Croissants болон эрүүл мэндийн ашиг тусын калориуд
Хэрвээ та croissant-д дуртай бол тэдгээрийг хоолны дэглэмтэй хооллох төлөвлөгөөнд оруулах нь хэцүү байдаг. Илүү сайн шатаасан сайн тал нь илчлэг ихтэй, цөцгийн тосоор хийсэн учраас ханасан тосыг хангадаг. Гэсэн хэдий ч та ухаалаг хоол идэх зөвлөгөөг дагаж л байвал croissants идэж болно.
| Амьтдын хоол тэжээлийн тухай баримтууд | |
|---|---|
| Хэмжээ үзүүлэх 1 Үйлчилгээ (100 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 231 | |
| Өөх тосны калори 63 | |
| Нийт өөх 7г | 11% |
| Ханасан Өөх 12г | 60% |
| Polyunsaturated Fat 0.6g | |
| Monounsaturated Өөх 3.1g | |
| Холестерол 28мг | 9% |
| Натри 266мг | 11% |
| Калийн 67мг | 2% |
| Нүүрс ус 26г | 9% |
| Эмийн Fiber 1.5g | 6% |
| Sugars 6g | |
| Protein 4.7g | |
| А витамин 8% | |
| Кальци 2% · Төмөр 6% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Циррозын калори нь креизант хэмжээнээс хамаарна. Үлдсэн сайн хоол тэжээлийн бусад өгөгдөл өөр өөр байна. Дээрх шошготой холбоотой өгөгдөл нь дунд эсвэл стандарт croissant байна. Энд ялгаатай хэмжигдхүүнийг харуулав.
- Mini croissant: 114 калори, 2 гр уураг, 13 гр нүүрс ус, 1 гр шилэн, 6 гр өөх, 3 гр ханасан өөх
- Жижиг вандуй: 171 калори, 3 гр уураг, 19 гр нүүрс ус, 1 гр шилэн, 9 гр өөх, 5 гр ханасан өөх
- Том croissant: 272 калори, 5 грамм уураг, 31 г нүүрс ус, 2 гр шилэн, 14 грамм өөх тос, 8 г ханасан өөх
Гэхдээ циркийн янз бүрийн брэндүүд юу вэ? Зарим төсвийн ухаалаг худалдан авагчид Costco croissants-ийг худалдаж авдаг. Kirkland гарын үсгийн мөхөөлдөст Croissants нь маш том. Тэд 339 калори, 17 грамм өөх тос, 12 грамм ханасан өөх тос, 36 грамм нүүрс ус, 2 грамм шилэн, 7 грамм уураг агуулдаг.
Оруулсан croissants бас алдартай.
Гэсэн хэдий ч талх нарийн боовны амттай, амттай найрлагад нэмснээр илчлэгийг нэмэгдүүлж, хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөх боломжтой.
- Жижиг бяслаг курс , 174 калори, 4 грамм уураг, 20 г нүүрс ус, 1 гр шилэн, 9 грамм өөх тос, 4 грамм ханасан өөх тос өгдөг.
- Энгийн шоколадны кроссант нь 240 калори, 4 грамм уураг, 28 г нүүрс ус, 2 гр шилэн, 13 грамм өөх, 7 г ханасан өөх тос
- Жимсний croissant нь 226 калори, 4 грамм уураг, 27 грамм нүүрс ус, 2 грамм шилэн, 11 грамм өөх тос, 6 г ханасан өөх тос өгдөг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрийн croissant-ыг нэмбэл та өөх тос, илчлэгийг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та цөцгий дээр тархвал 100 калори, 11 грамм өөх тос, 7 гр ханасан тос нэмнэ. Цөцгийн бяслагны нэг үйлдэл нь илчлэгийг 35 калори, 3.5 грамм өөх тос, 2.2 грамм ханасан өөх тосоор нэмэгдүүлэх болно.
Croissants эрүүл байна уу?
Та эрүүл хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд croissant-ыг багтааж болно, гэхдээ croissants өөрсдөө хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь маш их байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ зарим хоолны дэглэмийн шинжээчид "гурилан калори" -гийн эх сурвалж бол шатаасан сайн сайхан зүйл гэж хэлж болно. Илчлэг ихтэй хоол хүнс нь ихэвчлэн элсэн чихэр, өөх тос, өөх тос гэх мэт эрүүл мэндэд хортой хатуу элэгдлүүдээр үйлчилдэг. Ихэнх калорийн хоол хүнс нь их хэмжээний натри агуулдаг.
Хэрвээ та croissant-д дуртай бөгөөд жингээ хасах эсвэл эрүүл хоолны дэглэмийн хөтөлбөрт багтаахыг хүсвэл хэсэгчилэн хэмжээгээр гаргах хэрэгтэй. Том сортуудыг алгасч оронд нь жижиг croissant сонго. Та мөн хагасыг нь үйлчилнэ.
Дараа нь чихрийн илчлэгийг багасгахын тулд саатал, вазелины оронд шинэхэн жимс хэрэглэж болно.
Мөн цөцгийн тосыг алга болго. Корпорууд аль хэдийн цөцгийн тосоор шатаасан байгаа тул тархалтыг нэмэхгүйгээр өтгөн амтыг авдаг.
Эцэст нь, жижигхэн croissant нь уургийн тураал эх үүсвэртэй байна. Уураг нь хоол идсэнийхээ дараа өлсгөлөн авахгүй байхын тулд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Костзаннуудыг хадгалдаг
Crocants нь удаан үргэлжлэхгүй. Ихэнх талх нарийн боовных шиг, бүтэц нь өөрчлөгдөх тул тэднийг хөргөхийг зөвлөдөггүй. Гэтэл циркэр нь хөргөсөн үед урт хугацаанд (долоо хоног хүртэлх хугацаа) үргэлжилнэ.
Хэрвээ та гал тогооны өрөөний цементэн зооринд хадгалдаг бол контейнерийг хадгалахын тулд сул талыг нь цэвэрлээрэй.
Энэ нь хоёр өдөр хүртэл шинэхэн байх ёстой.
Та croissant хөлдөөж чадах уу? Та чадна, гэвч гэсгээх нь төвөгтэй байж болно. Хэрэв та хөлдөөсөн croissant-ийг богино долгионы зууханд хийж байвал чийгтэй, чийгтэй болно. Ширээний тавцан дээр гэсгээх нь хамгийн сайн арга юм.
Croissants-ийг бэлтгэх эрүүл зам
Хэрэв та гал тогооны өрөөнд байгаа бөгөөд эрүүл croissant бэлтгэхийг хүсэж байгаа бол өөрийн бүх улаан буудайн croissant жигд талаар бодож үзээрэй. Тэд бага зэрэг цаг зарцуулж, калори тоолох нь энгийн croissant-тай адил боловч та эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд бага зэрэг хэмжээний эслэг авах болно.