Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
317
Өөх - 26г
Carbs - 3g
Уураг - 19г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Сахалууд 2
Энэхүү бага карбон туна хушганы салатны жор нь өдөр тутмын туна загасыг өдрийн хоолондоо тохируулахын тулд шанцайны хувцастай холбоотой юм.
Төмөр хушга гоймонтой байхад амттай, гэхдээ би хутгардаггүй, энэ хялбар салат ердөө 10 минутын дотор хамтдаа ирдэг.
Хэрвээ та салатыг улаан лооль эсвэл хонхны чинжүү (таваг дээр маш хөөрхөн байдлаар) болгон сонгох юм бол бэлтгэлийн цагт 10 минут нэмж хийнэ. Эхлээд дуусахаас 20 минутын дараа л? Энэ бол тук саладны жор юм.
Энэ салатын боломжууд нь төгсгөлгүй байдаг: ногоон ор дээр хооллож , бага карбон талх, маалингын талх , улаан лоолийн эсвэл бүрдсэн ногоог талх , май даүврес зэрэг хагархай дээр чихмэл Та хулд эсвэл өндөгний салатаар үйлчилнэ.
Найрлага
- 1 (6 унци) усан туна загасыг хатааж, хатааж болно
- 1 том хавирга
- селөдерей , жижиглэсэн нилээд
- 1/4 аяга жижиглэсэн самар (хүссэн бол арчигдвал, энэ нь үнэхээр их сайн)
- Шанцайны хальс
- 3 халбага майонезаас (эсвэл амт)
- Давс, чинжүү
Бэлтгэл
- Дунд зэргийн саванд туна загас, селөдерей, самар, майонезаар холино.
- Шанцай, давс, чинжүү амтыг нь нэмнэ.
- Сайтар холино.
- Үйлчлэхэд бэлэн болтол таглаад хөргөг.
Бага-Carb Diets дахь лаазалсан загасыг хэрэглэх талаархи олон арга замууд
- Салмон Салад Тунна Саладын Альтернатив хувилбар : Тони шиг хулд салатыг бараг л майонезаас хийх шаардлагагүй. Учир нь хулд нь байгалийн тослог. Мацаг барьсан талх, ногоон салатын дээд дээр улаан лооль, бүрдсэн ногооны салат, эсвэл туна салат идсэн өөр бусад аргаар сэндвичээр хооллоорой.
- Бага-Carb Clam Chowder Recipe : Энэ нь жинхэнэ наймалжтай шоколадны жорыг ашигладаг. Жишээ нь: гурилын 1/2 аяга, guar gum , xanthan бохь гэх мэт бага карбидын өтгөрүүлэгч хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч 2 ширхэг гурилын гурил нь зөвхөн 14 грамм нүүрстөрөгчийн агууламжийг бүхэлд нь жороор нэмнэ. Ингэснээр таны нүүрстөрөгчийг хүлцэх байдлаас шалтгаална.