Хоолны дэглэмийг ихэвчлэн "хурдан турах" эсвэл "хурдан турах" хэмээх үгсээр турхирдаг. Олон туранхай турах хөтөлбөрүүд жингээ хурдан алдаж, түүнийгээ алдах болно гэдгийг амладаг. Хамгийн гол нь "Сүйрэл" -ийн ихэнх нь бодитой бус, ажиллахгүй байна. Гэхдээ энэ нь хурдан жин хасах шалтгаан биш юм.
Жин хасах нь үнэндээ эрүүл туршигдах төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно.
Хэрэв та жингээ алдахыг хүсч байгаа бол хурдан турах үе шат нь туранхай бие бялдраа хадгалахад туслах урт хугацааны амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг агуулсан илүү том, илүү цогц арга хэмжээний нэг хэсэг байх ёстой.
Түргэн алдагдлын арга
Хүмүүс жингээ хэрхэн хурдан бууруулж чадах вэ? Энгийн аргууд нь бага илчлэгтэй хоол (LCD), маш бага илчлэгтэй хоол (VLCD) юм. Жирэмслэхээс сэргийлэх арга хэмжээг авахын өмнө хоолны дэглэмийн зөрүүг мэдэх хэрэгтэй.
- Бага калори хоолны дэглэм: Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт 1000-1200 калори илчлэг хийдэг эсвэл өдөрт 1200-1600 калори илчлэгтэй жин багатай илчлэг байдаг. Жингийн хяналтын мэдээллийн сүлжээгээр эдгээр хоолнууд нь жирийн хоол хүнсийг багтаасан байдаг бөгөөд заримдаа хоол орлогын сэгсэрч, бүтээгдэхүүнтэй хослуулдаг.
- Маш бага калори хоолны дэглэм: VLCDs нь ихэвчлэн бага идсэн, тогтмол иддэггүй хоол хүнс юм. Илүү бага илчлэгтэй хоол хүнс өдөрт 800 калори зарцуулдаг. Эдгээр хоолнууд нь ерөнхийдөө эмнэлгийн хяналт шаарддаг бөгөөд зөвхөн богино хугацаанд л хадгалах боломжтой байдаг. Таргалалттай өвчтөнүүд эмчдээ эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд Optquast шиг VLCD дээр жингээ хасах боломжтой байдаг.
Түргэн хоолны дэглэм нь хурдан турах
Та М-Төлөвлөгөөний Diet болон 3 өдрийн Цэргийн Diet гэх мэт хувцасны маягт багатай илчлэгүүдтэй танилцах болно. Тэдний анхаарлыг татахуйц стратегиуд нь шинэ зүйл, хялбар зүйлийг эрэлхийлж байгаа хоолны дэглэмд ханддаг. Төлөвлөгөөг ерөнхийдөө жин хасах компаниуд, эмч, бүртгэлтэй хоолны дэглэмээр дэмждэггүй бөгөөд урт хугацааны туршид турах нь үр дүнгүй байдаг.
Гэхдээ зарим илчлэг багатай хоолыг таны таних тэмдгээр баталгаажуулдаг. Жишээлбэл, Nutrisystem нь Fast 5+ Kit-тэй бөгөөд шинэ дасгалжуулагчид эхний долоо хоногтоо 5 паунд алдах болно. Энэ долоо хоногт хоол боловсруулагчид ойролцоогоор 1000 илчлэг өгдөг бүтэцтэй хоолны дэглэмийг баримталдаг.
Др. Энтони Фабрикатор нь Nutrisystem-ийн судалгаа шинжилгээ, хөгжлийн дэд ерөнхийлөгч юм. Хурдан 5+ Kit нь урт хугацааны төлөвлөгөөний нэг хэсэг байх ёстой гэж хэлсэн. Тэрбээр "Эхний долоо хоногийн дараа хэрэглэгчдийн тооцооллоор тооцоолж гаргасан калорийн төвшинд шилжихэд долоо хоногт 1-2 фунтын алдагдлыг үргэлжлүүлэн дэмжих хэрэгтэй " гэж тайлбарлажээ.
Гэвч Nutrisystem нь төлөвлөгөөний эхний долоо хоногуудын нэг хэсэг болох хурдан тураалыг агуулдаг худалдааны цорын ганц хоолны хөтөлбөр биш юм. Аткинс ба Өмнөд Beach Diet зэрэг хоолны дэглэм нь эхэндээ бага илчлэг шаттай бөгөөд таны жингээ алдахад хүргэдэг.
Түргэн хоолны дэглэм яагаад ажилладаг вэ?
Тэгвэл яагаад жингээ алдах нь эцсийн эцэст багасч байгаа бол яагаад диетер богино хугацааны, бага илчлэг хоолны дэглэмийг дагадаг вэ? Фабрикаторын хэлснээр, богино хугацааны тураалын алдагдал нь хоолны дэглэмийг сайжруулдаг. Эмнэлзүйн эмчээр ажиллаж байсан туршлагатай тэрээр дасгалжуулагчид хоёр онцгой ашиг тусыг олж авдаг гэж үздэг.
- Хурдан үр дүн. Хүмүүс хооллолт эхлэхэд цаг хугацаа, мөнгө, хүч чармайлт гаргадаг. Хэрэв тэд хөрөнгө оруулалтаа түргэн шуурхай авах юм бол тэд хөрөнгө оруулалтаа үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлж, урт хугацааны төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх болно.
- Эерэг итгэл үнэмшил. Диетер жингээ хасах боломжтой гэдэгт итгэдэг бол жингээ алдах боломжоо дээшлүүлэх боломжоо нэмэгдүүлдэг. Энэ бол сэтгэл судлаачид өөрийгөө үр дүнтэй гэж үздэг ойлголт юм. тодорхой ажил үүргийг гүйцэтгэж чадна гэдэгт итгэдэг. Түргэн турах долоо хоног тутмын амжилт нь итгэл үнэмшлийн тогтолцоогоо нэмэгдүүлж, өөрийгөө үр дүнтэй болгоход тусална.
Түргэн турах алдагдал
Бага илчлэгтэй хоолны дэглэм, маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм хүн бүрт зориулагдаагүй. Маш бага илчлэгтэй хоол хүнс нь зөвхөн эмнэлгийн хяналтанд байдаг хүмүүст тохиромжтой. Ихэнх тохиолдолд, тэдгээр нь жингээсээ болж эрсдэлд ордог буюу тарган хүмүүст хэрэглэдэг.
Калифорнитийн Fast 5+ Kit зэрэг бага илчлэгтэй хоол хүнс нь чихрийн шижинтэй эсвэл бусад эрүүл мэндийн нөхцөлд тохирсон эмчилгээний зориулалттай биш юм.
Үүнээс гадна бага илчлэгийг хоол хүнсээр хэрэглэх нь бэрхшээлтэй байж болно. Түргэн турахын дараа хооллолтчид уламжлалт хоолны дэглэмд шилжих эсвэл хуучин хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй. Хуучин хоолны дэглэмд эргэж ирсэн хүмүүс жингээ буцааж авах боломжтой. Мөн жингийн алдагдал удаашруулж, эсвэл лангуутай байхад уламжлалт хоолны дэглэмд шилжиж буй хооллогчид сэтгэл дундуур байх болно. Гэвч Диетер хоолны дэглэмийн эхлэлээс шилжилтийн талаар хүлээгдэж буй тодорхой ойлголттой бол энэ урам хугарах нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж Fabricatore хэллээ.
Эцэст нь, турах туранхай хоолны дэглэм нь дангаараа амьдралын зорилгоо тогтвортой байлгахын тулд чухал эрүүл амьдралын хэв маягийг сурах боломж олгодоггүй. Тиймээс урт хугацааны уламжлалт турах төлөвлөгөөнд шилжих нь чухал юм. Хоол хүнс нь удаан хугацааны жин хасах төлөвлөгөөг боловсруулахад хөрөнгө оруулалт хийхэд хурдан турах үе шаттай байж болох юм. Тэд дасгал, дасгал хийх цагийг олохын тулд эрүүл саруул дасгалыг мэддэг. Эцсийн эцэст эдгээр нь тэднийг амьдралын хэв маягаар хадгалах ур чадварууд юм.