Өөх тосыг зохицуулдаг дотоод термостат нь таны бие махбодьтой юу?
Тодорхой цэгийн онол нь биеийн жин, биеийн өөхний түвшинг дотоод зохицуулалтын хяналтаар хангадаг гэж заасан байдаг. Алдартай онолын дагуу зарим хүмүүс өндөр нягтралтай байдаг бөгөөд энэ нь байгалийн өндөр биетэй, биеийн жин багатай байдаг бол бусад нь бага байдаг.
Тодорхой цэгийн онолын тодорхойлолт
Хэрэв та турахынхаа өмнө турахын тулд жингээ алдахгүй байхыг хичээсэн бол дотоод тогтсон цэгийн ард байгаа санаагаа ойлгож мэдэж болно.
Тодорхойлолт цэгийн тодорхойлолт нь биеийн жин нь хэтэрхий өндөр байсан ч жингээ хадгалахын тулд тулалдахыг заана. Тэгэхээр хичнээн хэцүү байснаас үл хамааран хооллолт, дасгалын төлөвлөгөөнд дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа жингээ хадгалж чадахгүй юм шиг санагддаг.
Тодорхой цэгийн онолд итгэдэг хүмүүс бие махбодийн өөхийг зохицуулдаг дотоод "термостат "тай гэдэгт итгэдэг хүмүүс байдаг. Хэрвээ таны термостат өндөр бол та илүү их өөх тос өгөх зорилготой юм. Хэрэв таны термостат бага байвал та амьдралынхаа туршид түшиглэдэг байх магадлалтай. Энэхүү онол нь зарим хүмүүс жингээ алдах дасгал хийдэг эсвэл хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд саад болдог.
Тодорхой цэгийн онолыг батлах нотолгоо
Хэрэв та онолын онолын онолд итгэдэг бол түүнийг дэмжиж байгаа мэт нотолгоо баримтыг олж харж болно.
- Жин алдалт нь бодисын солилцооны түвшин буурдаг. Зарим судалгаагаар жингээ хассны дараа таны бодисын солилцооны хэмжээ багасдаг. Зарим судлаачид энэ нь илүүдэл жинтэй хүнтэй харьцуулахад бага байдаг. Энэ нь урьд нь таргалсан хүн биеийнхээ хэмжээг ижил байлгахын тулд арай бага иддэг, өдөр бүр дасгал хийдэг гэсэн үг юм.
- Гиллин нь турахын дараа нэмэгддэг. Та жингээ хассны дараа өлсгөлөн даавар гуйлин нэмэгдэнэ. Галлин бие махбодид олон үүрэг гүйцэтгэдэг ч тэдний нэг нь өлсөж байна. Жин алдаж байгаа хүмүүс ихэвчлэн ghrelin-ийн түвшинд байдаг тул бие нь илүү их иддэг .
- Жин алдагдал гарсны дараа дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болдог. АНУ-ын Спортын Анагаахын Коллежийн зүгээс долоо хоногт 150 минутын дасгалыг эрүүл мэндийг сахиулахын тулд долоо хоногт дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна. Харин жингээ алдах, жингээ алдах гэж оролдож байгаа хүмүүс жингээ хасахын тулд 250 минут буюу түүнээс илүүг авах хэрэгтэй.
- Зочид буудлаас мянга мянган түүхтэй. Тодорхой цэгийн онолын хувьд хамгийн сайн аргумент бол олон тамирчид фунтаа хадгалахыг хичээж байдаг . Аль ч диетер та жингээ хассны дараа биеийн жингээ нимгэн байлгах нь бараг боломжгүй гэж хэлж болно. Статистикийг дахин авахад тохирсон жин. Жимсний 80 орчим хувь нь хоолны дэглэм барьснаас хойш нэг жилийн дотор жингээ авч чаддаг.
Тодорхой цэгийн онол нь домог юм уу?
Тодорхой цэгийн онолын хүчин төгөлдөр эсэх талаар зарим нэг санал зөрөлдөөн байгаа ч судлаачид үүнээс өөр зүйл байдаг гэж үздэг. Аз болоход цэг тавих нь хувь тавилантай адил зүйл биш юм. Харвардын Их сургуулийн деконеоны анагаах ухааны төвийн хэлснээр: "Таны удамшил, хүрээлэн буй орчин, таны үзэл бодлын мөчөөс эхлэн таны тогтоосон цэгийг тодорхойлж, удаан хугацааны туршид хоол хүнс хэт их, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх нь таны бие махбодийн хэвийн хандлага тогтоосон цэг дээрээ өндөр, эрүүл тогтсон цэгт хүргэдэг. "
Сайн жинг хадгалахыг хичээх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ хүндрэл бэрхшээлийг даван туулах хүчин зүйлсийн хослол байдаг. Энэ нь танай нийгмийн орчин , хоол хүнс, генетикийн болон дааврын хүчин зүйлсийг багтааж болно. Хэрвээ та гоолиг байхыг хичээдэг бол хамгийн оновчтой шийдэл нь онолын онолыг үл тоомсорлож, эмч, хоолны дэглэм, дэмжлэг үзүүлэх системтэйгээ ажиллаж, идэвхитэй байж, ухаалаг хоол хүнсээр сонголт хийж, биеэ эрүүл байлгах болно.
Эх сурвалж:
> Израилийн Бет Израилийн Диконы Эрүүл Мэндийн Төв. Тодорхой цэгийн шинжлэх ухаан. Вэб хуудас. 2017.
> Карасу, С. А цэгийн удирдамж: Жин ба S et Point цэгийн үзэл баримтлал. Өнөөдөр сэтгэл судлал 2015 оны 2-р сар.
> Müller MJ, Bosy-Westphal А, Heymsfield SB. Хүний биеийн жинг зохицуулдаг товчлох цэг байдаг уу? F1000 Анагаахын тайлан . 2010; 2: 59.