Доод Carb Essentials-ийг Гар дээрээ байлга
Хуучин, шинэ шинэ хамт! Хэрэв та бага карбоны хоолны дэглэмд шилжвэл, шинэ гэрээгээ дэмждэг гэртээ хоол хүнстэй байх нь хамгийн сайн хэрэг юм. Хамгийн хэцүү нөхцөлүүдийн нэг нь та нар өлсөж байгаа зүйлээ идэх шаардлагагүй зүйл олох явдал юм. Хоол идэх цаг нь болсон үед л яг л муу зүйл юм.
Яаж засах вэ?
Өөрийнхөө агуулах болон хөргөгчинд хурдан түрхэж, өндөр карбоныхаа хоолыг таны шинэ карбоны багтаамжтай тохирох сонголттойгоор солих хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бага зэрэг өвдөж болох боловч энэ нь хүчин чармайлттай байх болно. Энэ алхамыг хийснээр амжилтанд хүрч, эрүүл мэнд нь үнэ цэнэтэй юм.
Бид юуны түрүүнд юу хадгалах, юу худалдаж авах, юуг зайлуулах талаар галлерейд нэг газар очиж үзэх болно.
Бүх карбоныг хүнсээр яаж хийх вэ?
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг хаяхын оронд түүнийг хэрхэн яаж өгч болох талаар бодож үзээрэй. Орон нутгийн хоол хүнсний банк эсвэл хүнсний бүтээгдэхүүнийг өөртөө хандивлах өөр буяны үйл ажиллагаа нь савлах, лаазалсан хоолонд сайн сонголт болдог. Магадгүй танд бэлэг өгч чадах хөрш, найз нөхөд бий.
Гэрийн амьдралдаа авч явахыг хүссэн өндөр карбоны хоол хүнс хэрэглэж болно. Тэд тусдаа агуулах, хөргөгчинд тусдаа тавиур хийж үзээрэй.
Та илүү их дэлгүүрээр аялж явахдаа эдгээр өндөр карбоны хоолыг тэрэгнд оруулахгүй байхыг хичээ. Хэрэв тэд үүнийг гэртээ хийдэггүй бол тэднийг идэх уруу таталтанд орохгүй. Түүнчлэн, бага карбби хооллолт нь та ухаалаг худалдан авахад төсөвт ээлтэй байж болно .
Хөргөгч, хөргөгч
Бага-carb-ийн арга руу шилжих үед та илүү шинэ бүтээгдэхүүн, мах, амархан мууддаг хоол хүнс идэх болно.
Үүнээс үүдэн олон тооны тамирчид хөргөгч, хөргөгчийг өөрсдийнхтэй харьцуулахад илүү бүрэн дүүрэн байгааг олж мэджээ.
"Периметрийг худалдан авах" нь бага карбоны хоол идэх сайн стратеги юм. Супермаркетын дотоод хашаа нь өндөр карбоны боловсруулсан хүнсний ихэнхийг агуулдаг бол гадна талын ирмэг нь шинэхэн хоолоор дүүрдэг. Эндээс та бага оврын машины хөргөгчинд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, цагаан идээний бүтээгдэхүүнийг олж авах болно.
Зөвлөгөө: Хэрэв та бүтээгдэхүүн, амархан мууддаг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хаяж байгаа бол тэднийг хөлдөхгүй болтол нь тавина уу. Хөргөгч, хуванцар хөлдөөгчид уутанд хадгалах нь энэ аргаар туслах болно. Олон шинэ жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо хөлдөөх нь сайн зүйл юм.
Лаазалсан бүтээгдэхүүн ба лонхтой
Шаардлагатай бол түргэн хоолны газраас хоол хийж болно гэдгийг мэдэх нь сайхан хэрэг. Энэ нь цахилгааны хомсдол, цаг агаарын нөхцөлд байхад, эсвэл дэлгүүрт явах дургүй үед энэ нь тохиромжтой байдаг.
Тохиромжтой бол, лааз, лонхтой хүнсний зарим хооллолтгүй найрлагатай карбон, сахар зэргийг нээж болно. Лаазалсан шөл, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн гоймонтой зүйлүүд, агуулахынхаа хоолоо хаях зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
Сайн мэдээ бол хадгалж болох лаазалсан, шар айрагны янз бүрийн төрлийн сайн амттай хоол юм .
Энэ жагсаалтанд олон лаазалсан жимс, хүнсний ногоо, сахаргүй сүмс, салс, олон тооны даршилсан хоол байдаг.
Багцалсан хоол хүнс
Харамсалтай нь эдгээр боловсруулсан үр тариа, жигнэмэг, цагаан будаа, чихэр зэрэг олон зүйлсийг хийх шаардлагатай болно. Хэрэв та нүүрс ус багатай бол зарим савлагаатай хоол хүнсийг хадгалах боломжтой. Жагсаалт нь богино, самар, үр, кофе, цайгаар хязгаарлагддаг. Гэсэн хэдий ч та нар самар, үрийг их хэмжээгээр худалдан авч болох тул эрүүл зуушны төлөө бэлэн байна.
Хольцууд
Шарсан амтлагч? Энэ нь ихэвчлэн элсэн чихэрээр дүүрдэг. Гич? Ихэвчлэн үгүй. Холимог зүйл нь төвөгтэй зүйл учраас бусдаас өөр сонголт олохыг хүсч байхад зарим нь зүгээр юм.
Зарим зүйлүүдээс дурдахгүй байх хэрэгтэй.
Сайн мэдээ үү? Зарим бүтээлч сонголтуудаар таны хоол хүнс нь бага зэрэг карбон үлдсэн үед амтыг амтлахын тулд амталж, амталж болно .
Хоол хийх, жигнэх тусгай найрлага
Амьдралыг илүү хялбар болгохын тулд гартаа байдаг зарим онцгой бага хэмжээний карбон материалууд байдаг. Эдгээр бага карбюрийн орлуулагчдыг таны дуртай хоол хүнс, жорыг "хасах" үед ашиглахад ашиглаж болно.
Альтернатив амтлагч, гурил, өтгөрүүлэгч, амтлагч найрлага нь таны жороор хийх олон жороор орлуулж болно. Өөрчлөлт хийх шаардлагатай байж болох ч, үүн дээр бас олон зөвлөгөө байдаг .