Бага махбодоо сонирхолтой идээрэй
Хүмүүсийг бага зэрэг иддэг хоолны дэглэмээ зогсоохын тулд хооллохтой холбоотой "уй гашуу" гэж нэрлэдэг түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Заримдаа энэ нь бага карбоны хоолны дэглэм гэж юу болохыг ойлгох нь дутмаг байдаг. Доод карбонтой хоол хүнс нь зөвхөн мах иддэг бүх цаг үед хамаардаг гэсэн нийтлэг буруу ойлголт байдаг. Харамсалтай нь хүмүүс заримдаа энэ болон бусад буруу ойлголттойгоор хооллолт хийж эхэлдэг .
Энэ талаар эргэлзэх зүйл алга, энэ нь уйтгартай байх болно !!
Эрүүл бага карбоны хоол идэхээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмийг бүү хорьж болохгүй. Хэрэв та хоолоо идэхгүй бол хоолоо идэж чадахгүй. Энд зарим зөвлөмжүүд байна.
Та юу идэж үзээрэй
За, тэгэхээр сахар ба цардуул нь хязгаарлагдмал байдаг, гэхдээ маш олон хоол үлдсэн байна! Мах, загас, далайн хоол, өндөг, хүнсний ногоо, самар (гоймон, сүү гэх мэт), үр, зарим жимс, бяслаг, тараг, тос, бусад өөх тос, шар буурцаг (заримдаа бусад шош). Зарим амтлагч болон бусад амт, (чихэргүй шоколад, наргилын самар, бусад амтат элсэн чихэр, өндөр амттай хоол хүнс нэмнэ).
Carb-ийн зөв хэмжээг олох
Чихнээс илүү их хэмжээгээр хязгаарлах шалтгаан байхгүй. Хэрэв таны бие махбодид тэсвэртэй бол илүү их нүүрс ус идэх олон давуу талтай байдаг.
Чи зөвхөн бие махбодын хариу үйлдлийг үнэнч шударга байх ёстой.
New Cuisines-ыг хайх
Дэлхийн бүх хоолонд бага карбоны сонголтууд болон бага зэрэг хялбар болгодог бусад хоолнууд байдаг. Fajitas нь тортилласыг оруулах шаардлагагүй (эсвэл бага карбилийн тортиласыг хэрэглэж болно).
Хятадын хоол хүнс нь будаа, гоймонтой адил амттай байдаг. Датт каррууд.
- Бага-Carb ресторанд хооллох
- Бага-Carb-ийн гол хоолны жор
Өөрийн дуртай хоол хүнсийг сонгож авах буюу хайх боломжтой
Хайртай хүнсээ бүрмөсөн орхих хэрэгтэй гэж бүү бод. Хамгийн бага карбын хувилбарууд байдаг. Ихэнх амттанг чихэр орлуулагчаар хийж болно. Хүнсний ногоо болон бага махны гоймон нь тогтмол гоймоныг авч болно. Олон аягатай будаа, төмстэй оронд каулифлиор хэрэглэж болно (үнэхээр!). Алмонд хоол, кокосын гурил, маалингын гурил, гурилын бусад орлуулалтыг олон шатаасан эд зүйлсэд хэрэглэж болно.
Энэ нь намайг:
Күүкийг сур
Хоол хийх нь үнэхээр хэцүү биш. Та энгийн хоол идэж болно - ихэвчлэн бага зэргийн цагт хоол хүнс авахаас илүү цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Хэрвээ та өөрийгөө хооллож сурч чадвал найрлагад хяналт тавьж болно. Хэрэв та үүнийгээ авбал энэ нь ихэвчлэн илүү амттай байдаг.
- Бага-Carb Cooking Videos
- Бага-Carb Cooking Tips
Энэ нь үнэхээр уйтгартай юу?
Олон хүмүүс зөвхөн олон тооны хоолыг дахин дахин иддэг. Хэрэв энэ нь таны өнгөрсөн үеийн загвар байсан бол магадгүй та зөвхөн энэ "slots" рүү оруулахыг хүссэн цөөхөн хэдэн хоол олох хэрэгтэй.
Гэхдээ магадгүй асуудал нь үнэхээр уйтгартай биш, хуучин дуртай хоол хүнс эсвэл хоолны дэглэмтэй холбоотой өөр асуудалгүй байх магадлалтай. Үүнийг хийх гэж байгаа зүйлээ шууд хуулж авах нь зөв санаа юм. Үүнийг зөвхөн "шууд уйтгартай" гэсэн шошго дээр байрлуулаад зогсохгүй шууд хандаж болно.
Хэрвээ та хоолонд дургүйцэхүйц хоолоо алдвал энэ туршилтыг туршаад үзээрэй: Өдөр эсвэл долоо хоногийн тодорхой цагт багахан хэсгийг хийх төлөвлөгөө гаргах. (Жишээ нь, нөхөр маань шөнө бүр шоколадны талбайтай байдаг.) Ийм замаар та өөрөө хоол хүнсээ хаяж чадахгүй байгаа бөгөөд та өөртөө байх болно гэдгийг мэднэ. Дараа нь үр дүнг анхааралтай ажиглана.
Энэ нь чиний хүслийг хангаж өгдөг үү, эсвэл зүгээр л гал түлэх үү? Хэрвээ сүүлчийнх нь энэ бол өндөр карбоны хоолонд орох таны урвалын талаархи чухал мэдээлэл юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архичин бололтой.
Зарим нь франц шарсан алга болсон найзтай адил, "Баасан гариг Ферри өдөр" гэсэн дүрмийг гаргав. Баасан гаригт хангалттай олон тооны шарсан байна. Энэ нь хангалттай байсан тул үлдсэн хугацаанаасаа хол байх боломжтой байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр тэрээр Баасан гаригт хоолны дэглэмийг илүү эрүүл хооллоход хүргэсэн юм. (Та "эрүүл хоолны дэглэмтэй" хоолоо тавьсны дараа цаг хугацаа өнгөрөх тусам байгалийн эрүүл мэндэд илүү их эрүүл хоол хүнс идэх болно.)