Эдгээр санаануудаар өглөө сэвшээ салхи хий
Хүүхдэд зориулсан өглөөний цай нь өдрийн цагаар зөв эхлэхэд маш чухал хоол юм. Яагаад? Шөнө унтаж, өсөн томорсоны дараа хүүхдүүд өдөржингөө бие засах хэрэгтэй.
Өглөөний цай нь эрчим хүч өгдөг бөгөөд өглөөний хоол идэх нь хичээлийн агууламжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Шинжлэх ухааны туршилтанд оролцохыг оролдох эсвэл өөрийн гэсэн өвөрмөц хэллэгээр хэд хэдэн бондыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг та төсөөлж байна уу?
Энэ нь хэцүү, ялангуяа сургуульд сурдаггүй хүүхдэд зориулсан. Өглөөний хоолны өмнө өглөөний цай идэх цорын ганц боломж.
Заримдаа идэх, эсвэл өглөөний цайгаа уух цагийг олох нь бэрхшээлтэй байдаг. Сургуулийн өглөө өглөөний цайгаар санал болгож, зарим төлөвлөлтийг хийснээр эдгээр сорилтуудыг даван туулах арга замыг олж, бүтээмжтэй, суралцах өдөрт зориулсан арга замыг олох болно. Нэмэлт урамшуулал гэвэл таны хүүхдийн наснаас хамааран эдгээр хоол хүнсний ихэнхийг сургуулийн өмнөх бэлтгэлийн үеэр бэлтгэж эсвэл бага хэмжээний тусламж авч болно.
Хурууны үзүүрт түргэн өглөөний хоол хийх хэд хэдэн арга бий:
Хөлдөхөөс
Smoothie пакетууд: Өдөрт хийх ёстой бүх зүйлүүд нь шингэн / нэмэгдлүүд болон хольцыг нэмэхэд тустай хэсгүүдэд таны дуртай smoothie-д хэрэгтэй жимс, хүнсний ногоог хөлдөөх.
- Бялуу ба вандуй: Амралтын өдрүүдээр бүхэл бүтэн үр тарианы том боов, вафилийг хийж, тус бүрт хөлдөөгч цаас бүхий хөлдөөгч уутанд хөлддөг. Талх, богино долгионы болон хушга, жимс, самар цөцгийн тос , гадил жимсний зүсмэлүүд, эсвэл гэр бүлийнх нь дуртай тосон түрхсэн дээрээ гэсгээх.
- Маффин цагаан тугалгад өглөөний цай уух аяга: Та өмнө нь эдгээрийг хийж, хөлдөөж, зургаан өндөгний аягыг гаргадаг (эсвэл маффин хэр их хэр их байгаагаас хамааран), энэ нь 6 өглөөний цай хөлдөөгч.
- Маффин: Дуртай бүх үр тариа маффинуудыг хийж, гар хийцийн өглөөний амттай болгохын тулд амархан гэсгээнэ.
- Бүхэл бүтэн үр тарианы англи маффинууд: Бид бүхэл бүтэн үр тарианы англи маффиныг түргэн өглөөний хоол болгон ашиглахад зориулж хөлдөөхийг хүсдэг. Тэдгээр нь богино долгионы өндөг , сараалжтай бяслаг, өглөөний сэндвич, эсвэл шарсан талх, вафль, эсвэл бинкийг хэрэглэснээр хэрэглэж болно.
- Өндөг, англи маузин сэндвич: Бага өөхний махны сонголттойгоор сэндвичийг түргэн богино долгионы өглөөний цайгаар хөлдөөж өгнө.
Хөргөгчөөс
- Өглөөний цай Oatmeal: Унтаж байхдаа өглөөний цайгаа уу! Өглөөний цай нь амттай, дүүргэх, тэжээллэг хоол хийхэд маш хурдан байдаг. Өдөр бүр шөнийн цагаар хооллож, өглөөний бэлтгэлгүй байх хэрэгтэй.
- Тараг ба жимсний парфит: Өдөр шөнө цөөн хэдэн тараг, жимсний тариалалт хийлгээд өглөөний өглөө оройд гранолийг нэмж өгнө.
- Хатуу болгосон өндөг: Та долоо хоногийн турш ням гарагийг өндөглөдөг өндөглөдөг, тухайлбал, өглөөний цай уух эсвэл ногоон салат, туна, эсвэл тахианы салат хэрэглэж болно.
- Cheesestick: Хэрвээ бид үнэхээр яаран авбал бяслагтай савыг (манай гэрт дуртай пиццаны дүрэх порцыг агуулаагүй эсвэл татдаггүй ), үзэм хайрцаг эсвэл гадил жимсний хайрцагтай хамт бидний өглөөний зураасын хэрэгцээг хангадаг.
Бичил долгионы зуухнаас
- Бичил долгионтой өндөг: Хоёр аяга өндөг, хоёр халбага, хоёр аяга тосонд шарж, давс, чинжүүг богино долгионы аюулгүй 12 унцитай аяга эсвэл аягагаар амтлана. 45 секундын турш богино долгионы богино долгионыг жигнэж, дараа нь өндөгийг 30-45 секундын турш чанаж эсвэл өндөгийг чанах хүртэл хийнэ. Энэ өндөгийг үйлчлэх дуртай арга замуудын нэг нь хэрчиж бяслаг, салстай улаан буудайн торгон дээр ордог. Энэ бол маш хурдан, өө сайн!
Овъёос буюу тогооноос гаргана
- Oatmeal: Энэ өглөөний цайгаар бидний жагсаалтыг дахин хийдэг. Та сэрэх үед зуухаа 350 градус эргүүлнэ. Хуучин загварын овъёосыг нэг аяга, гурван аяга ус, нэг аягатай давсны чимхүүрийг аюулгүй саванд холино. 30 минутын турш (өдөрт бэлэн болвол хүүхдүүдээ сэрээх, үдийн хоолоо боох гэх мэт) эсвэл хүссэн тууштай хүрэх хүртэл жигнэнэ. Чи үүнийг зуухнаас гаргаж авахад цөцгийн тос халбагаар хутгаад дараа нь хамгийн сэтгэл татам хэсгүүдтэй ирнэ. Хүүхдүүд нь үзэм, нэрс, самар, pecans гэх мэт дуртай зүйлсээ нэмнэ үү.
Gg
Энэ нь гурван киддинийг oatmeal нь зүрх сэтгэлд үйлчилдэг. Хэрэв та өглөөний цайгаа өгвөл ням гаригт хооллоорой гэж бодохгүй байгаа бол даваа гаригийн өглөөний хоолондоо өгнө. Хэрвээ та өглөөний өглөөний зууханд жигнэх дургүй бол crockpot oatmeal оролдоно уу. Өглөөний хоолоо үлдээгээрэй oatmeal нь хөргөгчинд бас амттай болно гэдгийг санаарай.
Манчестерээс
- Самар, үзэм, хатаасан жимс, үр тарианы бүхэл тариа: Эдгээрийг хослуулан хэрэглэж болно. Энэхуу бутээлийн холимогийг хялбархан хийцгээе, хувь хун болгонд урьдчилан савлаж, сургуульд сурч байгаа зуйлээ хураан ав.
- Ганга цөцгийн тостой хундаг: Энэ бол хурдан, хялбар.
- Үр тарианы бүхэлдээ үр тариа: Хэрэв та үр тариа, жимсний өглөө өгвөл өмнөх шөнө үр тариа, халбага, аяга, бантан, бусад жимс (эсвэл хөргөгчинд бэлэн болгосон, тайрах, хөргөгчинд бэлэн байлгах) хайрцагыг тавина.
Та амралтын өдрүүд дээр хэд хэдэн сонголтуудаа бэлэн болго. Ингэснээр та долоо хоногийн амралтын өдрүүдэд түргэн хоол өгнө. Өглөөний цайгаа бэлтгэхэд оролцож байгаа хүүхдүүдийг чөлөөтэй авч болно. Мөн өглөөний цайгаа шинэхэн жимсээр хослуулах нь үргэлж сайн сонголт юм.
Өглөөний хоолоо ширээн дээр (эсвэл автомашин, эсвэл автобусны зогсоол) өгч болно. Цайны өглөөний төлөвлөлтөд бага хөрөнгө оруулалт хийх нь аз жаргалтай хонхор, оюун ухааныг сурахад маш их үр өгөөж өгдөг.