Та хүүхэдтэй болсны дараа йогын дасгалаа үргэлжлүүлэх хүсэлтэй байж болно. Есөн сарын туршид гадаадын иргэний ажил эрхлэлт (жирэмслэлт гэж нэрлэгддэг) дараа биетэйгээ дахин холбоход туслах зүйлсийг хийж эхэлдэг.
Санаж байх хамгийн чухал зүйл бол таны төрсний дараахь бие махбодоос жирэмсэн байхаасаа өмнө өөр өөр байж болох юм. Жишээ нь, та магадгүй нэг ч удаа abs байсан байх.
Энэ нь урам хугарч болох боловч та хийх боломжтой байсан бүх гайхалтай зүйлсийн тухай бодоход хүрч болохгүй. Та одоо есөн сарын емне байсан еерее еерийн биетэйгээ хамт ажиллах ёстой. Энэ нь та урьд өмнө хэрэглэж байсан дадал зуршилдаа хэзээ ч эргэж орохгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг гэдгийг сануулж байна.
Төрсний дараах сэрэмжлүүлэг
Эмч нар ихэвчлэн үтрээ төрсний дараа шинэ эхчүүдэд кесар мэс заслын дараа 6 долоо хоногийн нөхөн сэргээх хугацааг санал болгож байна. Дасазиасын тасралт (эмчийн хэвлийд) -ийг эмч, эх баригчдаар шалгаж үзээрэй. Хэрэв та эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс OK-ыг өгч, их хэмжээний цус алдалтгүй бол йогоо дахин эхлүүлж болно. Хэрэв та эхийн энэрэл йог хийсэн бол магадгүй бие махбоддоо анхаарлаа хандуулах, биеэ дийлэхгүй байх талаар нэг юмуу хоёр зүйлийг сурсан байх. Иог дасгалынхаа талаар эргэцүүлэн бодож, хэлбэр дүрслэх нь үйл явц юм.
Хэрвээ та хөхөөр хооллож байгаа бол өвдөг дээрээ цээж, өвдөг, цээж, эрүү гэх мэт өвчиндөө хэвтэж байгаад эвгүй байж болно. Та үргэлж багшийнхаа өмнөөс өөр зүйлийг гуйх эсвэл урт хугацааны шалабasana дарааллын туршид өөрийн орлуулалтаа хийж болно.
Та болон таны хүүхдүүдэд зориулсан хичээлүүд
Нярай төрөх үед та ходоодны хавдар, эсвэл хөхүүл үед хавсарч хэрэглэнэ.
Хэрэв та хэн нэгэн хүүхдээ хэдхэн цагийн турш ажиглаж болох юм бол йогын анги руугаа очих нь танд сайн сайхан зүйл болно. Энэ нь рашаан амралтаа долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр удаа нэг удаа, бие махбодоо биедээ асрахын тулд ямар нэг зүйлийг хийх чадвартай байх шиг байна. Хэрэв та үүнийг хийж чадах хангалттай азтай бол багш таныг хүүхэдтэй болохыг хэлэх хэрэгтэй. Иогийн багш нар танд хамгийн сайн туршлага болохын тулд ийм төрлийн зүйлсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Хэрэв соло анги тань картанд байхгүй бол цөхрөл бүү зов. Ээж, хүүхдүүдийн ангиуд бас гайхалтай сайхан байх болно, ялангуяа тэд шинэ эхчүүдтэй хамт олонтойгоо холбоход туслах болно.
Гэрийн төрсний дараах йог
Заримдаа гэртээ йог хийж байгаа нь шинэ эхчүүдэд зориулсан хамгийн сайн шийдэл юм. Дараах дараалал нь эхлэхэд тохиромжтой газрууд байх болно. Тэд бүгд маш богино, энэ нь таны хуваарьтай сайн ажиллах болно. Хэрвээ та илүү их цагийг олж чадвал хэд хэдэн мөрийг удаан ажиллуулахын тулд мөрийг дар.
- Иогийн халуурах дараалал : Эхний удаа та гэртээ йог хийхийн тулд шалны дэвсгэрээ давтаад, дараа нь юу хийхээ хэлж өгөх болно гэж найдаж магадгүй. Энэ богино, зөөлөн дараалал нь хариу юм.
- Сувилахуйн амралтын бэлтгэл : Энэ нь зөвхөн танд зориулагдсан! Хэдийгээр та лонх хооллож байгаа ч гэсэн, арын болон хүзүү нь хажуугийн байрлал дахь муруйг урагшлуулахаас сэргийлдэг. Эдгээр нь бүрэн туслах болно.
- 10-минутын өдөр тутмын суналтын тогтмол : Энэ богино, амтат дараалал нь бүх гол булчингийнхаа бүлгүүдийг үр ашигтайгаар зохицуулдаг. Өдөр бүр ижил төрлийн хийцийг хийх нь сайхан байдаг. Учир нь та өөрийгөө сайжруулах болно.
- Сонгодог бат бөх суурьтай урсгалыг даван туулах: Суурь ойлголтуудыг эргэж харах нь шинэ дасгалыг хийх гайхамшигтай арга юм. Энэ бол vinyasa хайрлагчдын хувьд богино урсаж буй дараалал юм.
- Дайчин цээжин дараалал : Эх нь таны хамгаалагч дайчин хүнийг авчрах аргатай. Үүнийг дарааллаар нь дараарай.