Тэочи хоолны дэглэмд зориулж Vegan Cookbook хэрхэн болсон тухай
Жил бүр хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр цацдаг хоолны дэглэмийн дундаас нэг хөтөлбөр нь сонирхолтой, сонирхолтой болсон. Хөгширөгчдийн мянга мянган дасгалжуулагчид "Тако хоолны дэглэм гэж юу вэ?" "Би taco цэвэрлэгээ дээр жингээ хасах уу?" хоол тэжээлийн тахигаар жингээ хасах найдвар төрүүлж байна. Хэрвээ та тэдний нэг бол Тако Белл руу гүйхээсээ өмнө барь.
Хөрөнгө оруулалтын өмнө та програмын талаар хэдэн зүйлийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Taco Цэвэрлэгч гэж юу вэ?
Хэрэв та тахианы хоолны дэглэмийг нухацтай авч үзэхэд хэцүү бол та ганцаараа биш. Та зөв зам дээр байна. Taco цэвэрлэгээ нь ноцтой цэвэрлэгээ биш юм. Энэ нь " Tacos Cleanse " хэмээх хошигнон номоос гаралтай тахиаг дуртай хүмүүст зориулсан веган жороор хангадаг бөгөөд веган амьдралын хэв маягийг туршиж үзэх хүсэлтэй хүмүүс юм . Номонд тусгагдсан бүх ашиг тус нь anecdotal evidence (зохиогчийн хувийн туршлага) дээр үндэслэгдсэн бөгөөд номыг уншихад таатай, сонирхолтой болгохын тулд нэмдэг.
Тэгэхээр тако хэрхэн цэвэрлэдэг вэ? Ном зохиогч, дөрвөн өөрийгөө тунхаглагч taco эрдэмтэд энэ төлөвлөгөө нь маш энгийн гэдгийг тайлбарла. Таны бүх хоолыг tacos агуулсан байх ёстой. Цэвэрлэгээ нь нэг л өдөр эсвэл сар хүртэл үргэлжлэх боломжтой. "Хүн бүр өндөр түвшинд идэх хоолны дэглэмийн ач холбогдол нь Ф Fuego-ийн түвшний нэг арга юм" гэж тэд тайлбарлаж байна.
Та Taco Diet дээр жингээ хасч чадах уу?
Хэдийгээр хоол хүнс хөтөлбөрт жин хасахыг хичээдэг боловч "The Taco Cleanse" зохиогчид энэ номыг жингийн алдагдлын хөтөлбөр гэж сурталчилдаггүй. Тэдний аялгуу, контент нь үнэндээ эсрэг хоол хүнс юм. Тэд ч гэсэн хоолны дэглэмийн цэвэршүүлэлтийн талаарх ерөнхий ойлголттой байдаг.
"Цэвэрлэгээ (Taco Cleanse-ээс бусад) эрүүл бус гэж бид бодож байна. Зохиогчид хоолны дэглэмийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг олон тооны нөөцийг жагсааж, хоолны дэглэмтэй тэмцэж болзошгүй хүмүүст зориулсан нэр хүнд бүхий байгууллагад холбоос өгдөг.
Тэгэхээр та taco цэвэрлэхэд жингээ хасахгүй гэсэн үг үү? Байх албагүй. Хэрэв та taco цэвэрлэгээ хийхийг хүсч, tacos-ыг дүүргэх, өөх тос, илчлэг багатай эрүүл найрлагатай найрлагаар дүүргэхийг хүсвэл та туранхай болно. Гэхдээ жин хасах, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд энэ хөтөлбөрийг ашиглахад ашиг тустай байдаг.
Taco Cleanse хэрхэн дагах вэ
Загвар зохион бүтээгчид нь taco цэвэрлэгээ болон түүний үр дүнг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тайлагнахыг оролдож байна. Энэ өгүүллийг үзэж буй хэрэглэгчид уг номыг үнэхээр худалдаж авч чадахгүй байж болох ч энэ хөтөлбөрийг дагаад хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхгүй.
Цэвэрлэгээ хийхдээ эдгээр дүрмийг дагах ёстой:
- Та өглөөний хоолноос гадна дор хаяж нэг тако идэх ёстой.
- Taco-ийн хэмжээ. Та нэг гараараа taco бүрийг барьж чаддаг байх ёстой.
- Архи нь зөвшөөрөгдсөн. Маргаритатай хамт нийлүүлэхийг зөвлөж, дэмжинэ.
- Та tacos-т бүтээлчээр хандаж болох боловч "taco" тодорхойлогдсон. Нэг taco нь зөвхөн нэг удаа (жишээ нь, burrito нь taco биш), энэ нь хавтгай байх ёстой, харин "bready" биш юм. Африк тахиа гэж үздэг. Зохиогчидын хэлснээр тэд "өвөөтөй".
- Такос гар, зөөврийн байх ёстой.
- Та taco-т өргөн царигтай тортилла хэрэглэж болно. Та улаан буудай, эрдэнэ шиш, жоншны ногоон ургамлаас худалдаж ав эсвэл тэдгээрийг (жороор хангадаг) хийж болно.
Taco Diet Pros ба Cons
Хэрэв та taco сорилтыг хийхээр шийдсэн бол эдгээр хүчин зүйлсийг хөтөлбөрийг эхлүүлэхээс өмнө авч үзэх хэрэгтэй.
Давуу тал
- Ном нь төлөвлөсөн хоол, идэх дуртай хоолыг дэмждэг.
- Та хоолныхаа талаар хэрхэн хоол хийж, хоол идэж, хоол идэж, хоол идэж, хоол хүнсээ хэрхэн хооллох талаар сурч мэдэж аваарай.
- Шинэхэн орц найрлагыг туршиж үзээрэй. Тэдний олонх нь хоол тэжээлийн ач тусыг өгдөг бүх төрлийн хоол хүнс юм.
- Төлөвлөгөөнийхөө талх болон бусад цардуултай машины тослогийг багасгах болно.
- Жишээ нь цэсийг хянадаг бөгөөд янз бүрийн ногоо, найрлагатай тэжээллэг хэрэглээг санал болгодог.
- Тако цэвэрлэгээ хийхийн тулд та хүнсний ногооны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ номыг идэх дургүй хүмүүст зориулсан ном санал болгодог.
- Зохиогчид хөтөлбөрт үлдэхэд туслахын тулд хөнгөн зөвлөгөө өгөх болно. Зөвлөгөө нь ресторанд заавар зөвлөгөө авах, найзуудтайгаа зөвлөгөө өгөх, тэмдэглэл хөтлөх, йог хийх, хүнсний ногоо тариалах гэх мэт хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно.
Консалт
- Тако цэвэрлэгээ хийх хүнсний жагсаалт нь заавал эрүүл байх албагүй. Жишээ нь, шар буурцаг, лаазалсан шошны шош, тарваганы чипс нь тэжээллэг хоол хүнс гэж тооцогддоггүй.
- Хөтөлбөрт Beer-Battered Pobobellos болон бусад шарсан хоол хүнс гэх мэт эрүүл бус зүйлсийн жор багтдаг.
- Төлөвлөгөө нь согтууруулах ундаа хэрэглэхийг санал болгодог бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмийн хоосон калориудыг нэмэгдүүлж, хүн бүрт эрүүл байх боломжгүй юм.
- Хүнсэнд тулгуурласан хоол хүнс нь тогтвортой биш юм. Ном зохиогчид энэ хөтөлбөрийг ноцтой амьдралын хэв маягаар зарж борлуулдаггүй ч бүх номыг уншиж чаддаггүй, хоолны дэглэмийн онлайн хувилбаруудыг дагах нь жингээ алдахгүй байх дэглэм биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. эсвэл эрүүл хооллолт.
Энэ бол зам юм
Хэрэв та тахиа дуртай бөгөөд жингээ хасах хэрэгтэй бол хоолны дэглэмийг эрүүл хоолны илчлэгээр зохицуулах хоолны дэглэмийг оруулах арга замууд байдаг. Мөн та жингээ хадгалахын тулд урт хугацааны хөтөлбөрт тэжээллэг мексик хүнсийг оруулж болно. Гэхдээ Текс-мексик бүх төрлийн хоол хүнс таны хоолонд сайнаар нөлөөлдөггүй.
Мексикийн эрүүл хоол бэлтгэхийн тулд урьдчилан савласан taco иж бүрдэл, лаазалсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Урьдчилан бэлтгэсэн Taco бүрхүүлүүд нь эрүүл бус транслаг тос агуулдаг бөгөөд гэртээ хийхээсээ илүүтэйгээр илчлэг ихтэй байдаг. Мөн лаазалсан шарсан шош зэрэг тако нэмэгдлүүд нь өөх, натрийн хэмжээ өндөр байх магадлалтай. Зарим бэлдмэлүүд нь эрүүл, гэхдээ таны дуртай брэнд нь нэмэлт сахар эсвэл хиймэл найрлагатай байж болно. Nutrition Facts-ийн шошгонууд, найрлага зэргийг шалган эрүүл брэндийн сонголтыг сонгох эсвэл гэртээ хоол бэлтгэх, шинэ найрлагатай болгох.
Энэхүү дэглэмийг ашиглан taco дэглэмийн өөрийн эрүүл хувилбарыг бий болгох.
- Долоо хоногт нэг удаа Мексикийн хоол идэх, эрүүл хоолны дэглэмтэй taco жороор туршилт хийх. Taco Мягмар гариг бол таны найз нөхөд, гэр бүлээ цуглуулах төгс шөнө бөгөөд өмнөд хилийн хоолоор зугаатай өнгөрүүлэх.
- Тако бүрхүүлийг бэлтгэхийн тулд эрүүл хоол хийх аргыг ашигла. Тортилианыг хуурахын оронд тугалган цаасаар (зөөлөн тахианд зориулж) зууханд хийж, халуун зууханд шарахын тулд тэдгээрийг халааж болно.
- Газрын тосыг буцааж таслахын тулд хутгана
- Тахиагаа өргөн амтат ногоооор дүүргэхэд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Энэ нь туранхай уураг агуулдаг. Загасны tacos, сам хорхойтой tacos, туна tacos, bison tacos, газрын цацагт хяруул tacos үзээрэй.
- Эрүүл өөх тосыг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Алкоко бол эрүүл өөх тос юм. Цөцгий, бяслаг нь таны биед ашиг тустай сүүн бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ эдгээр амттай найрлага нь өөх тос ихтэй байдаг. Нэгийг сонгоод taco бүрт зөвхөн нэг хэсгийг оруулаарай.
- Натрийн хэрэглээг ажигла. Ихэнх taco fillings (шош, бяслаг, чиду зэрэг) давс ихтэй байдаг. Бага хэмжээний натрийн сонголтыг хайж, лаазалсан эсвэл боловсруулсан найрлагаас зайлсхийхийг хичээ.
- Хэрэв та хоолондоо коктейлийг дуртайяа сонговол илчлэг багатай маргарит жорыг сонгож, хэсэгчилсэн хяналтыг санагдуулна.
"Taco Cleanse" нь уншдаг хөгжилтэй ном бөгөөд зохиогчид хооллолт, цэвэршүүлэлтийг эрүүл төлөвтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та энэ номыг уншиж чаддаггүй бөгөөд онлайн хувилбарыг дагаж мөрдөхгүй бол та үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та тахианы хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хүсч байгаа бол эрүүл мэндэд тустай зүйлсийг эрэлхийлж, зорилгодоо хүрэхэд тань тусална.