За сайн хоол идэж, дуртай тоглоомоо идэж үзээрэй
Super Bowl АНУ-д хамгийн том хоолны "амралт" -ын нэг болсон. Та хөгжилтэй намхан карбон намтай байх нь хэцүү байх гэж боддог ч үнэндээ тийм ч хэцүү биш юм.
Бага карбоны олон хувилбарууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь таны дуртай тоглоомуудын өдрийн хоол хүнс болох эрүүл мэндийн хувилбаруудыг агуулдаг. Та эдгээр амттай жороор юу ч санахгүй байх болно. Тоглолтыг тэмдэглэх үедээ цусан дахь глюкоз эсвэл инсулиныг илгээх талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
Урьдчилан төлөвлөх
Super Bowl намын хоол хийхэд төлөвлөхдөө гурван зүйл байдаг:
- Бүх хоол хүнс урагшлах боломжтой байх ёстой.
- Бүгдийг өөрөө үйлчлэх амархан байх ёстой.
- ТВ-ийн өмнө сууж байхдаа бүх зүйл идэх боломжтой байх ёстой. Энэ бол содон оройн хоол биш юм. Энэ нь хуруу хоол, аяга, аяганд амархан идэж болох зүйл юм. Энэ нь улаан чинжүү маш алдартай байдаг.
Эдгээр ангилалд багтах тоглоомын өдрийн цэс төлөвлөхөд танай зочидтой хамт үдэшлэгт оролцох боломжтой бөгөөд хүн бүрт үйлчилдэг эсэхийг шалгаарай.
Snacks
Хоол хүнс нь хөлбөмбөгийн үдэшлэгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Учир нь тэд хуруугаараа хоол идэх боломжтой байдаг. Хэрэв та carbs багасгах гэж оролдож байгаа бол энэ нь магадгүй төвөгтэй байж болох боловч элсэн чихрийн сонголт маш бага байдаг.
Nuts нь хазуулсан хэмжээтэй зуушны хувьд тохиромжтой сонголт юм. Чи чи шууд савнаас шууд юмуу тэдэнд хүрч болно.
Мозаик-тоостой бүйлс эсвэл жүржийн самартай холимог шиг жороор үзээрэй. Бөгжний хажуугийн бяслагны хажууд нэмж, сайн бөөрөнхий зуушны хавтанг дүүргэ.
Бага-carb хүнсний ногоо бол өөр нэг сонголттой. Bell чинжүү, мини чинжүү, лууван, мөөг, ногоон шош маш сайн гурилтай болгодог. Нөгөө талаар өргөст хэмх зүсмэлүүд, селөдерей, жикама зүсмэлүүд, түүнтэй төстэй хүнсний ногоо тарихад тохиромжтой.
Энэ ургамлын суурь нь та өөрийн эрүүл, амттай бууралттай сонголтыг хийж, тарааж болно:
- Супер-хялбар Guacamole
- Цагаан Bean, Cashew Dip нь курс
- Хялбар бууцай дүрж
- Pimento Cheese Spread
- Easy stuffed Brie
Ундаа
Ихэвчлэн Super Bowl үдэшлэгийн ундаанууд нь янз бүрийн янз бүрийн зүйл биш юм. Жишээ нь, та одоо ч гэсэн шар айраг эдлэх боломжтой боловч мэргэн ухаан сонгох хэрэгтэй болно. Түүнчлэн, та сонгож авахын тулд хэд хэдэн жижиг карбоны ундаа байдаг.
Хэрвээ та хэдэн коктейль хэрэглэхийг хүсвэл илүүдэл сахараас зайлсхийх нь таны хамгийн чухал зүйл юм. Элсэн чихэр чөлөөт маргарит жор нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Бусад сонголт нь хиймэл чихэр, хоол тэжээлийн тоник, холимог ундаа гэх мэт хоолны дэглэм бүхий хиймэл сахалтай. Хэрэв та цуст Мариа эсвэл цагаан оросын сэтгэл санааны байдалд байгаа эсэхээс үл хамааран сонгодог коктейлийн тоо нь бага карбон болж чадна .
Халуун хоол
Хоолны агшаагчид эсвэл зууханд хуримтлуулсан халуун хоолыг сонгох нь таны Super Bowl намыг илүү хялбар болгоно. Энэ бол чинжүү яагаад маш их алдартай вэ? Энэ цацагт хяруул хар шошны улаан чинжүү жор нь өдрийн хоол идэхэд тохиромжтой.
Хөлбөмбөгийн фэнүүдийн дунд дуртай бас хамгийн дуртай сонголт нь халуун нохой эсвэл шарсан төмсний соустай хиам юм.
Өндөр агууламжтай сахартай удаан агшаагчийг дүүргэхийн оронд өөрийн болго. Чихэргүй шарсан махны амтлагч нь амтат үнэрийг анзаардаггүй.
Хэрэв та үнэхээр гайхалтай хүмүүсийг сонирхож байгаа бол Crockpot ropa vieja (Кубын үхрийн мах, чинжүү) оролдоно уу. Энэ аягыг аяга буюу бага карбилиллятор ба титанаар хийж өгнө.
Хуруун хунс
Wings бол юу ч биш Super Bowl-ийн хоол биш юм. Гэсэн хэдий ч, хуруу хоол хүнс нь хоолны дэглэмд орж байдаг. Зөв жороор нь та энэ зангаанд унах хэрэггүй.
Таны дуртай тоглоомын өдөр бүр хазуулсан эрүүл, амттай, амттай хоол болгон хувиргаж болно. Хөнгөн тахианы далавч жорыг , эдгээр эрүүл саруул өндөглөдөг , эсвэл бага карбоны накосын орой дээр овоолсон байдалтайгаар үзээрэй.
Амтат
Чи баярыг (эсвэл алдсан хүмүүсийг тайвшруулдаг) арилгаж өгөх хэрэгтэй, гэхдээ элсэн чихэр дээр хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй. Хэдийгээр бага карбоны жимсний савыг нийлүүлэх нь тийм ч муу санаа биш ч та амттай амттангаар хооллож чадна.
Шоколад нь хоол тэжээлд ээлтэй жор хэрэгтэй болно. Эдгээр шоколадтай макадакийг хүрэн боломж олгож, та гайхах болно. Та мөн gluten болон чихрийн ангид румын бөмбөг , элсэн чихрийн чөлөөт жорыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та жаахан сонирхолтой байвал амттай гурилгүй, чихрийн үнэ төлбөргүй шоколад идэх дуртай.
Хүнсний шоколад нь маш их таашаал авдаггүй учир бяслаг нь өөр нэг сонголт байдаг. Хамгийн сонирхолтойг нь харахын тулд хэд хэдэн жороор үзээрэй.
Үг нь
Эрүүл хоол хүнс, амталгааны хоол хүнс нь ижил зүйл байж болно, та хоолны дэглэмд тохирсон жорыг сонгох хэрэгтэй. Бидний үзэж байгаагаар, бидний хамгийн дуртай тоглоомын өдөр хоол хүнс өөрчлөгдөж, эдгээр золиослолуудын аль нь ч амтгүй болно. Тоглоомыг сайхан өнгөрүүлээрэй.