Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 137
Өөх - 5г
Carbs - 19g
Уураг - 7г
Нийт цаг 35 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 25 мин
Сав 4 (1/2 аяга тус бүр)
Лентильс, Бруссель нахиа нь Брюссель нахиа болон шаржигнуурт салатанд анхаарлаа төвлөрүүлжээ.
Ихэнх буурцагт ургамлын нэгэн адил, сэвэг зарам нь хямд бөгөөд тогтвортой хоол тэжээлийн эх үүсвэр бөгөөд та хоёр фунт стерлинг худалдаж авах боломжтой. Дээр нь тэд цусны даралтыг хянах калий , цус эрүүл мэндийг дэмжих төмөр , өөх тосыг санал болгодог. Энэ бол цусны даралт ихсэхийг зохицуулах хоолны дэглэмийн хувьд ялагч хослол юм.
Брюссельд шарсан махыг шарж идэн, тахианы мах , загас зэрэг нэмэлт уураг агуулдаггүй махыг идэж чаддаг.
Найрлага
- 1/2 аяга чанасан сэвэгзэнэ
- 1 дунд лууван
- 1/2 улаан хонхны чинжүү
- 1/2 халбага кетер давс
- 1 халбага чидун тос
- 4 том Брюссель нахиа, хэрчиж байна
- 8 чидун, хэрчсэн
- 2 халбага нимбэгний шүүс
- 1/4 халбага хар чинжүү
Бэлтгэл
- Том жигд хуудсандаа 350 минутын турш халааж зууханд хийнэ.
- Лааз, лууван, давс, чидуны тостой хонхны чинжүүг чанаж, жигд хуудсан дээр байрлуулна. 20-25 минутын турш шарсан талхыг сайтар шалгана.
- Бэлэн болсон үед лууваныг нимгэн дугуйруулж, хонхны чинжүү болгон хуваа.
- Брентсель нахиа, чидун, нимбэгний шүүс, хар чинжүү зэргийг хослуулан хэрэглэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та ямар ч өнгөтэй чинжүү чинжүү, ямар ч төрлийн чидун хэрэглэж болно.
Чидун жимсний тухайд гэвэл дэлгүүр-манзилла, калата олон төрлийн сортуудыг анзаарах болно. Ногоон чидманууд (эрлийз шиг), хар чиду (калесан гэх мэт) нь тэдгээрийн бие гүйцсэн ялгаатай, ногооноос илүү хар арьстнууд байдаг. Тэдний хоол тэжээлийн агууламж бараг адилхан бөгөөд хоёулаа эрүүл моноуанацидсан өөх, зарим эрдэс бодисыг санал болгодог. Гэхдээ натри дээр анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь ашигласан давсны уусмалаас хамаарч өөр өөр байх тул шошгыг харьцуулахын тулд нэг минут зарцуулна .
Мөн та энэ жорыг зөвхөн жороор хийдэг чармайлтыг хүсэхгүй байгаа ч, ногоон чидай нь ихэвчлэн pimientos, бүйлс, сармис, бусад нэмэлтүүдээр дүүргэж, тэдгээрийн илчлэгийн тоонд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хэрэв та Брюсселийн нэлээд олон нахиалдаг бол тэдгээрийг хүнсний процессор дээр сийрэгжүүлж болно. Бид энд дөрөвхөнд хэрэглэдэг тул хутга хэрэглэ. Тарим тус бүрийг таслан авч дараа нь хатуу ишний төгсгөлд барьж, эцэст нь хүрэх хүртэл нимгэн зүсэж ав.
Та хатуу төгсгөлийг хаяж болно.