Завгүй хуваарь, сүнслэг байдал дутагдах, залуучуудыг тусгаар тогтнолоо сулруулж чаддаг зүйл бол амар амгалан хоол идэх зүйл хийх цөөн тооны зүйл юм. Хэрэв та оройн хоолонд дуртай бол эндээс зөвлөгөө, жаахан амттай жор байдаг.
1) Төлөвлөгөө хийх
Энгийн загвар гаргаж, долоо хоногийн төлөвлөгөөг зурна уу. Даваа гараг, Тако Мягмар , Пицца Баасан гараг гэх мэт сэдвүүдийг тойрон гарна.
Гоймон нь ихэвчлэн хүүхдүүдэд хялбар зарагддаг бөгөөд нэг өдөрт нэг удаагийн гол найрлагатай байж болно. Гоёмсог будаа, quino зэрэг янз бүрийн үрээр хийсэн пастертай туршилт хийж, гэр бүлээ олон төрлийн шим тэжээл болгон задлахын тулд ногооны нэмж өнгөлөг гоймонтой салат хийх хэрэгтэй.
2) "Brinner" -ийн хүчийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй
Хүүхдүүд нь бин , Францын шарсан талх, бусад алдартай өглөөний хоол идэхээс зайлсхийдэг. Хоол хийхэд сэтгэл хангалуун байхын тулд өндөг, тахианы хиам, грек тараг зэрэг уургийн агууламж өндөр байдаг. 100 хувь цэвэр агч сироп ашиглах (хэсэгчилсэн хэсгийг хадгалах), лийр, жимсгэнэ, манго зэрэг цөөн тоогоор баялаг жимсийг оруул. Францын шарсан талх жороор хийдэг жор бол үргэлж олон хүмүүс таашаал авах явдал юм.
Үйлчилгээнд: 4
- 3 том өндөг
- ¾ аяга бага жинтэй (1%) сүү
- 1 халбага цэвэр ванилийн ханд
- 1 халбага шанцай, амт нь илүү дээр
- 8 зүсмэл талх үр тариа
- 4 халбага халбагааргүй цөцгийн тос
- Canola газрын тосны шүршигч
- 100% агч сироп
- 2 аяга цэвэр улирлын чанартай жимс
Том саванд өндөг, сүү, ваниль, шанц зэрэг холино. хойш тавьж. Дулаанаар халааж том бус модоор халааж, шүршиж болохгүй. Ишний тосыг 1 халбага тос хайлж хийнэ. Хоёр талыг сайтар бүрхсэн гэдсийг сэгсэрч, сүүнд холимог болгон дүрнэ.
Талханд талхыг тавиад тал бүрт 2-3 минутын турш эсвэл алтан шаргал хүрэн (шаардлагатай бол нэмэлт шанцайгаар цацна). Талхны зүсмэлүүдийг үлдээж давтана. Үйлчлэхэд бэлэн болтол халуун зууханд шилжүүл. Maple сироп, жимстэй топ ба баялаг!
3) Фермерүүдийн зах зээлийн Junkies өсгөх
Хоол хүнс хаанаас ирснийг судлах нь шинэ зүйлсийг сорихын тулд хамгийн идэш тэжээлтэн ч гэсэн урам зориг өгч чадна. Киддосоо орон нутгийн зах дээр аваачин, таван доллар гарган, цэс дээр юу байгааг шийдье. Ганцхан дүрэм нь тэд үүнийг туршиж үзэх ёстой. Жилийн турш өөр өөр цаг үед ямар төрлийн үр үйлдвэрлэлийн талаар улирал бүр ярих боломжийг танд олгож болно. Гэртээ ирээд одын найрлагыг паста болон пицца гэх мэт оройн хоолны дуртай болгож нэмнэ.
4) Бүгдээрээ илүү сайхан амттай байдаг
Хүүхдүүд хоолоо идэх дуртай. Үндсэн курс зэрэг холимог эрүүл мэнд, самар , guacamole , гар хиймэл сүмс, салат орц зэрэг эрүүл сонголтыг санал болгодог.
Хэрвээ танд өөрийн цаг зав, сонирхол байхгүй бол дэлгүүрээс худалдаж авсан амтлагчийг энгийн найрлагатай жагсаалтаар хайх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ жорыг edamame hummus-д туршиж үзэх юм бол энэ нь илүү уураг авахын тулд идэш тэжээлтэн (жаахан идэх жороор тохируулсан жор).
Үйлчилгээнд: 4
- 2 аяга хөлдөөсөн edamame-г бүрхэж, гэсгээдэг
- 3 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 халбага ташуурдуулж тос бяслаг
- 1 халбага зөгийн бал
- нэг нимбэгний шүүс, амттан
- калийн давс ба хар чинжүү
Edamame, оливийн тос, бяслаг, зөгийн бал, нимбэгний шүүс, амттан, 1/2 стакан тавь
давс, 1/8 халбага амтат чинжүү хүнсний процессортой, гөлгөр, өтгөн хүртэл ажиллуулна. Бүхэл бүтэн үр тариа бүхий пиртүүд болон жигнэмэгээр үйлчил.
5) Ажлыг хуваа
Оройн хоолон дээр завгүй бяцхан биед зарим үүрэг хариуцлага өг! Хүүхдүүд хооллохыг хэрхэн үздэг, харах, мэдэрч, амтлахыг зөвшөөрөх нь тэдний сонирхлыг татах, идэх дуртай байх болно.
Хэдийгээр хүүхдүүд танай хоолыг үзэхийг хүсч байгаа ч тэд оролцох боломжтой. Бусад ажлын байранд хүснэгтийг тохируулж, ундаа цутгаж, дүү нараа ширээн дээр нь тусалж болно.
6) Нэг зүйлийг санал болгох Хүн бүр дуртай
Ширээн дээр исгэлэн хуйвалдаанаас зайлсхий. Шөнө бүр хүн бүр дуртай хоол идэх дуртай хоол хүнсээ санал болгохыг хичээдэг. Хэтэрхий сонирхолгүй, цаг хугацаа шаардагддаггүй юм. Үүнд: бүхэл бүтэн үр тариаг талхлаад идэх, дуртай ногоог, ундаа гэх мэт. Чи аль хэдийн мэддэг хүүхдээ хаяхын оронд таны хийсэн хоолны фен биш шүү дээ. Хайртай хоолтой ширээн дээр тавь. Хүн бүр ямар нэгэн зүйл идэхийг урамшуулан дэмжинэ гэдэгт найдаж байна.
7) Хүчний тэмцлийг март
Швейцарь шиг оройн хоолны ширээн дээр хооллох. Хэрэв таны хүүхэд бэлтгэсэн зүйлээ идэхээс татгалзвал энэ нь тийм байх болно. Тэмцээн ердөө л зөвхөн зөрчилдөөн үүсгэж, Дэлхийн 3-р дайн шиг хурдан өсөх болно.
Хэдийгээр та юу ч хийсэн, босож бүү бос, тэдэнд өөр ямар нэг зүйлийг бэлдээрэй. Өөрсдийн хийсэн зүйлийг идэхийн тулд тэдний сонголтыг л хүлээн зөвшөөр. Энэ нь ихэвчлэн хөгшрөхөд маш хурдан бөгөөд та өсвөр насны хүүхэд дараагийн өдөр нь тоглолтонд орох магадлал өндөр болно.
8) Disconnect (Энэ нь ээж, аав, бас хэтэрхий удаан хугацаанд)
Хоол хүнс нь технологийн хувьд үнэ төлбөргүй байх ёстой. И-мэйл, текстийг шалгах эсвэл өөрийн хавтангийн Instagram зургийг авахын тулд уруу таталтыг эсэргүүц. Телевизээ унтрааж, ярианы алдагдсан урлагийг дадлагажуулна уу. "Нүд тагнуул" гэх мэт тоглоом тоглох эсвэл ердөө л өрөөнд очиж, хүн бүр өөрийн өдөр эсвэл ирэх долоо хоногт ямар нэг зүйл хуваалцахыг хүс.
9) Хүлээгдэж буй хүлээлтийг бууруул
Олон нийтийн мэдээллийн зургууд танд хуурч болохгүй. Төгс оройн хоолонд дуртай зүйл гэж үгүй, энэ нь төгс төгөлдөр юм. Зарим шөнө жорууд нь хөхөх болно, хүүхдүүд галзуурах болно. Та гал зуухаа шатаахыг хүсэж байна, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, маргааш дахиад хийх болно. Аз жаргалтай хоол идэж, аз жаргалтай хоол хүнс нь сорилт, алдаатай холбоотой.
10) Гараа бохир аваарай
Такос, төмсний арьс, гар хийцийн пицца , шанцайны ургамал гэх мэт хуруун хоолыг хэт эрүүл байлгаж, хоол идэх дуртай. (Зохистой хэмжээнээс) болгоомжтой хийгээд минут тутамд дуртай. Наалттай тахианы шанцайны шүүсний аяга энэ жорыг туршиж үзээрэй. Тэмдэглэл: оройн хоолоо идсэний дараа оройн хоолны цагийг бич.
4
- 2 фунт boneless, арьсгүй тахианы хөхний, тууз болгон хуваасан
- ¼ аяга эрдэнэшиш
- 2 халбага canola тос
- 1 халбага хоолны дэглэм натрийн цуу эсвэл тослог буурна
- ¼ аяга бага зэргийн зөгийн бал
- 1 халбага кунжутын үр
- Санал болгосон үйлчлэл: шанцайны ургамал навч, хэрчиж лууван, хэрчсэн өргөст хэмх, шохойн шаантаг, Шрирача
Тахианы мах, эрдэнэ шишийг их хэмжээгээр уух уутанд хийнэ. Хажуугийн баган дээр тавцан дээр тавина. Дулааны тосыг их хэмжээний халаасан дээр том тогоо буюу иштэй. Хоёр тал дээр тахиа, хүрэн нэмнэ. Зөгийн бал, кунжутын үрийг нэмэхээсээ өмнө цуу нэмээд 1 минутын турш хооллоорой. Тогоо үргэлжлүүлэн, үргэлжлүүлэн сумс өтгөрч, тахиа 7-10 минутын турш чанаж иднэ. Лаазалсан навчаар ороосон тахианы махыг үйлчлэн, хүссэн топсоороо тэргүүнд үйлчилнэ.
11) Гэр бүлийн дуртай арсенал үүсгэх
Зарим жорууд нь дурын жагсаалтын дээд хэсэгт нэмэгдэж, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно. Эдгээр хоолыг долоо хоногт нэг удаа, эсвэл хэдхэн удаа хоол хийлгэж, хүүхдүүдийг хүртэл оюун ухаанаа өөрчил. Энэ нь хүн бүр идэхийг хүсэн хүлээж буй зүйлийг хийхэд тайвширч байна.
12) Хүүхдийн сонголт
Хүүхэд бүр цэсийг чөлөөтэй өнгөрөөх боломжийг олгодог. Хэдийгээр тэдний хүсэл эрмэлзэл нь инээдтэй байсан ч, зарим нь үүнийг тохируулах арга замыг олж чадна уу. Бяслаг болон жигнэмэг оройн хоол хийхгүй байж болох ч зарим тахианы шөл , хэрчсэн өргөст хэмх нэмж, бизнес эрхэлдэг. Заримдаа хамгийн сайн хоол бол гэнэт тохиолддог.
13)
Хамгийн сүүлд биш, таваг алчуурыг хэзээ хаяхаа мэдэх хэрэгтэй. Сургуулийн үйл ажиллагаа дууссаны дараа галзуу ажлын хуваарь, эсвэл 5-аас нөгөөд буцаж эргэж ирсэн нь сайтар боловсруулагдсан, гэрийн болгосон хоолыг зөвшөөрөхгүй. Үүнийг удаа дараа буруутгах хэрэгтэй.