарддаг ба олон дасгалын ионометрийн агшилтууд нь таны машин дээр суурилсан дасгалын дасгалын шинэ хэлбэрийг эсэргүүцэх болно. - Уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Иогийн дасгалууд нь тамирчдад тохиромжтой, удаан, уян хатан дасгалыг агуулсан байдаг. Иогийн дасгалын давтамж нь уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгадаг. Хэрвээ та тамирчин, гольф тоглогч байгаа бол илүү сайн хөдөлгөөн хийх нь гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.
- Тэнцвэрийг сайжруулах
Иог бол сургалтын дасгалд тэнцвэртэй дасгалуудыг оруулах төгс арга юм. Балансын дасгалуудыг тамирчид ихэвчлэн үл тоомсорлодог боловч булчингийн тэнцвэргүй байдал эсвэл биеийн механик асуудлуудыг шийдвэрлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Ихэнх биеийн тамирын болон биеийн жингийн дасгалуудтай холбоотойгоор та булчингийн зарим бүлгийг үүсгэдэг давтагдах хөдөлгөөн хийх хандлагатай байдаг бол зарим нь анхааралгүй орхигддог. Иог нь эдгээр тэнцвэргүй байдлыг засч залруулж чадна.
- Энэ бол гайхалтай загалмайн сургалт юм
Иог бол галт тэрэгний замыг хөнгөвчлөх хамгийн бага нөлөөтэй зам юм. Зорилтот спортоор хичээллэдэг тамирчдад зориулж хөндлөнгийн сургалт шаардлагатай байдаг. Шинэ дасгалуудыг нэмэх нь бэртэл гэмтлийг багасгах, сургалтын уйтгар байдлыг багасгах, олон төрлийн дасгалуудыг нэмэгдүүлж, аэробикийн хүч чадал, дасгал сургуулилтаас сэргийлдэг. Иогийн дасгал сургуулилалт нь өндөр эсвэл бага эрчимтэй хийгдэж болох бөгөөд биеийн тамирын хэрэгцээнд дасгал хийх боломжтой олон зуун дүр төрх байдаг. - Бүгдэд зориулсан нэг зүйл
Иогийн дасгал хөдөлгөөн нь маш их хөдөлгөөнтэй, хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөнүүдээс эхлээд нөгөө үзүүрээс нөгөөд шилжих (аэробын дасгалын дасгалын үр дүнд) олон тооны минутын турш байрлалтай удаан хугацааны туршид дасгал хийдэг. тэнцвэрт дасгал.
Иог бол маш сайн дасгалын сонголт боловч энэ нь эрсдэлгүй биш учраас йогийн гэмтэл хэрхэн сэргэх талаар сурах хэрэгтэй.
Иогийн бясалгалын ач тусын ихэнх нь оролцогчдын субьектив санал бодолд тулгуурласнаар илүү их судалгаа нь йогийн эерэг эрүүл мэндийн үр дүнг нягт нямбай судалж байна. Үндэсний Эрдэм Шинжилгээний Үндэсний Төвийн Нэмэлт ба Эрсдэлт Эрдэм Шинжилгээний Үндэсний Төвийн мэдээлснээр йогийн дадал зуршил нь ар артрит, толгой өвдөх, караль туннелийн синдромоос архаг өвдөлт багатай, цусны даралт, зүрх, амьсгалын хувь хэмжээ, нойргүйдэл багасна.