Хэрхэн сургах вэ?
Та гүйж үзэн ядаж байна уу? Санаа зовох хэрэггүй, та ганцаараа биш. Ихэнх тамирчид, хэрэв тэд бүгд спортоо эхлүүлээд яагаад тэдэнтэй зууралдах ёстойг үнэхээр асуусан бол үнэхээр гайхалтай мөчүүдтэй байсан.
Гэсэн хэдий ч та гүйлтийн хамгийн том фен байж чадахгүй нь гайхамшигтай ашиг тусаа алдах ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та гүйлгэхийг хүсч байгаа бол энэ талаархи зөвлөмжийг дагаж (магадгүй бүр дуртай болох!
Та эхлээд зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийг олж чаддаггүй, гэхдээ түүнийгээ зөөж чадахгүй байж магадгүй юм.
1. Үнэхээр дургүй байгаа зүйлийг хайж ол. Үүнийг өөрчлөхийг оролд. Зарим хүмүүс автоматаар үзэн яддаг гэж хэлдэг, гэхдээ БҮХИЙ гэж боддоггүй. Та уйддаг уу? Хөл чинь ядарсан уу? Та амьсгалаас амархан уу? Та гүйлтийн талаар өөрийгөө ухамсарласан гэж бодож байна уу? Өнгөрсөн хугацаанд гүйх дургүй байсан шалтгаануудыг авч үзээд эдгээр асуудлыг засах алхмуудыг эхлүүл.
2. Залгисангүй байх. Тэр ч байтугай урт хугацааны гүйгч гүйлтийн гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа гүйж байхдаа уйтгартай байдаг. Гэхдээ тэд уйтгартай байдлаас сэргийлэхийн тулд стратеги хэрэглэдэг. Хөгжим, хөгжмийн номыг сонсох , завсарлага хийх, шинэ маршрутыг судлах, monotony задлах маш олон арга зам байдаг.
3. Зөв амьсгалах. Зарим шинэ жүжигчид гүйлт дээр бууж өгдөг. Учир нь тэд жүжиглэж чадахгүй, амьсгалаасаа байнга гардаг шиг санагддаг.
Хэрэв таны амьсгал хэтэрхий гүехэн байвал та тайван амгалан мэдрэхгүй байх болно.
Хамгийн их хүчилтөрөгч авахын тулд ам, хамараар амьсгалах хэрэгтэй. Гэдэсний гүнзгий амьсгаа авахад анхаар . Хэвлийн хонгилоос илүү хэвлийгээр мэдрэх хэрэгтэй.
Хэрэв та амьсгаа хэт гүехэн юм уу эсвэл хяналтаас гарах гэж байгаа бол мэдрэмжийг удаашруулж, алхах завсарлага аваарай.
4. Цаг хугацаа, зайгаа удаан барих. Хэтэрхий удахгүй хийхийг оролдоорой. Та сэтгэлээр унасан байж магадгүй ба үргэлжлүүлэхгүй байх магадлалтай. Богино сегмент ажиллуулж, алхах завсарлагатай ажиллах / алхах техникийг ашиглана уу. Та гүйлтийн хөтөлбөрт үргэлжлүүлэн ажилласнаар таны ажиллаж байгаа цаг хугацааг сунгах, алхах хугацааг багасгахыг хичээ.
Хэрэв та гүйж байгаа бол маш хялбархан амьсгалж, ярилцлага хийх боломжтой байх ёстой. Чи өөрийн хурдаараа бүү санаа зов. Хэрэв та "ярианы тест" -ийг дамжуулж, өгүүлбэрийг бүрэн гүйцэд хэлээр ярьж чаддаг бол зөв хурдаар явж байна. Энэ төрлийн хялбар ажиллагаагаар эхлэх нь гэмтэл бэртлээс хэт давтамжтай, хэт их хэрэглэхээс сэргийлдэг. Та бат бөх байдал, хүч чадал, итгэл найдвар, найдвартай байдлыг бий болгосон үед хурдыг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
5. Хүч чадал галт тэрэг. Надад хэдэн булчин бүтээх гэж ярьдаг хүмүүст яриагаа үргэлжлүүлсээр байгаа нь гайхалтай юм. Гол болон хөлний бат бөх чанарыг сайжруулахын тулд ажиллаж байгаа нь илүү хялбар гэж бодож байна. Гэмтсэн, ялангуяа өвдөг, хөлстэй холбоотой олон асуудлууд нь булчингийн сул тал, тэнцвэргүй байдлаас үүдэн хөгжиж байдаг тул байнгын хүч чадал өгөх сургалт нь илүү их гэмтэлтэй болоход хүргэдэг.
Эдгээр дасгалын дасгалын заримыг гүйгчдэд туршаарай.
Бусадтай хамт гүйх. Бүлэг эсвэл нэг найзтайгаа ажиллуулах нь гүйж байхын тулд үргэлжлүүлэн ажиллах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Та нийгмийн харилцан үйлчлэлээс олж авсан таашаалаас илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, гүйх нь таны хамгийн дуртай зүйл биш гэдгийг мартаарай. Та бусад гүйгчдэд яагаад хайртайгаа ярихыг хичээх хэрэгтэй. Та дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлж, үргэлжлүүлэн явахад түлхэц үзүүлэхүйц эерэг талуудыг олж мэдэж болно. Их хэмжээний томоохон хамтлагийн нэг хэсэг байх нь таныг спортод илүү ойртоход тань тусална.
7. Өөртөө итгэлтэй байдлыг бий болгох. Зарим хүмүүс олон нийтэд гүйлгэхийг хүсэхгүй байгаа тул тэд удаан, тэнэг, хэтэрхий их, хэтэрхий хөгширч, бусад тамирчид, жолооч нартаа хэтэрхий хөгшдөнө гэж боддог. Хүмүүс юу бодож байгаа талаар санаа зовохгүй байж, эрүүл чийрэг, чийрэгжүүлэх тал дээр ажиллаж байгаадаа бахархах хэрэгтэй. Итгэл найдвараа дээшлүүлэх алхмуудыг зөв ажиллаж байгаа хэлбэрээр ажиллуулж , зарим тоног төхөөрөмжийг авахын тулд илүү тайван байх болно.
8. Инээдэмтэй бай. Жүжигчин та хожимдох хүсэл эрмэлзэлтэй болоход тусална. Хэрэв та дуртай цагтаа дургүй байсан, эсвэл хааяа үүнийг үзэн яддаг гэж үзсэн бол гүйж үзэн яддаг хүмүүст эдгээр эшлэлүүдийг (эсвэл дор хаяж инээж) харьцаж болно.
Заримдаа найз нөхөдтэй, найз нөхөддөө "Би зүгээр л гүйж явахад зориулж", эсвэл "Sloth Running Team" гэх мэт зүйлсийг хэлэх дуртай. Сэтгэл мэдрэлийн талаараа хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь спортыг илүү дулаахан байлгахад тань тусална. Энэ нь өөр бодолтой байхыг хүлээн зөвшөөрдөг өөр бусад тамирчидтай харилцах болно. Та ганцаараа биш, гүйх, үргэлж дуртай биш гэдгийг олох болно.
9. Бүгдийг холино. Хэрэв та үргэлж гүйлтийн зам дээр эсвэл үргэлжлүүлэн гүйж байгаа бол байнгын хөдөлгөөнийг түр зогсоо . Эсвэл уралдааны уралдаан, шавар урсан өнгөрөөх гэх мэт энгийн 5K-ээс ялгаатай хөгжилтэй уралдааныг турш.
10. Таны дэвшлийг тэмдэглэ. Таны ажиллаж байгаа ахиц дэвшлийн байнгын урамшуулал таны урам зоригийг дээшлүүлж, илүү их гүйдлийг тэтгэхэд тусална. Гол зорилго тавьсныхаа дараа массаж хийлгэсний дараа өөртөө шинэ тоног төхөөрөмж аваарай.