Энэхүү алдартай дадлын талаар та юу мэдэх ёстой вэ?
P90X бол дасгалжуулагч Тони Хортоны боловсруулсан гэрийн дасгалын систем юм. Энэ нь 12 төрлийн DVD хэлбэрээр ирдэг бөгөөд тус бүр нь янз бүрийн дасгал хийхэд зориулагджээ. Зорилго бол ажиллах хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагааг тогтмол хийх явдал юм. Ингэснээр та бие махбодоо улам хүчирхэгжүүлж, дасгал сургуулилтанд илүү дасалтай байх тусам өндөр түвшинд хүрэх магадлал бага.
Та бас уйдахгүй байх магадлалтай.
P90X систем дэх дасгалын дундаас йогийн дасгал нь арван хоёрын аль нэгнийх нь хамгийн хүндтэй нэр хүндийн нэг болсон юм. Та туршлагатай йогч, эсвэл амьдралдаа урьд өмнө нь хэзээ ч хөдлөхгүй байсан ч P90X йогоор эргэлддэг.
Энэ бол хүч зүйл юм
Хэрвээ та йогийн хүчийг мэддэг бол Хортоныг бэлтгэсэн дийлэнх нь танил юм шиг санагддаг. 90 минутын анги нь Хортоноос яриа өрнүүлж байна. Эндээс харахад үзэгч болон дөрвөн дэлгэцийн оюутнуудад наран мэндчилгээ , дараалал, эсвэл асар нарыг удирдан чиглүүлдэг бөгөөд энэ нь голдуу нэг нэгнийхээ дарааллаар хийгддэг, урсгал гэж нэрлэгддэг, эсвэл vinyasa, йог. Хортон нарыг вермасала давтах бүрт нэмэлт chaturanga нэмж, наранд мэнд хүргэж байна. Чатуранга нь тохойноос 90 градус буулгахад түлхсэн байрлалтай бөгөөд бие нь шалны дэвсгэр дээр түр зуур саатсан байдаг.
Наран мэндчилгээнээс хойш Хортон нь ердийн йогийн хичээлд хамрагддаг асан төрлийн ижил төрлийн төрлөөр удирддаг боловч ихэнх хэсэг нь илүү төвөгтэй, дэвшилтэт хувилбарууд дээр төвлөрдөг. Жишээлбэл, байнгын дараалал нь эргэлтийн гурвалжин , мушгирах сандал, талын өнцөг өнцөгт асна, тэнцвэрийн байрлалыг багтаасан бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч эхлэн суралцагчдын анги байх магадлалтай.
P90X Иогын давуу ба сул тал
DVD дээр байгаа дөрвөн оюутан бүр хүч чадал, уян хатан түвшин өөр өөр түвшинд байна. Энэ нь Хортон бүрийн тулгуур, аюулгүй байдлыг хангахад тусалдаг. Энэ нь йогчид үүнийг й гэж үздэг учраас тэд йог "зөв" гэж боддоггүй, эсвэл блок, оосрын тусламж хэрэгтэй байгаа нь тэдэнд тааламжтай байдаг гэсэн үг юм.
Үүний зэрэгцээ, Хортон өөрөө суралцагсдыг өөрсдийгөө түлхэхэд урамшуулан дэмждэг бол йогын ихэнх багш нар ямар нэг зүйл хийдэггүй бөгөөд сайн шалтгаантай байдаг. Энэ бол бэртсэн гэмтэл юм . Хэдийгээр дэлгэцэн дээр сурагчдын дунд маш их цаг зарцуулж байсан боловч зарим аюултай чиглүүлэлтийн асуудлуудыг анхааралдаа авахгүй байхыг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, морины байрлал дээр эмзэг байрлалаар хүзүүг байрлуулснаар баруун тийш явахад чухал байр суурь эзэлдэг бөгөөд энэ нь гар аргаар аюултай байрлалыг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог.
Хортон бясалгалыг бясалгалын төгсгөлд эсвэл цогцос хийдэг. Энэ нь ихэнх йогийн хичээлүүд хэрхэн салхидаг , гэхдээ энэ нь минутад үргэлжилдэг, бие биедээ сэтгэл тайван, тайван байлгахад хамгийн багаар бодоход таваас нь арванхоёр нь болдог.
Доод тал
Туршлагатай йогийн оюутны хувьд аюулгүй байдлыг хангахын тулд мэддэг, мэдэж байгаа, түүний бие махбодийн хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрч чаддаг, P90X йог нь сайн боловч энэ нь эхлэлтэй йогын хувьд ухаалаг эхлэл биш байж магадгүй юм.
Хэрэв та сонирхож байгаа бүх зүйл бол йог юм бол магадгүй энэ нь санхүүгийн хувьд хамгийн сайн сонсогдох газар биш байж болох юм. Та бүхэн DVD-г худалдаж авахын тулд бүх DVD P90X багцыг худалдаж авах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ойролцоогоор $ 140-ийг буцааж өгөх болно.