Дасгалын бөмбөг нь бүх төрлийн үйл ажиллагаанд хэрэглэж болох хамгийн сайн тоног төхөөрөмжийн нэг болох гол хүч, тэнцвэр, тогтвортой байдал, жингийн сургалт, тэр ч бүү хэл карто.
Анх физик эмчилгээнд хэрэглэж эхэлсэн боловч дасгалжуулагчид дасгал хөдөлгөөнөөс хамааран бөмбөгийг нэмэх нь нэмэгдэж, эрч хүч, дэмжлэгийг нэмэхэд гайхалтай арга юм.
Зарим дасгалжуулагчид дасгалын бөмбөг хэрэглэх нь аюулгүй бол илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бол та дасгал бөмбөгийг ашиглах нь аюулгүй гэж үздэг.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бол дасгал бөмбөгийг үнэхээр ашиглах боломжтой. Гол түлхүүр нь таны хэрэгцээнд нийцсэн зөв бөмбөгийг сонгох явдал юм.
Урьд өмнө нь судлах шаардлагатай байж магадгүй тул бөмбөг хэр их жинтэй болохыг мэдэж байгаа ч олон сонголт бий.
Зөв дасгал бөмбөгийг сонгох нь
Та ихэвчлэн Walmart гэх мэт их дэлгүүрийн дэлгүүрээс дэлгүүрт дэлгүүр зардаг дасгалуудыг олно. Эдгээр бүх бөмбөг нь өөр өөр чанарын шинж чанартай байх болно. Зарим нь винилээр хийгдсэн байхад зарим нь хуванцараар хийгдсэн байдаг.
Зарим дасгал сургуулилт нь бага зэрэг өгдөг бөгөөд тэдгээр нь бага зэрэг хавтгайрч, бусад бөмбөг нь маш хатуу гадаргуутай байдаг. Сквейн бөмбөг нь эхлэн сурагчдад сайн сонголт болдог. Учир нь тэд гадаргуутай бөмбөгийг бодвол илүү тогтвортой байдлыг бий болгодог.
Нэг тэмдэглэл: Волмарт, Зорилт гэх мэт газруудад түгээмэл дасгал бөмбөг нь үргэлж хамгийн сайн чанартай биш бөгөөд тэдгээрийн зарим нь зөвхөн 250 фунт ба түүнээс дээш байдаг. Хэрэв та сууж байгаа шиг хөнгөн ажилд зориулж байгаа бол энэ нь зөв сонголт байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дасгалын төрлөөр янз бүрийн дасгал хийх боломжтой бол илүү үнэтэй, өндөр чанартай дасгалын бөмбөгийг хийх нь үргэлж сайн байдаг.
Эдгээр төрлийн дасгалууд нь илүү жинтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн удаан үргэлжлэх болно.
Юу хайх
Бөмбөг дасгал хийхэд худалдан авалт хийхдээ зөв зөв олох нь хэцүү байж болно. Ялангуяа бөмбөгийг хөөрөгдөх хүртлээ ямар байхыг хэлж чадахгүй.
Гэсэн хэдий ч, та худалдан авахаасаа өмнө хайж болно зарим шинж чанарууд байдаг:
- Тэсрэлтийн тэсрэлт - Хэрэв та бөмбөгийг дасгал сургуулилт болон бусад дасгал сургуулилтанд ашиглах гэж байгаа бол бөмбөгийг санамсаргүй алдсан тохиолдолд тэсрэлт хийхийг хүсэхгүй. Үүний оронд агаар нь аажим аажим аажмаар урсах тул та өөрийгөө гэмтээх аюулд ороогүй болно.
- Удаан эдэлгээтэй - Бөмбөг материалыг зузаан болгох нь илүү бат бөх байх болно. Жишээ нь, DynaPro Anti-Burst Exercise Ball нь биеийн тамирын дасгалаар үнэлэгддэг бөгөөд 2000 фунт жинтэй маш их тэсрэлттэй.
- Хэмжээ - Өндөр өндрийн хэмжээг тохируулах нь аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхэд чухал ач холбогдолтой. Өөрийнхөө зөв хэмжээг олохын тулд доорх хэмжээтэй хүснэгтийг үзнэ үү.
Зөв Хэмжээ авах
Дасгалын бөмбөгийг сонгохдоо өндөр өндрийнхөө хэмжээг тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв та сууж байх үед өвдөг чинь түвшнээсээ арай түвшинтэй юмуу эсвэл арай бага байх ёстой (хэрэв та компьютер дээр сууж байхад үүнийг ашиглах бол том бөмбөг хэрэгтэй байж болох юм).
Та зөв бөмбөг сонгохын тулд дараахь диаграммыг ашиглаж болох боловч бүх дасгалын бөмбөлөг янз бүрийн материалаар хийгдсэн ба өөр өөр түвшингүүдтэй байдаг тул брендүүд хоорондоо ялгаатай байж болно.
45 см - 4'6 "- 5'0"
55 см - 5'1 "- 5'7"
65 см - 5'8 "- 6'1"
75 см - 6'1 "- 6 '7"
Хэрэв та зөв хэмжээсийг авах санаа зовж байгаа бол жижиг биш харин илүү том байх нь дээр. Хэрэв та үүнийг захиалвал (та хаанаас худалдан авах бол холбоосыг олох болно), хэрэв та буруу хэмжээгээр нь буцаан өгч болно.
Дасгалын бөмбөг худалдаж авах
- Ball Dynamics нь янз бүрийн тэсрэлтэнд тэсвэртэй бөмбөгийг янз бүрийн түвшинд байрлуулдаг. Эдгээр дасгал бөмбөг нь ихэвчлэн 1000 фунт байна.
- Fitter First нь олон янзын тогтвортой бөмбөгийг санал болгодог бөгөөд энэ сайт нь юу вэ гэвэл тэд бат бөх байдлын түвшингийн дагуу зүйлүүдийг эвдэж байна гэсэн үг юм. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг squishier (үүнийг ашиглахад хялбар байдаг) нэмэх юм бол нэмнэ.
- DuraBall Pro нь маш бат бөх, бат бөх тэсвэртэй дасгалын бөмбөгийг санал болгодог бөгөөд энэ нь 2000 фунт хүртэл ажилладаг. Энэ нь илүү үнэтэй боловч сүүлийн жилүүдэд болно.
- Amazon.com нь тэсрэх бөмбөгний тэсрэх бөмбөгтэй маш олон төрөлтэй бөгөөд танд санал болгож буй аль нь зөв болохыг шийдэх боломжтой.
Илүү их дасгалын зөвлөмжийн эх сурвалжууд
Санаж явах нэг зүйл бол дасгалын бөмбөгийг ямар ч нүх, нулимсныг тогтмол шалгаж байх явдал юм. Хэрвээ бөмбөг хэтэрхий скриниг болвол түүнийг агаар оруулах хэрэгтэй байж магадгүй. Температур өөрчлөгдөхийн хэрээр бөмбөгний хэмжээ өөрчлөгдөхөд хэвийн байлгах тул хэвийн байдалд оруулахын тулд шахуургыг ашиглах хэрэгтэй.
Бөмбөг нь тогтворгүй гадаргуутай гэдгийг санаарай. Энэ нь гол хүч чадлыг бий болгоход маш их ач холбогдолтой юм. Гэхдээ хэрэв та эхлэгч бол энэ тогтворгүй байдал хачин, аюултай байж мэднэ. Эхлүүлэхийн тулд та ханан дээр ойрхон байхын тулд илүү их тэнцвэрийг ашиглахыг хүсч болно.
Та дасгалын бөмбөгөө авсны дараа юу хийх ёстойгоо гайхаж магадгүй. Дараах холбоосууд дасгалын бөмбөгийг тэнцвэр, хүч чадал, тогтвортой байдалд хэрхэн ашиглах талаархи дасгал, дасгалуудыг санал болгодог.
- Түүний эхлэн бөмбөг бэлтгэл нь танд эхлэлийг тавьж, тэнцвэр, тогтвортой байдал, үндсэн хүч чадлыг бий болгоно.
- Бөмбөгийг хэрхэн тайвшруулна .
- Та бөмбөг дээр йог хийж болно .