Бид урьд өмнө хэзээ ч дассан дасгал хийх арга зам хайж байгаагүй. Та нарын зарим нь энэ нь гимнастикаас танай зочны өрөө, подвал руу шилжих гэсэн үг юм. Гэртээ ажиллах нь завгүй хуваарийнхаа хариу байж болох ч та ямар Fitness Equipment хэрэгтэй вэ?
Гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой сонголтууд байдаг: Үнэгүй жин, жин сургалтын машинууд, гэрийн биеийн тамирын заалууд ... тэгээд кардионы тоног төхөөрөмж, энэ нь өөрийн эзэмшлийн ангилалд ордог.
Хаана эхлэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ доорх жагсаалтыг гэрийн фитнесийн тоног төхөөрөмж худалдан авахаас өмнө юу бодож сэтгэх талаар зарим санааг санал болгодог.
Та үүнийг ашиглах уу?
Юу ч худалдаж авахаас өмнө үүнийг санаарай: Өмнө нь хэзээ ч туршиж байгаагүй зүйлсээс эхлээд амжилтанд хүрч чадна. Энэ нь та сонирхож буй зүйлсийг худалдаж авах ёсгүй гэсэн үг биш, гэхдээ тоног төхөөрөмж худалдан авах нь үүнийг ашиглах баталгаа болохгүй гэдгийг санаарай.
Тааламжтай үйл ажиллагаануудынхаа талаар бодоод эхэл. Жишээлбэл, та унадаг дугуй унахыг үзэн яддаг бол суурин унадаг дугуй нь сайн сонголт биш юм. Жижигхэн эхэл. Сайн гутал, дамббэл эсвэл эсэргүүцлийн хамтлагуудад хөрөнгө оруулалт хийх. Мөнгө түрэмгийлэхээс зайлсхийхэд дуртай зүйлсээ олохын тулд видеонууд эсвэл бүлгийн фитнесс дасгалуудыг туршаад үзээрэй.
Таны төсөв юу вэ?
Энэ нь инээдтэй юм, би мэдэж байна, гэхдээ та үүнийг төлөх ёстой зүйлээ хүсэх үед. Та биеийн тамирын заалаа төлөвлөхдөө яг юу зарцуулахаа мэдэж байх хэрэгтэй. Дасгалын хувцас нь үнэтэй байх шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь чанар сайтай байх ёстой.
Хэрэв танд $ 50 байгаа бол дасгалын бөмбөг , эсэргүүцлийн хамтлагууд, хэд хэдэн багц дерблэлүүдийг үзээрэй. Хэрвээ та илүү их мөнгө зарцуулах шаардлагатай бол гэрийн биеийн тамирын заал эсвэл том хэмжээний картон тоног төхөөрөмж, гүйлтийн зам , зууван дасгалжуулагч гэх мэт.
Та юу хийх дуртай вэ?
Бидний ихэнх нь бусдын төлөө юм худалдаж авдаг, эсвэл хийдэг.
Жишээлбэл, найз чинь "Би гүйж эхэлж, 10 фунт алдав" гэж хэлдэг. Үүний зэрэгцээ, та гүйж явах дургүй. Төгс дасгал байхгүй.
Нэг үйл ажиллагаа нь өөртэйгөө адилхан бөгөөд үүнийг тааламжтай байлгадаг. Ямар нэг юманд дуртай болох тусам чи үүнийг илүү их хийх болно. Та биеийн тамирын дасгалынхаа дагуу байхыг хичээ. Хэрвээ танд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бол дасгал сургуулилалт эсвэл дугуй уншаарай. Сэлж зугаалах уу? Орон нутгийн иргэдийн сан, YMCA, эрүүл мэндийн клубыг туршаад үзээрэй.
Хэр их зайтай байна вэ?
Энэ нь ихэвчлэн орхигдсон асуудал юм. Гүйлтийн зам нь сэрүүн байдаг, гэхдээ үүнийг хийх газар байхгүй бол яах вэ? Тэгвэл та саяхан худалдан авсан barbellн дээр яах вэ?
Эсэргүүцлийн хамтлагууд эсвэл цөөн хэдэн дербллээнүүдээс илүү том зүйлийг худалдан авахаасаа өмнө бүх зүйлээ хаана байрлуулахаа мэд. Хоосон гарааштай байх нь гайхалтай, гэхдээ гаднаас 100 градус байхад үүнийг ашиглах уу? Эхнэр нөхөр нь гүйлтийн хажуугийн өрөөнд орохын тулд угаалгын өрөөнд орох нь зүйтэй болов уу? Хэрэв та зүгээр л мултиметр сургагч байсан бол та таазны хавтанг гаргаж авахад зүгээр үү? Ирээдүйн асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд хэр их зай талбайг хэмжинэ.
Түргэн засах хэрэгслүүдээр бүү хойшлуул
Таныг бүтээгдэхүүнээ худалдаж авахын тулд юу чамд амлаж өгөх энэ ертөнцөд хүмүүс байдаг. Хэтэрхий бага хүчин чармайлтыг (жишээлбэл, "өдөрт 10 минутын дотор 10 паунд алдана") эсвэл зөвхөн нэг булчингийн бүлэгт ажилладаг.
Жишээлбэл, та дасгалын бөмбөгийг худалдан авах нь илүү дээр юм. Энэ нь зөвхөн үндсэн ажилд ашиглах дасгал, жингийн дасгал, тэнцвэрийн дасгалуудыг хийдэг. Олон тооны арилжааны бүтээгдэхүүн үнэтэй бөгөөд та илүү үр дүнтэй дасгал хийж, дамбблийн үндсэн багц, чанартай дасгал хийх боломжтой болно.