Эдгээр савласан гоймонг хэрхэн эрүүл болгох вэ
Шуурхай ramen гоймон (эсвэл аяга гоймон) нь шөл-амттай нунтаг бүхий гоймонтой гоймон юм. Эдгээр нь хямдхан, бэлтгэхэд хялбар байдаг. Зүгээр л халуун ус нэмээд, хоолны дараа 3 минутын дотор. Гэсэн хэдий ч эдгээр савласан гоймон нь өөх тос, натри ихтэй, тэжээллэг чанараараа биш юм. Шошгыг хараад та нэг багцад хоёр нэгж ногдох болно.
Энэ нь ramen гоймонгийн багцын хагас нь 190 калори, 26 гр нүүрс устай , 7 граммаас дээш хэмжээний өөх тос байдаг. Хамгийн муухай хэрэг үү? Самен гоймонгийн нэг үйлчилгээ нь ойролцоогоор 500 мг натри байдаг.
Хоол тэжээлийн задаргаа
Харамсалтай нь, их хэмжээний төмрөөс бусад ramen гоймон эрүүл мэндийн ашиг тус нь бие махбодид хүчилтөрөгчийг хөдөлгөж, ядрах, цус багадалтаас (төмрийн дутагдлаас сэргийлэх) шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хормын гоймонууд нь натри, өөхөнд (ханасан өөхийг оруулаад) маш өндөр байдаг бөгөөд тэдгээр нь эсийн түвшинд бага байдаг бөгөөд ямар ч бодит шим тэжээлд маш бага байдаг тул сөрөг нь нэг эерэг байдаг.
Эдгээр хормын ramen гоймон нь жингийн алдагдалд тус болохгүй. Тэд жин, уураг багатай бөгөөд жингээ алдах хоёр чухал хүчин зүйл байдаг ба багц нь бага байдаг тул илчлэг багатай байдаг. Та бүх багцыг (2 нэгжийг) идсэн ч богино хугацаанд дахин өлсгөлөн байх магадлалтай.
Дээрээс нь, натри ихтэй учраас ramen гоймон идэх нь бөөлжих, ус хадгалахад хүргэдэг. Энэ нь жингээ хасах гэж оролдоход тус болохгүй.
Эрүүл энергитэй болгоно
Хэдийгээр та аяга гоймонгийн гол нэрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс хамаарахгүй байхыг хүсч байгаа ч калори багатай тэжээллэг чанар ихтэй нэмэлт найрлагатай нэмэлт тэжээлээр баяжуулж болно.
Ингэснээр та бүхэн хямд үнэтэй хоолтой хэвээр байх болно. Энэ нь та нарын хувьд бүхэл бүтэн муу биш юм.
Тахиа болон хүнсний ногоо нэмэхэд амин дэм, уураг их хэмжээгээр нэмэхгүйгээр нэмдэг. Үйлчлэх тус бүр 200 калоритой байдаг боловч өөх тос 4.5 градус, 2 гр-аас бага өөх тос агуулдаг. Энэ нь 1 граммаас 2.5 грамм хүртэл шилэн эсийг нэмэгдүүлж, А амин дэм, лутинин, В витаминыг ихэсгэжээ. Хүнсний ногоо болон туранхай махыг нэмэх нь зөвхөн ramen гоймонгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, нэгжийн тоог нэмэгдүүлдэг ч ramen гоймон дахь муу өөхний нөлөөллийг бууруулахад тусалдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- Шуурхай ramen гоймон буюу аяга гоймон
- 1 аяга чанасан тахианы хөх, куб
- 1 аяга хөлдөөсөн холимог ногоо (вандуй, лууван, сонгино гэх мэт)
Тахианы амт ramen гоймоныг буцалсан устай гурван аяганд зөөлөн болгохын тулд гоймон бэлтгэ. Амт пакет нэмнэ үү. Тахианы махны мах, хөлдөөсөн хүнсний ногоо нэмнэ. Хүнсний ногоо хүртэл сайтар хатаа.
Одоогийн байдлаар маш сайн, гэхдээ та эрүүл мэндийн үнэлэмжийг сайжруулж чадна. Энэ хоолыг оливийн тос, хушга тос, цагаан цуу, эсвэл хөнгөн салаттай хувцасласан сайхан цэцэрлэгийн саладтай хамт цуглуул.
Одоо та эрүүл өөх тос , илүү их витамин, эрдэс бодис, шилэн эсийг нэмсэн.
Дэлгэрэнгүй олон зөвлөмжүүд
Тахианы мах, хөлдөөсөн ногоо нь ramen-ийн байгалийн нэмэлт зүйл боловч та бүтээлч, бусад уураг, хүнсний ногоо, амтлагчийг туршиж болно. Сахар болон загасны тосыг эрүүл омега-3 нэн чухал тосны хүчилд хийж, гүнжидийн тос, мөөг, буурцагны нахиалдаг, усны хүрэн, хулс найлзуурыг амтлана.
Хэрэв та натри буцааж хасахыг хүсвэл амтлагч савнаас нунтагласан хэмжээг багасгаж болно. Сармис, чинжүү, эсвэл таны дуртай ургамал амтыг нэмээд нэм.
Хэрвээ та ramen гоймонгийн styrofoam аяга хэрэглэхийг хүсвэл аяга тус бүр нь 2 нэгж байна гэдгийг санаарай.
Гоймон аяга халуун усаар тэжээж, гоймоныг хүнсний ногоо, махыг нь салга. Рамен гоймонгийн найрлагатай адил та одоо дөрвөн нэгжийг хоёр дахин нэмэгдүүлсэн.