Хамгийн сайн өөх шатаах дасгал гэж юу вэ? Энэ бол асар их ач холбогдолтой асуулт юм. Учир нь ихэнх бие махбодийн өөхийг шатаах санаа нь эсэргүүцэх нь маш дэндүү сайн бөгөөд ажил хийхэд хэрэгтэй зарим дасгал хийх нь зөв үү?
Өөх, ерөнхийдөө маш шатамхай боловч бидний биед (ялангуяа хайр дурлал, сэлбэгийн дугуй, эмээл, бокс гэх мэт) тарган нь хичнээн хэцүү байснаас үл хамааран галд тэсвэртэй мэт санагддаг.
Тиймээс хэн нэгэн асуулт асуувал, "Би цагт 8,69 миль гүйх" гэсэн тодорхой, товч хариултыг өгөхөөс илүү дургүй юм. эсвэл "зодоонч 53, дараа нь 19 зодоон, 16 өндөгний цагаан идэх болно!" эсвэл "Энэ вэбсайт дахь цагийг зарцуулах!"
Үнэндээ бол тарган шатаах нь:
- Кардио - Картио дасгалын аль ч "төгс" өөх тос байдаггүй. Түлхүүр нь таны хийдэг зүйл биш, гэхдээ энэ нь танд хэр зэрэг хичнээн хөдөлмөр вэ. Эрч хүч ( өөр өөр дасгалуудтай нь өөр өөр байдаг ) нь өөхийг шарахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа бөгөөд Cardio-тай илүү их шарахын тулд хэрхэн ажилладаг талаар олж мэдэх болно.
- Хүч чадал сургалт - Булчин маань миний муур Ziggy-д шувууны мах шиг өөх тос юм. Нойр булчирхай шиг булчин завгүй байна. Энэ нь таны бодисын солилцоог тогтворжуулахын тулд илчлэгийг шахаж , хэзээ ч зогсохгүй. Өөх тос, миний муур Зиггий шиг өдөржин унтаж, босоход хоол идэж, дараа нь ядраад, орондоо ордог. Хүч чадал олгох сургалт нь чамайг бүүргэд, Ziggy-тэй адилгүй болгоно.
- Тогтвортой байдал - Энэ нь өөх шатаах тэгшитгэлийн хамгийн чухал хэсэг юм. Биеийн тамирын дасгал хийснээр өөх тосыг шатааж буй машин болгон эс бүрт хүрч, доторх өөхийг исэлдүүлэн, (эсвэл булчингуудыг) мөнгөн таваг дээр байрлуулна. Зорилгогүйгээр таны бие эсрэг байна. Өөх тосыг илүү үр дүнтэй болгохын оронд өөх тос тарааж, жингээ алдахад хүргэдэг.
Тэгэхээр танд үүнийг бий: Зүрх сэтгэлийн тогтвортой байдал , хүч чадал сургалт . Миний хүсч байсан зүйлийн хүчин зүйл биш, харин үнэндээ үргэлж тачаангуй байдаггүй.
Өөхтэй тэмцэх талаар дэлгэрэнгүй