Англи хэл маффин болон эрүүл мэндийн ашиг тусын калориуд
Ихэнх эрүүл хооллодог хүмүүс Англи хэл маффиныг эрүүл өглөөний хоолоор сонгож, энэ нь талхнаас илүү тэжээллэг сонголт болдог гэж үздэг. Илүү их калори илүүдэлтэй байдаг ч Англи маффиныг идэхийг сонгохдоо ямар ч ухаалаг сонголт хийх аргууд бий.
Англи хэлний мафин хоол тэжээлийн баримт
Англи хэл маффин нь нэг л маффин юм (дээд ба доод аль аль нь).
Бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн олон тооны алдартай өглөөний шатаасан бүтээгдэхүүн шиг элбэг өөх тос, ханасан өөх тосгүйгээр шарж, элсэн чихрийн чухал эх сурвалж биш юм. Англи хэлний мафинд энгийнээр:
- 130 калори
- 24 нүүрс ус, 23 төрлийн цэвэр carbs
- 1 гр өөх тос
- Нүүрс ус 24 грамм
- 1 гр элсэн чихэр
- 4 грамм уураг
Англи хэл маффин талхны брэндийн хувьд хоол тэжээлийн тухай баримтууд
Английн маффинсын хамгийн түгээмэл төрөл нь хүнсний дэлгүүрт байгаа гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл талх хэсэгт олж авах стандарт төрөл юм. Bays болон Thomas 'English muffins зэрэг брэндүүд тэгш өнцөгт хайрцагнуудаараа алдартай. Хоол тэжээлийн өгөгдөл сонгох янз бүрийн сортууд байдаг ба эдгээр нь тус бүрт өөр өөр байдаг.
- 100 хувь нь улаан буудай , мафин 118 калори, 5 грамм уураг, нүүрсустөрөгчийн 23 грамм, 4 грамм эслэгийн, 5 грамм элсэн чихэр, 1 грамм өөх тос, 211 мг натри
- Олон янзын англи мафин нь 136 калори, 5 грамм уураг, 27 г нүүрс ус, 2 грамм эслэгийн, 0 грамм элсэн чихэр, 1 грамм өөх тос, 173 мг натри
- Англи хэл маффин нь 137 калори, 6 грамм уураг, 23 г нүүрс ус, 3 грамм эслэгийн, 4 грамм элсэн чихэр, 3 грамм өөх тос, 205 мг натри агуулдаг.
- Үзэм бүхий 100 хувь улаан лоолийн англи мафин нь 12 калори, 5 грамм уураг, 25 г нүүрс ус, 4 грамм эслэгийн, 7 грамм элсэн чихэр, 1 г өөх тос, 193 миллиграмм натри
- Сэндвичээр хийсэн Англи мафин нь 209 калори, 8 грамм уураг, 41 г нүүрс ус, 3 грамм эслэгийн, 3 грамм элсэн чихэр, 2 г өөх тос, 391 мг натри агуулдаг.
Англи хэл маффин талхны талхнаас илүү эрүүл үү?
Цагаан талх нэг ширхэг нь 70 калори, 2 грамм уураг, 13 г нүүрс ус, нэг грамм өөх, нэг грамм хооллолтоор хангадаг. Англи мафинууд эрүүл хэвээр байна уу? Хэрэв та ижил төстэй хэмжээнүүдтэй харьцуулахад тийм биш юм. Хагас Англи маффин (талбайн тал хувь нь талхны зүсмэлийн хэмжээтэй адил).
Таны сонголтоос үл хамааран талх, англи маузиныг эрүүл болгох арга зам бий. Нэгдүгээрт, үр тарианы бүх төрлийн сонголтыг сонго. Бүхэл үр тариа нь сайн чанарын эх үүсвэр юм . Fiber нь хэд хэдэн эрүүл мэндэд тустай байдаг ч хоол тэжээлийн дараа илүү урт хугацаанд бүрэн дүүрэн байлгахад тусалдаг тул та булчингаа харахыг хичээдэг.
Та бас талх, маффин дээрээ тавьсан зүйлээ үзэж болно. Хэмжээ нь талхнаас илүү өндөр бүсэлхийд нөлөөлдөг.
- Жимс, желүүд ихэвчлэн илчлэг, элсэн чихэр ихтэй байдаг. Оронд нь шинэ жимс сонго . Маш амттай гадил жимсний гуугдсан гүзээлзгэнэ бүхий зүрхний эрүүл салаа, эсвэл давхаргатай маффин дээр нь чанаж болгов.
- Блок загварын хувилбаруудын оронд ташуурдуулж, цөцгий бяслаг хэрэглэх. Яагаад? Татсан сортууд нь өтлөх, тархахад хялбар байдаг. Та бараг л үргэлжлүүлэн хэрэглэж, ханасан өөхний хэрэглээгээ бага байлгадаг.
- Topless байна. Хэрэв та англиар маффинсийг сэндвичээр хэрэглэвэл зөвхөн доод талыг нь хэрэглэ. Ингэснээр та талхныхаа илчлэгийг багасгаж, сэндвичийг эрүүл туранхай уураг, хүнсний ногооны хамт давхаргад сайн тавьдаг.
- Англи хэл маффиныг пиццаг бааз болгон ашигла. Хэрэв та пицца дуртай бол маффин талхны талхны мини пицца хийхийг хичээ. Үйлчилгээний хэмжээ нь пиццаны уламжлалт зүсмэлээс илүү жижиг хэмжээтэй (мөн илчлэг багатай) болдог.
Англи хэл маффинуудыг хадгалдаг
Их Британийн маффин бренд хэрэглэдэг гилгэр хальсан дугтуйг хадгалахад төвөгтэй болгодог. Ихэнх багцуудыг дахин орлох боломжгүй. Тиймээс үйлдвэрлэгчид талхны бүтээгдэхүүнийг нээлгэсний дараа хаах боломжтой хуванцар уутыг ашиглахыг санал болгож байна. Хөргөлт нь мөн санал болгож байна.
Англи мафиныг хөлдөөж болно. Дахин хэлэхэд англи маффинуудыг дахин орлуулж болох хуванцар уутанд хийж, хөлдөөгчид хийнэ. Дараа нь шаардлагатай бол халааж, богино долгионы, талх шарах зуух, зууханд дахин халаа.