Попейн дэх эрүүл мэндэд хамгийн сайн, хамгийн муу сонголтууд
Жингээ алдах эсвэл тэнцвэртэй хооллох хөтөлбөрөө хадгалахыг хичээдэг нь Popeyes шиг ресторанд хийхэд хүнд байх болно. Хэдийгээр цэс тахианы махан дээр тулгуурласан боловч шарсан тахианы хоол тэжээл, эрүүл мэндийн ач тусыг мэддэггүй. Гэхдээ та тэнд идэж байхдаа хоолны дэглэм барих арга зам бий. Та Popeyes-д зочилж байхдаа ухаалаг хоолны сонголтоо эрүүл хоолны дэглэмтэй хэрхэн зохицуулах талаар сурах.
Попейс цэсний хоол тэжээлд дүн шинжилгээ хийх
Попейс Луизиана Галерей нь өмнөд загварын хоол бэлтгэлийн үеэр алдартай. Та түргэн хоолны газар болох уламжлалт тийзийг олох болно. Хоол шарсан тахианы мах, шарсан далайн хоол, өтгөн соус, цардуултай талхаар хийсэн хоолоор хийсэн. Тус компанийн брэндийн "Бонафид" тахианы махыг шарсан төмс хийж, чанаж, талхлан жигнэнэ. Харамсалтай нь, шарсан хоол хүнс ихэвчлэн эрүүл байдаггүй.
Цэс нь төсвийн дагуу идэх нь хялбар болгохын тулд хоолны хослолыг агуулдаг. Popeyes Combo Meal нь BONAFIDE Тахианы мах, талх, жигнэмэг, ундаа зэрэг багтдаг. Popeyes Family Meal нь 8, 12 буюу 16 ширхэг тахианы мах, талх, жигнэмэг зэрэг багтдаг. Эдгээр хоолны багцууд нь түрийвч дээрээ илүү хялбар байж болох ч таны бүсэлхийн тойрог нь хүнд байх болно. Хэрвээ та өөртөө хэрэгтэй хоол хүнс худалдаж авбал зохих хэмжээгээр идэх нь хэцүү байж болно.
Хамгийн алдартай Popeyes хоол
| Попейс жигнэмэг хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Хэмжээ үзүүлэх 1 жигнэмэг (60 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Талууд 260 | |
| Тосгоны калори 135 | |
| Нийт 15г | 23% |
| Өөх тос ихтэй 7г | 35% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натри 450мг | 19% |
| Калийн 26мг | 1% |
| Нүүрс ус 26г | 9% |
| Эмийн Fiber 2G | 8% |
| Сахар 1г | |
| Protein 4g | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Гайхалтай нь Popeyes цэсний хамгийн алдартай зүйл бол жигнэмэг юм. Ихэнх хоолнууд тахианы хоолонд нь жигнэмэг наад зах нь нэг өөр хоол тавьдаг. Гэхдээ нэг жигнэмэг нь илчлэг, натри, өөх тос ихтэй байдаг. Зөвхөн нэг жигнэмэг нь 260 калори, 15 грамм өөх тос, 7 г ханасан өөх тос, 450 мг натри агуулдаг.
Тиймээс Popeye-ийн тахианы тэжээл хэрхэн яаж ажилладаг вэ? Та тахианы бага зэргийн эсвэл халуун ногоотой захиалж болно. Амт бүрийн хувьд тэжээлийн баримтууд харьцангуй төстэй байдаг.
- Чанарын тахианы хөхний 440 калори, 27 грамм өөх тос, 11 грамм ханасан өөх тос, 16 грамм нүүрс ус, 35 грамм уураг, 1330 мг натри агуулдаг.
- Халуун ногоотой тахианы гуяа нь 260 калори, 18 грамм өөх тос, 6 грамм ханасан өөх тос, 8 г нүүрс ус, 14 грамм уураг, 460 мл натри агуулдаг.
- Тахианы махны дөрвөн тендер нь 150 калори, 9 грамм өөх тос, 4 грамм ханасан тос, 10 грамм нүүрс ус, 7 грамм уураг, 230 мл натри өгдөг.
Хажуугийн таваг нь Popeyes-д маш их алдартай байдаг. Зарим (гэхдээ бүх талаасаа) таны Popeyes хоолны илчлэгийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлнэ.
- Натан төмсний нэг ээлжинд 110 калори, 4 грамм өөх тос, 2 гр ханасан өөх тос, 18 грамм нүүрс ус, 3 грамм уураг, 590 мл натри агуулдаг.
- Гоймон, бяслагны нэг ээлжинд 200 калори, 7 грамм өөх тос, 3.5 г ханасан өөх тос, 26 грамм нүүрс ус, 8 грамм уураг, 490 миллиграмм натри агуулдаг.
- Нэгэн ногоон шош нь 40 калори, 1.5 грамм өөх тос, нүүрсустөрөгчийн 6 грамм, 2 г уураг, 420 миллиграмм натри өгдөг.
Popeyes цэс дээр эрүүл энтертай сонголтууд
Загварчдын хувьд хоолны хамгийн ухаалаг сонголт Popeyes дахь Live Well цэс дээр бичигдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр гол цэсийн зүйлүүдээс өөр бэлтгэсэн цэсийн зүйлүүд биш юм. Энэ нь ердөө 350 калори ба түүнээс бага хэмжээний жижиг зүйлүүдийн жагсаалт юм.
Хэрвээ та Popeyes дээр тахиа идэхийг хүсвэл "харанхуй" цэсийг сонгоно уу. Эдгээр зүйлс нь зуурмаггүй, чөлөөтэй биш талх тул калориор бага байдаг. Жишээ нь, Blackened Tenders нь 170 калори, 2 грамм өөх тос, өөх тос, 2 гр нүүрс ус, гурван грамм тутамд 26 грамм уураг агуулдаг.
Хэрвээ та шарсан тахиа болон жигнэмэгийг алгасч чадвал та Тахианы махан биеэ Жамалаяа харьцангуй эрүүл хоолоор хангаж чадна. Нэг үйлдэл нь зөвхөн 220 калориор өгдөг боловч энэ цэсний зүйл нь бүх Popeyes байршилд байдаггүй.
Мөн эрүүл талууд ч бас боломжтой. Зөвхөн 90 калоритой жигнэмэгийн оронд багакийг сонго. Ногоон вандуй (40 калори) нь энгийн калоритын хэмжээгээр 220 калори, 15 грамм өөх тос, 300 мл натри агуулдаг өтгөн коэффициентээс илүү сайн сонголт юм.
Popeyes цэс дээр тохиромжгүй сонголтууд
Popeyes дахь өглөөний цэс нь өөх тос, калори, натрийн харьцангуй өндөр байдаг хэд хэдэн жижиг зүйлсийг агуулдаг. Өндөг, хиаман жигнэмэг зэрэг нь 690 калори, 45 грамм өөх тос, 22 грамм ханасан өөх тос, 1520 мг натри агуулдаг. Мөн ганц үйлчлэл нь өглөө өлсгөлөнгөө хангаж чадахгүй . Хэрэв та хоол хийхдээ Grits or Hash Rounds нэмбэл 360 эсвэл 370 калорийн илчлэг нэмэх хэрэгтэй.
Үдийн хоолны үеэр сам хорхой По 'Хүү таныг хоолны илчлэгийг буцааж өгөх болно. Хэрэв та сэндвич идэх юм бол 690 калори, 42 грамм өөх тос, 13 гр ханасан өөх тос, 2165 мл натри хэрэглэнэ. Мөн Тахианы махнууд таны хоолны дэглэмийг ч бас бууруулдаг . Захиалга нь 1190 калори, 80 грамм өөх тос, 34 грамм ханасан өөх тос, 2070 мг натри агуулдаг.
Эцэст нь, та Popeyes дээр хооллох үед Соосыг алгасах. Ямар ч хоолонд дуртай хоол нэмдэг нь калори илчлэггүй, тэжээллэг чанар багатай байдаг. Жишээлбэл, та өөрийн тендерийг хоолонд зөөгчдөө нэмэх бол 150 калори, 15 грамм өөхийг нэмнэ. Загасныхаа Tartar sauce нь 140 калори, 15 грамм өөх тос нэмнэ.