Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 97
Өөх - 2г
Carbs - 22г
Protein - 2г
Нийт цаг 35 мин
5 мин бэлтгэнэ , Күүк 30 мин
Серверүүд 1
Намрын болон өвлийн улиралд бүх төрлийн хачирхалтай нь хамгийн их ба хамгийн хямд хүнсний ногоо байдаг. Мөн тэжээллэг байдаг. Өвлийн сквош нь А аминдэм, кали, бета-каротин агуулдаг их эх үүсвэр юм. Өвөл цууны хүчил, качо, цацагт хяруул зэрэг хамгийн сайн шарж иддэг бол та богино долгионы спагетти сквошийг уураар жигнэж, богино долгионы зууханд хийж, зууханд хийж болно.
Найрлага
- 1 бүхэл бүтэн
- spaghetti squash
Бэлтгэл
- Урт, хурц хутгаар, периметрийн дагуу гурваас дөрөв буюу дөрвөн удаа цоолж, цоорхойг бүхэлд нь замыг нь сквын төв хүртэл сунгана. (Энэ нь Сквош дахь уурын нүхийг бий болгодог.)
- Бичил долгионы 20 минутын турш хэрэглэнэ. Уур нь энэ цаг хугацааны төгсгөлд цооногоос гарах ёстой. Хэрэв тийм биш бол 4-5 минутын турш бичил долгионы зууханд хийнэ. Сквош бичил долгионы зууханд хоол хийхээс 10 минутын турш сууна.
- Скрасийн ишний төгсгөлийг таслана. Үлдсэн колашийн уртын хэмжээг багасгах. Та цайвар шар сквош, харанхуй, бараг улбар шар өнгийн талбайг харах болно. Харанхуй газрууд үрийг агуулна. Бүх үрийг авч, цайвар шар өнгийн туузыг үлдээнэ.
Спагетти Сквашид үйлчлэх: Spaghetti squash болон гоймон бараг солигдох боломжтой боловч ихэнх хүмүүс энгийн спагетти сквачийг бага зэрэг идэвхитэй олдог. Та үйлчлэхээсээ өмнө сквош "хувцаслах" хэрэгтэй. Энэ богино долгионы хоол хийх арга нь сквошыг ууранд жигнэх амархан арга юм. Та спагетти Сквошийг сонгож авах боломжтой. Зарим хялбар зүйлс нь:
- Цөцгийн тос, эсвэл Маргарин, Пармэсийн бяслаг (хэрэв та сүүнээс зайлсхийхгүй бол), шинэ газрын чинжүү маш олон.
- Маринара соус, pesto, эсвэл бусад дуртай гоймонгийн амтлагч. (Тайлбар: Ихэнх пестицийн соусууд нь сүүний болон самар агуулдаг.)
- Шинэ ургамал (ялангуяа лаврын), калийн давс, чидун тос.
Спагетти Скваш нь мөн чидуны тос, эсвэл гахайн маханд сайн амттай байдаг. Энэ нь маш зөөлөн амттай тул ногоон, улаан лооль, мөөг, сонгино, эсвэл бусад ногоог хослуулан хэрэглэж болно.