Гол төлөв булчингийн аяыг тодорхойлох, хөгжүүлэх талаар гол чиглэлүүдээ хэрхэн тодорхойлох вэ.
Одоогоор та хэтэрхий их хэмжээгээр эзэмших хандлагатай байгаа газруудад бие махбодийн өөх тосыг сонгомлоор арилгаж чадна гэдэгт итгэлтэй байгаа. Үнэн хэрэгтээ: Та фунт, гуя, гуяныхаа хэлснээс хасах хүсэлтэйгээ шийдэж чадахгүй. Энэ нь сайхан боловч турах нь иймэрхүү зүйл болохгүй. Та хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр нийт фунт буурахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та багасгаж чаддаггүй.
Үүнийг байнга дасгал хийх нь биеийн жинг бага зэрэг бууруулж, биеийн өөхийг алдахад тусална (дараа нь та 45 минут дотор дугуйтай ангийн 400-600 калори шатаж болно ); Түүнчлэн дотор дугуйн нь тодорхой булчингийн бүлгийг бэхжүүлэхэд зарим тодорхой газруудыг тодорхойлж, тодорхойлоход тусална. Генетикийн хүчин зүйлүүд нь булчингаа хэрхэн тодруулж, булчингаа тодорхойлдог боловч таны булчинг яаж хэрэглэх нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь үнэн юм. Хэрэв та дугуй унахдаа хангалттай хэмжээний эсэргүүцэлтэй ажиллах юм бол дотор дугуй унах нь хөл хэлбэртэй, туранхай биетэй, эрүүл чийрэг бие бялдартай болоход тусална.
Дотор дугуйн дээр хэлбэртэй, хэв маягийн хэлбэртэй байж болох таван гайхалтай цэгүүд байна:
Таны нуруу: Бөглөгөндөө циклийн үед урагшлахад доод буланд байгаа булчингууд нь дээд биеийг тань дэмжиж, биеийг тогтворжуулахад туслах болно. Урагшаа бөхийж, нурууны булчингаа үргэлжлүүлээрэй. Ингэснээр та нурууны булчингуудыг оновчтойгоор барих болно.
Таны зэвсэглэл: Чи суудаг болон босоо байрлалуудын хооронд шилжих үед гараа зөв байрлуулж , гар чинь таны дээд биед туслах болно. Эмээлийн байрлалаас гадуур гарч буй байрлалыг солих нь бисплекс болон трицефтийг бэхжүүлэхэд туслах болно.
Таны хонго ба боолт: Олон хүмүүс юу боддогоосоо үл хамааран хонгил, гол нь дотроо дугуйгаар ажиллах чадварыг бий болгодог. Хип болон гялтгануурыг бэхжүүлэхийн тулд дасгал хийх нь дугуйн хурд , тохь тухыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд дугуйгаараа тогтмол явдаг нь ташуу болон бөхийхнийг булчин бэхжүүлэх, бэхжүүлэхэд туслах болно. Энэ бол хүчирхэг хоёр гудамж юм!
Таны ац: Хэрвээ чи хонгилоос хуучирч байвал зөв байрлалыг хэвээр хадгалж, гар тойргоосоо хазайхад хүрэхээс зайлсхийхийн тулд булчингаа булчинд татан оруулаарай. Хэрвээ та мөчлөгийн дагуу зөөлөн зүг рүү шилжиж байвал дээд биеийн биеийн хэмнэл нь таны гэдэсний талбайн дагуу булчинг ажиллуулна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны бие сайжирч байгааг анзаарч магадгүй юм.
Таны хөл: Чи дөрөв дэхь (дөрөөний урд байгаа том булчингууд) дөрөв дэх үе шатанд, ялангуяа цус харвалтанд хатуу ажиллаж байна. Гэдэсний булчинд буй булчин (хөлийн шөрмөс) нь хөл дээрээ босоход дасгал хийдэг. Мөн тугалууд нь цус харвалт болон хэлбэрийн цус харвалт дээр хэлбэр дүрслэх дасгал хийдэг. Дээшээ алдах: Дөрвөлжин шингэнийг хөлрөх, мөн хөлнийх нь хөл, шагайж, хөлнийх нь хажуугаас хөлөндөө хүрнэ.
Жиггэвчийн дээд гуя байхгүй боллоо!