Боловсруулсан ба савласан нь эрүүл бус гэж үргэлж хэлдэггүй
Бүхэл бүтэн хүнсний захын хүнсний дэлгүүрүүд нь органик, байгалийн, бүхэл бүтэн хүнсний онцлог бүхий том дэлгүүрүүдийн нэг хэсэг юм. Бүх дэлгүүрүүд нь үйлдвэрлэлийн хэсэг, дэлгүүр, бэлэн хоол, мах, далайн хоол, хэсэгчлэн боловсруулсан савласан хоол хүнс, хөлдөөсөн хүнсний хэсэг бүхий бүрэн бүтэн дэлгүүр юм.
Whole Foods Markets нь хэд хэдэн брэндийг санал болгодог, гэхдээ тэд өөрсдийн нэрийн дэлгүүрүүдээ Whole Foods Markets and 365 Daily Day Value нэртэй.
Бусад брэндийн адил тэжээллэг чанар нь бүтээгдэхүүнээс бүтээгдэхүүнээс хамаардаг.
Эрүүл хүнс зах зээлийн сонголтууд
Шинэхэн бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн сайн, гэхдээ заримдаа та илүү хялбар, илүү амар болох хэрэгтэй. Иймээс Whole Foods брэндийн бүтээгдэхүүнийг эрүүл, боловсронгуй, боловсруулсан 10 загварыг харуулав. Бүх боловсруулсан хоол хүнс нь эрүүл бус байна!
365 Өдөр тутмын үнэ Хүнсний ногооны шөл
| 365 Өдөр тутмын ногооны эмийн хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Нэг аяга үйлчлэх (245 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 70 | |
| Өөх 0-ийн калори | |
| Нийт өөх 0г | 0% |
| Ханасан өөх тос 0г | 0% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натри 310 мг | 13% |
| Нүүрс ус 16г | 5% |
| Хоолны шилэн 3g | 12% |
| Sugars 4g | |
| Protein 2g | |
| А витамин 80% · Витамин С 0% | |
| Кальци 6% · Төмөр 6% | |
Шөл түргэн бөгөөд хялбар хоол хийхэд хэрэглэнэ: халааж идээрэй! 365 Өдөр тутмын үнэ цэнэтэй хүнсний ногооны шөл нь маш үнэ цэнэтэй бөгөөд витамин, эрдэс бодис өндөртэй, маш их шөл, калори илчлэг багатай, калори багатай (аяга 70 аяга), 3 граммаар үйлчилдэг.
Үйлчлэгч нь нэг аяга шөлтэй байдаг боловч энэ шөл таньд маш сайн, тиймээс энэ нь хэдэн секунд шаардагдах нь сайн хэрэг юм.
Үргэлжлэх 365 Үр өдөр Хоолны холих холимог
Хоол хийхэд ухаалаг хоол хийх, хөлдөөх хөдөлгөөнтэй ногоо хэрэглэхэд хурдан, хялбар болгодог. 365 өдөр тутмын үнэ цэнийн хольц нь органик цэцэгт байцаа, лууван, ногоон буурцаг, сонгино, улаан хорхой чинжүү, мөөг зэрэг бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.
Нэг аяга нь өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 8% -ийг шилэн болон кальци, уураг, калорийн хэрэгцээний 2% -ийг хангадаг. Зөвхөн 30 калоритой ногоотой энэ аяга! Талхаар хоол хийх эсвэл тахианы мах, дүфү болон таны дуртай амтат жаныг нэмээрэй.
365 өдөр тутмын үнэ цэнэтэй Мандарин жүрж
Бяцхан Мандарин жүржүүд нь амттай, амттай байдаг учраас тэд илүү их идэх хэрэгтэй. Хамгийн шилдэг нь байж болох ч 365 өдөр тутмын Утга брэндийн лаазалсан mandarin жүрж бусад брендүүд шиг амттай байдаг. Энд урамшуулал байдаг: тэд цэвэр сахартай ус биш лийрийн шүүсийг бага зэрэг арвижуулсан байна. Нэг л хагас аяга нь 80 калоритэй бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 4% -ийг төмөр, төмрөөр хангадаг. Энэ нь бас натри багатай, өөх тосгүй, өдөр хагасын витаминыг санал болгодог.
365 өдөр тутмын үнэ цэнэтэй нэрс үр тарианы баар
Өглөө бүр орой үргэлж гүйгээд байдаг уу? Хэрэв тийм бол 365 Өдөр тутмын үнэ цэнэтэй Blueberry Cereal Bar-ыг шүүрэн авч чадаж байхдаа өглөөний цайгаа алгасах шаардлагагүй болно. Баар бүр 140 калоритой бөгөөд өдөр тутмын фолийн хүчилтрийн зөвлөмжийн 10 хувь, төмрийн болон кальцийн өдөр тутмын зөвлөмжийн 2 хувь, таны хэрэгцээт эсийн 4 орчим хувийг танд олгоно.
Энэ нь өөх тос багатай бөгөөд бага хэмжээгээр витамин байдаг.
365 өдөр тутмын үнэ бүхэлдээ улаан буудайн талх
Бүх тариа эрүүл хоолны дэглэмийн хувьд чухал бөгөөд 365 өдөр тутмын үнэ бүхэл бүтэн улаан буудайн талх нь маш сайн үр тарианы эх үүсвэр юм. Нэг зүслэг нь өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 12%, уургийн хэрэгцээний 8%, кальцийн өдөр тутмын хэрэгцээний 2%, шаардлагатай төмрийн 6% -ийг хэрэглэдэг. Улаанбурхны талхыг өдрийн цагаар эрүүл сэндвич гаргах хэрэгтэй.
Хүнсний бүтээгдэхүүний зах зээл Хүнсний ногоо, шарсан будаа
Fried будаа нь амттай гол хоол, талхны хоол хийхэд зориулагдсан боловч ихэвчлэн өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг. Бүхэл бүтэн хүнсний зах зээлийн хүнсний ногооны шарсан төмс нь зөвхөн 150 калори байдаг.
Энэ нь таны өдөр тутмын хэрэгцээний 8%, төмрийн хэрэгцээний 4%, өөх тос, 25% нь өдөр тутмын хэрэгцээт витамин, бага хэмжээний кали байдаг. Энэ нь натри бага байдаг боловч Whole Foods Market Vegetable Fried Rice бусад олон төрлийн брендүүдтэй харьцуулахад натри бага байдаг.
Бүхэл бүтэн хүнсний зах зээл Артишок, Кейл, Швейцарийн Chard Bites
Заримдаа танд түргэн, хялбар хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд Артишок, Кейл, Швейцарийн Чард хазах хорхойтнууд төгс төгөлдөр юм. Зүгээр л тэдгээрийг зууханд хийнэ үү!
Нэг үйлчлэл нь гурван ширхэг бөгөөд зөвхөн 70 калоритой байдаг. Өдөр тутмын хэрэгцээт кальци, шилэн тэжээлийн 8%, өдөрт А аминдэмийн хэрэгцээний 20%, зарим нь Витаминаас их хэмжээгээр хангагддаг. Энэ нь ханасан өөх тос багатай боловч натри их биш юм. Бүгдээрээ эдгээр хазуулсан нь ихэвчлэн илчлэг ихтэй, өөх тос өндөртэй хуйлаастай, шавар зуурмаг, бусад шарсан, хөлдөөсөн, дулааныг идэж, идэш тэжээл иддэгээс хавьгүй илүү эрүүл байдаг.
Хүнсний бүтээгдэхүүний зах зээл Гнокчи Quattro Formaggi
Энэ нь түргэн, хялбар гоймон таваг бөгөөд зөвхөн талхны салатыг бүрэн идэх хэрэгтэй. Формацийн нэг аяга нь уургийнхаа өдөр тутмын хэрэглээний 14 хувь, өдөр тутмын хэрэглээний зөвлөмжийн 8 хувь, 230 калори байдаг бөгөөд энэ нь гоймонгийн хувьд үнэхээр гайхамшигтай байдаг. Мөн түүнчлэн бага хэмжээний натри, зарим ханасан өөх тос байдаг боловч бусад олон төрлийн бэлэн хоолтой гоймонгийн педагуудаас ялгаатай.
3 65 Өдөр тутмын үнэ Жимс ба самар Гранола
Мэдээжийн хэрэг, та бүх төрлийн гранатыг (эсвэл энэ плутенгүй үнэгүй наргил модны гранол , бүйлс, сагамхай алимны граноло гэх мэт) өөрийн гэсэн бүтээгдэхүүнийг олж болно. Гэхдээ энэ хайрцгийг ялган салгах нь омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм . Энэ нь калори багатай (хагас килограмм нь 250 калоритой) боловч өдөр тутмын хэрэгцээний 20 хувь, өдрийн хэрэгцээт төмрийн 10 хувь, кальцитай байдаг. Энэ granola нь сайхан өглөөний цай уухад тохиромжтой, эсвэл зарим энгийн Грекийн тараг дээр цацагддаг.
365 Өдөр тутмын Утга вандуй шишүүхэй
Энэ зууш нь чипс хийх хүсэлтэй байгаа ч бүх өөх тос, илчлэгийг хүсэхгүй байх үед төгс байдаг. Нэг үйлчилдэг, эсвэл ойролцоогоор 25 вандуйтай шишүүхэй, та нарын өдөр тутмын хэрэгцээний 20 хувь, хэрэгцээт төмрийн 6 хувь, өөх тос багатай, зөвхөн 110 калоритай байдаг. Ихэнх зууштай харьцуулахад натри бага байдаг. Тэд ганцаараа идэж, эсвэл хөнгөн хоолны дэглэмээр хооллодог.
Бүхэл бүтэн хүнсний зах зээлийн сонголтууд
Хэрэглэгч Whole Foods Market бүтээгдэхүүнийг яагаад сонгож болох хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд Whole Foods Market шошготой худалдаалагдаж байгаа нь бүтээгдэхүүнийг эрүүл гэсэн үг биш гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Найрлагуудын жагсаалт, Nutrition Fact шошгуудыг уншаад нэг багцад ногдох нэгжийн тоог санах нь чухал.
Аливаа боловсруулсан, савласан хоол хүнсэнд хэрэглэдэг тул та өөх тос, калори, шим тэжээлтэй, өтгөн өндөртэй, эрүүл мэндэд найрсаг найрлагатай бүтээгдэхүүнийг хайх хэрэгтэй. GMO-үнэгүй, цавуулаггүй, веган, цагаан хоолтон, харгис хэрцгий, өндөр фруктозын эрдэнэ шишийн сироп гэх мэт үг хэллэгүүд, хиймэл хадгалалт байхгүй бол хоол хүнс нь автоматаар илүү тэжээллэг хоол хүнс гэсэн үг биш юм. Хамгийн сайн сонголт хийхээр дэлгүүр хэсэх үед шошгыг үргэлж уншаарай.