Мексикийн хамгийн бага калоритой хоолны сонголт
Магадгүй энэ нь мексикийн ресторанд эрүүл хооллоход суралцах боломжтой юм. Текс-Мексик нь өндөр калори чипс, бяслаг дүүрэн ундаа, өндөр калори ундаа зэргийг харгалзан үздэг. Гэхдээ хамгийн бага илчлэг Мексикийн хүнсний сонголт нь ихэвчлэн хамгийн амттай дүүрэн байдаг. Та тэдгээрийг хэрхэн олохыг мэдэх хэрэгтэй.
Хэд хэдэн энгийн дүрэм журмаар суралцахдаа та ямар ч цэсэнд Мексикийн хоолны илчлэгийг хэрхэн олохыг сурч мэдэх болно.
Мексикийн эрүүл хоолыг гэртээ хийж болно гэдгийг санаарай. Илүүдэл жинтэй хоолны дэглэмээс заримыг нь уухад бэлэн байгаарай. Мексикийн хоол цэс рүү буцаж байна.
Мексикийн бага калори хоол захиалах
Шаржны илчлэгийг алгасах. Мексикийн шар айраг идэхээс зайлсхий. Энэ нь шарсан болон дүүрэн өөх тос юм. Зоогийн газраас түр зуурын хоол чипс болон салс авчрахгүй байхыг асуу. Дараа нь та өөрийн сонголтоо хийхдээ зөөлөн тортилла агуулсан зүйлийг сонго. Зөөлөн тортилла шарж болохгүй. Шаржигнан дээр зөөлөн тортилла сонгох нь хэдэн зуун калориор хэмнэж чаддаг.
Salsa-г дуртай . Хэрвээ та урьд нь хоолонд дуртай байсан бол (хэрэв таны хоолны хамтрагч тэднийг ширээн дээрээс нь хүсвэл) зөөлөн арслан гуйлга гуйж, үүнийгээ салсаар тараадаг. Дараа нь нугалж, туулай шиг иддэг. Эсвэл та шинэ салс руу дүрэхийн тулд жижиг хэсгүүд рүү нулимж болно.
Мексикийн эрүүл тарианы шош сонгоно уу . Хар шош нь ихэнх диетерын хувьд маш сайн сонголт юм. Тэдгээр нь өөх тос , уураг ихтэй , олон төрлийн эслэгээр хангадаг. Тэд бага илчлэг Мексикийн хоолоор эрхий хуруугаараа авдаг. Гэхдээ хэрвээ та бага карбюрийн диетер байгаа бол хар шош болон цагаан будааны комбо захиалахаас зайлсхий.
Refried шош сайн сонголт мэт сонсогдож болох боловч тэдгээр нь ихэвчлэн гахайн мах, Мексикийн бяслаг хольсон, гахайн махаар хийгдсэн байдаг. Энэ талхны хоолны илчлэг, өөх тоог хэт өндөр байна. Хэрэв та фрейлийн амтыг дуртай бол Пинто шош нь ухаалаг сонголт байж болно. Та илүү их өөх тосгүйгээр ижил төстэй амтыг авах болно.
Дипс нь байхгүй байна. Con queso dips болон nacho бяслаг нь чипсээр топопт татдаг боловч тэд маш их баян бөгөөд өөх тос, калоритийн өндөртэй. Цөцгий тос нь зайлсхийхийн тулд өөр нэг topper юм. Guacamole нь эрүүл өөх тос байдаг авокаритаар хийгдсэн боловч бага хэмжээний өөх тос, калорийн хэмжээг нэмэгдүүлж чаддаг.
Эрүүл Мексикийн своп хийх . Үхрийн мах, бяслагны оронд үхрийн маханд шарах ба та илүү их илчлэгийг адиос гэж ярьж, ачаалахын тулд их хэмжээний эслэг хэрэглэнэ. Гурилын оронд эрдэнэ шишийн тортилласыг хэрэглэхийг хүсч, илүү сайн хийх болно.
- Мексикийн хамгийн эрүүл бус хоолны дэглэмээс зайлсхий . Зарим алдартай хоол нь накос, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno (бүгд шарсан гүн), "давхар давирхай" burritos. Илүү сайн сонголтууд нь тахианы fajitas, буурцагны burritos, амтат чинжүү, сонгино (шарсан бяслаг барьдаг), эсвэл зөөлөн taco гэх мэт тахианы махыг сонгох боломжтой.
Мексикийн калори багатай хоол хүнс-сахиусан тэнгэрүүд
Хажуугийн таваг нь таны эрүүл хоолны дэглэмийг хийж, эвдэж болно. Мексикийн зарим ресторанууд илчлэг ихтэй талуудыг орлуулах болно. Эсвэл хүнсний ногооны талыг асуу. Хэдийгээр та эрүүл, бага илчлэгийг Мексикийн хоолны цэсэн дээр харахгүй байгаа ч сонгосон зүйлийн талаар серверээс асуугаарай.
Хэрвээ захиалга нь талх, эсвэл нэг хэсэг нь салаттай бол salsa (өтгөн хувцаслалтын оронд), өөх тос, өөх тос, эрүүл хоолоор хангана. Хэрвээ та үнэхээр тосолгооны хувцас өмсөөгүй байсан бол зарим тариалангийн талбайн өөхийг өөртөө зориулж, салстайгаа илүү хувцаслахтай адил бүтэцтэй болтол нь холино.
Хэрвээ та taco салат захиалж байвал гүн шарсан, аяга хэлбэртэй тармуур биш таваг дээр тавина уу. Шарсан аяга дангаараа нийт хоолны өдрийн калорийн үнэ цэнийг өдөр бүр нийтдээ нэмнэ. Та бяслагийг арилгаж, хасахыг хүсч болно. Амтанд нэмэлт улаан лооль, сонгино, хар шош нэмнэ. Нэмэлт өөх тос, илчлэгийг хэмнэхийн тулд үхрийн мах болон далайн чанасан гахайны своп тахиа. Зарим зоогийн газрууд нь бага өөх тос бяслагыг сонголтоор хийдэг.
Эцэст нь идэх үедээ эрүүл тариа тарихыг хүс. Хэрэв боломжтой бол бор будаа , эсвэл бүхэлдээ улаан буудайн тортилла сонгох хэрэгтэй.
Хэрэв та Мексикийн ресторануудад эрүүл хооллоход хэтэрхий хүнд байгаа бол Текст-Мекск хоолны дэглэм барьдаггүй. Өөрийн гал тогоонд бага илчлэг хоолоор хоол хийх нь амархан. Зөвхөн хэдэн зуун калори, өөх тос граммаас зайлсхийгээд зогсохгүй хэдхэн доллар хэмнэх болно.