Таны шарж хэчнээн калори шатаж, зай талбайг хөрвүүлэх
Та хэр хол явж, хэдэн километрийн илчлэг шатаж байсан бэ? Та идэх эрхээ авсан уу? Бидний явж байгаа калори кальцаторуудтай танилцаарай.
Калориос шатсан калори явсан нь Miles Walked: Charts болон Тооны машин
Miles-аар явдаг калоригаар явдаг : Хэрэв та хэр хол яваад байгааг мэдэж байсан бол эдгээр диаграм, тооны машиныг ашигла.
Графикууд нь жин, хурдаараа тулгуурлан нэг килограмм шатсан калорийн хэмжээг харуулдаг. Энэ нь таны жинд оруулж болох жин, ойролцоогоор хурд, алсад явсан калорийн хэмжээг хэдэн километрээр тооцоолж тооцоолоход зориулсан тооцоолуур юм.
Гадагш явсан калори явган явах алхмууд: График болон Тооны машин
Калоригаар явдаг минутаар явдаг: Өөрийнхөө жин, хурдыг харгалзан хэдэн минут, 15 минут, 30 минут, нэг цаг, 90 минут, хоёр цаг алхаж байгаа калори хичнээн их хэмжээгээр явдаг болохыг хараарай. Тоо тооцоологч руу холбоосыг дагаж өөрийн жин, хурд, минутанд алхах болон калори шатаж буй зайг тооцоолоход оруулж болно.
Калори хувиргагч ба зайн тооцоологчоор алхах алхмууд
Тахиргааны илчлэгийн алхах алхмууд : Тооцооллын алхамын тоо, жингийн нийт уртыг жинлэн авч жинг хичнээн их хэмжээний илчлэг хийж байгаагаар хар. Та өөрийн алхмын нийт хэмжээг, нэг алхам, миль, жин, ойролцоо хурдыг оруулан тооцоолж болно.
Эдгээр эхний гурван калорийн график, тооны калибраторуудын үр дүнгүүд нь MET метаболеийн эквивалентууд дээр суурилсан судалгааны үр дүнд тулгуурладаг. Илчлэгийн зарцуулалтыг янз бүрийн алхах хурдаар хэмжиж жинг нь хэмждэг.
Миль, километр ба Walking Time Converters
Миль ба Ойрын Хөрвүүлэгч Тоонууд : Энэ нь хэдэн км ба км-т хэр хол вэ?
Миль, километрийг хувиргахын тулд эдгээр диаграмыг ашигла. Энэ зайг гурван янзын алхамаар явахад хэр удаан хугацаа хэрэгтэйг хараарай. Та хоёр хөрвөлтөөс миль, км, километр хүртэлх хоёр хөргийг харах боломжтой. Мөн та энэ холбоосыг онлайн тооцоолуур руу дагуулж болно.
Калори өдөр бүр шатсан
Жил бүр Тооцоологчийг шатаасан калори ашигла. Таны хүйс, нас, өндрийн хэмжээ, жин, мөн идэвхигүй, идэвхтэй, дунд зэрэг идэвхитэй, идэвхтэй байгаа эсэхийг шалгана уу. Жин хасахын тулд өдөрт 300 калори илчлэг хийж, эрчим хүчний балансад хүрэх болно. Таны бие өөхийг шатаах ёстой.
Калори Жин алдах зорилт
Хэрэв жингээ хасвал хэр их хоол идэх ёстой вэ? Жин хасах зорилтыг үндэслэн таны илчлэгийн зорилтыг олохын тулд калорийн зорилтот жингийн алдагдлын тооцооллыг ашиглана уу. Та хүйс, нас, өндрөөс, одоогийн жин, зорилго, зорилтот хугацаа, үйл ажиллагааны түвшинг оруулна.
Таны калори доторх болон гаднах байдлыг хянах
Олон тооны фитнесүүд болон pedometers нь дасгалаар шатсан илчлэгийнхээ хэмжээг тооцоолж, өдөрт калорийн хэмжээгээр шатсан болно. Хэрвээ та Fitbit-ийг өмссөн бол калорийн үндсэн түвшин болон дасгалын калори зэрэг нийт калорийн түлэгдэлтийг унших болно.
Энэ нь шатаасан калорийн эсрэг иддэг илчлэгийг тэнцвэржүүлэхэд тусална.
Fitbit, Jawbone, Garmin гэх мэт хоолны дэглэмийг дагах функцууд нь таны калоритын хэмжээг тохируулахын тулд таны идэж буй хоолыг бүртгэж, хоолны дэглэмийн програмыг холбох юм. MyFitnessPal.com бол олон фитнесс судлаачидтай холбосон нэг нийтлэг апп юм. Эдгээр аппликейшнуудаас хамгийн шилдэг нь танд нийтлэг хоол хүнс, хоолыг хэмнэх боломжийг олгодог бөгөөд нэг калори, хоол тэжээл тус бүрийн жорыг шинжлэх боломжийг олгодог. Олон хүн хоол иддэг хоолон дээр сканерууд түргэн хоол, гинжит зоогийн газруудаас бараа тавина.
Гэсэн хэдий ч, нарийвчлал нь биеийн тамирын дасгалжуулагчийн аль ч илчлэгийг гаргахад үргэлж асуудал байдаг.
Тээрэмдэх машин болон бусад дасгалын машин дээр харуулсан кальцуудыг хэт их хэмжээгээр тооцож, дутуу тооцоолж болно. Зөв зөв жингээ оруулаарай.