Булчингийн хөгжлийг ихэсгэх
Өдөрт хэдэн жилийн турш булчингийн өсөлтийг хэрхэн нэмэгдүүлж, биеийн тамирын дасгалын форумын талаар байнга гардаг бөгөөд холбогдох вэбсайт, сэтгүүл дээр олон сонирхолтой зар сурталчилгаанууд байдаг. Эдгээр зарууд нь биднийг энэ эсвэл энэ курст захиалга өгөх, сонирхолтой богино булчин дээр гайхалтай богино хугацаанд хэрхэн яаж баглах талаар суралцахад биднийг татдаг.
Жишээ нь: " 10 долоо хоногт 20-30 кг туранхай булчинг хоол тэжээл, сургалтын гарын авлагатай болго. "Математик: Долоо хоногт 2-оос 3 фунт булчинтай.
Хэрвээ та үүнийг олж авч чаддаггүй бол, энэ нь булчингийн өсөлтийг бараг хүртэх боломжгүй байхаас өөр аргагүй юм. Нийт жинг 20-30 фунт стерлингийн жинтэй булчин , тарган, ус, нүүрс ус агуулах гэх мэт маш өндөр ачаалалтай залуу эрэгтэйчүүдэд биш харин булчингийн булчингуудад хэрэглэх боломжгүй гэж үү? . . үүнийг март. Би анаболик стероидын тусламжгүйгээр байгалийн сургалтыг ярьж байна.
Булчингийн барилга барихад тохиромжтой зорилго
Үнэндээ Yahoo! Supertraining форум энэ талаар ярилцсан бөгөөд нэг сарын хугацаанд олсон булчингийн ололт амжилтыг зөвшилцсөн.
Хувьсагчууд нь нас, хүйс, биеийн байдал, генетик, хоолны дэглэм , мэдээж сургалтын хөтөлбөр зэрэг олон зүйл байдаг. Мөн хязгаар байдаг. Гурван сарын хугацаанд хийсэн таны өсөлт нь зургаагаас арван хоёр сарын турш тогтвортой байж чадахгүй.
Supertraining форум дээр Антонио Пийпузузелло, Ph.D. нь эрдэм шинжилгээний судалгааг хийснээс хойш ойролцоогоор 1.5-аас 5 фунт стерлингийн нэмэлт булчинд хүрч болох юм.
Булчингийн өсөлтөд нөлөөлөх хүчин зүйлсийн хүндрэлүүд
Энэ асуудал булчин хэрхэн бий болж байгаагаараа төвөгтэй юм.
Булчин нь булчингийн утас, холбогч эд зэрэг уургийн эдээс бүрддэг. Гэхдээ цус, мэдрэл, ус, гликоген нь ус агуулдаг нүүрсустөрөгчийн агуулах хэлбэр юм . Ус, нүүрс ус нь гликогенээр хамтдаа хадгалагдаж байдаг тул хүн бүрэн ачаалагдсан үед ихээхэн хэмжээний жин нэмдэг. Энэ нь булчин болон биеийг жаахан шахах хандлагатай байдаг. Хоол хүнс удаан хугацаанд дасгал хийдэг эсвэл бага карбоны хоолны дэглэм барьж байх үед энэ агуулах нь алдагдаж болно. Бүтээгдэхүүнийхээ талаар хэр их булчинг олж авах талаар зар сурталчилгаа хүмүүст хэрхэн хандаж болохыг харахад хялбар байдаг.
Булчингийн олсон сүүлчийн үг
Супермаркетийн хэлэлцүүлгийн сүүлчийн хураангуй нь талбайн мэргэжилтэнээс авсан эшлэл, Ноттингхэмийн Их Сургуулийн Биоанагаахын Сургуулийн Профессор Майкл Ренни:
"Би өөрөө өөртөө мэдээлэл байгаагүй, сардаа 5 лб өндөр байх ба сард 1.5-2кг байж магадгүй" гэжээ.
Үүнийг тайлбарлах хамгийн сайн арга бол өнөөгийн биеийн жин ба эхлэх цэгүүдээс хамаарч болох бөгөөд үүнээс илүү өсөлтийг эхний буюу эхний саруудад илүү өндөр ашиг олж болох юм. Жилдээ 15-25 фунт стерлинг байж болно.
Усны болон нүүрс ус хадгалах зарим хэлбэлзэлтэй ч гэсэн энэ нь 10 долоо хоногт хамгийн их амлалт болох 30 фунт байна. Чи шаргуу ажиллаж, зөв хооллож, булчингаа барихад тэвчээртэй байх хэрэгтэй. өөр зам байхгүй.
Эх сурвалж
Carruthers, Pitruzzello, Joleti, Baye, Davis, Garrison нар. Гипертрофигийн хэмжээ. Yahoo дээр, 2008 оны дөрөвдүгээр сар