Хэт их уух нь бидний ихэнх нь дор хаяж нэг удаа, эсвэл нойрсож байгаад дараа нь ядарсан, ичиж зовсон, мэдээжийн хэрэг.
Ямар нэгэн эргэлзээтэй эдгэрэлтийн талаар сонссон ямар нэг эргэлзээгүй сонсогдож байгаа бөгөөд нэг алдартай нь та сайн дасгал хийснээр гогцоо гарч болно.
Сургалт дасгал хийхэд тус болох бодит нотолгоо байхгүй ч дасгал хийхээр шийдсэн эсэх нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.
Тэгэхээр чи биеийн тамирын зааланд цохиулах уу, эсвэл амралтын өдрөөр л оролдох уу? Та дасгалынхаа өмнө бодоод үзээрэй.
Hangover гэж юу вэ?
Хэрвээ та хэзээ нэгэн цагт босож байсан бол үүнийг сэрээд эхээс нь мэдэж байсан. Зөвхөн таагүй шинж тэмдгүүдийн зарим нь:
- Уучлаарай
- Толгой өвдөх ба биеийн өвдөлт
- Ядрах буюу сул дорой байдал
- Цангаж байх
- Сэтгэлийн дарамттай эсвэл санаа зовсон мэдрэмж төрж байна
- Өдрийн гэрэл, чимээ шуугиан их гардаг гэнэ
- Хөлрөх, цочромтгой байдал
- Анхаарал төвлөрөл буурах
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг шалтгаан нь юу вэ гэдгийг мэдэх үү? Та архи ууж, илүү их ууж, хямдралыг хямдаар хийх болно. Энэ нь шөнийн цагаар устай усаар чийгшсэн эсэхийг шалгана.
Дэлхий дээр ундаа ууж байгаа тул арчигдаж болох олон эмчилгээ байж магадгүй. Мэдээж ундны ус бол хамгийн чухал зүйл бөгөөд өндөг, банана, жимс жимсгэнэ нь таны биеэс согтууруулах ундаа хэрэглэдэг шим тэжээлийг нөхөхөд тусалдаг гэсэн зарим үнэн байдаг.
Тэгээд дараа нь дасгал хийдэг. Та дасгал сургуулилт хийж чадах уу? Үүнийг хийх нь зөв үү? Сэтгэл хөдлөлийн гүн, өвдөлтөөс хамааран дасгал хийх нь хамгийн сайн санаа биш байж болно.
Hangover дээр дасгал хийх
Хэрвээ та өлсөж байх үед хөдөлмөрлөх нь сайн санаа мэт сонсогдож болох ч, хэрэв та урьд шөнө архи уух нь их байсан бол та дахин уухаас өөр аргагүй болж магадгүй юм.
Хамгийн том бэрхшээлүүдийн зарим нь:
- Шингэн алдалт . Архи гэдэг нь шээс хөөх эм юм, энэ нь биеэс илүү их ус алдах шалтгаан болдог. Энэ нь ихэвчлэн хуурай ам, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэг олон шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Дасгал хийх, хөлрөх нь үнэндээ илүү их усгүй болоход хүргэдэг. Хэрвээ та илүү сайн мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг бол өдөр бүр дасгал хийж болох боловч дасгал хөдөлгөөнийг дасгал хийдэггүй. Хэрэв та нар усгүй бол энэ нь зөвхөн танд улам л дордох болно.
- Бүгд найрамдах . Та өлөн зэлмүүн байх үед ердийнхөөс илүү зохицож, өөрийгөө гэмтээхээс илүүтэйгээр зохицуулж болно . Таны бие маш эмзэг, ялангуяа хэрэв та гадагшаа явж, гүйх болбол маш сайн ажиллахгүй байж магадгүй. Нэг нь бүдэрч, чи эвдэрсэн ястай, эсвэл машины урд нь унах болно. Хэрэв та ямар нэг зүйл хийхээр шийдсэн бол энгийн алхмаар, алхаж, хөнгөн жинг өргөх хэрэгтэй.
- Тархи манан . Согтууруулах ундаа ихтэй гаж нөлөө нь тархины манан юм. Хэрэв та жин эсвэл машин дээрээ өргөх юм бол чи өөртөө эсвэл өөр хэн нэгэнд анхаарлаа хандуулахгүй байх болно.
- Муу санагдаж байна. Хэт их уух нь бие махбодод стресс өгч, бүх зүйл улам хүндэрч, ялангуяа дасгал хөдөлгөөн хийдэг. Таны биеийг эдгээж, нөхөн сэргээх, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх, биеийн жингээ сайжруулахын тулд илүү их ачаалал өгөх болно. Дээрээс нь, та аль хэдийн мэдэрч байхдаа ажиллаж байгаа бол илүү сайн зүйл хийхгүй байх болно.
Gentle Hangover Workouts
Энэ нь юу ч хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Үнэндээ, ямар нэг зөөлөн зүйл нь таны ходоодыг арилгасны дараа илүү сайн мэдрэх хэрэгтэй.
Хэрхэн дасгал хийхийн оронд усыг ихээр уух, эрүүл хоол идэх, сунах, йог хийх гэх мэт хөнгөн дасгал хийдэг. Зарим дасгалууд нь таны өлөн гэдэсний биеийг тайвшруулж болно:
- Gentle Yoga Stretch
- Өглөөний ба үдэшлэг Иог
- Эсрэг эсэргүүцэлтэй хамтлагууд
- Бөмбөг дээр сунгалаа
- Нийт бие тайвшруулах Stretch
Хэрвээ та илүү хүнд дасгал хийвэл шийдсэн бол, эдгэрч дууссан өдрийнхээ дараа ямар нэг зүйл хийхийг бодож үзээрэй.
Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа амьсгалах буюу ядарч туйлдсаныг мэдэрч болно.
Эх сурвалж:
> Verster JC. Архи согтуугаар зугтах нь - гайхалтай үзэгдэл. Архи ба архидалт . 2008, 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.