Шинжлэх ухааныг хоолны төлөвлөлтийн аргаар мэддэг бол эдгээр зөвлөмжүүд нь тус болно
Хэрэв та Өмнөд Beach Diet дээр ажиллаж эхэлбэл та амласан үр дүнг авах сонирхолтой байх болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь жин, өөх алдагдалтай, бодисын солилцоо сайжирсан, цусан дахь чихрийн түвшин тогтворжиж, элсэн чихэр, хоолны дэглэмийг багасгадаг. Энэ нь бас зүрх-эрүүл хоолны дэглэмийн зохиомжийг бий болгосон, мөн амьдралын төлөө тэнцвэртэй арга барилыг дэмждэг.
Өмнөд Beach Diet нь 2003 онд доктор Артур Агатстоныг бүтээсэн бөгөөд Аткинс хоолны дэглэмийн өвчтөнүүд жин, гэдэсний өөх тос алдаж байгааг ажигласан. Кардиологич байхдаа тэрээр Аткинс дээр ханасан өөх тосны хэмжээ ихээхэн санаа зовж байсан тул өөрийн өндөр уураг, бага карбоны хоолны дэглэм нь ханасан өөх тос багатай байв.
Хэдийгээр энэ нь эхэндээ ч хатуу ч гэсэн хоолны дэглэм нь жин хасахад хүргэдэг. Энэхүү гурван үе шаттай хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд амжилтанд хүрэх хэд хэдэн арга бий.
Таны судалгаа
Онлайнаар үнэгүй Өмнөд Beach Diet мэдээлэл олж авах нь гайхалтай юм, гэхдээ Arthur Agatston, MD-ийн анхны номыг уншиж чадахгүй байгаа нь үнэхээр гайхалтай зүйл юм. Ямар ч хоолны дэглэм эхлэхээсээ өмнө удаан хугацааны туршид юу авчирч байгаагаа мэдэж, хүнсний сонголт хийх шалтгааныг сайтар ойлгох хэрэгтэй. Өмнөд Цэцэрлэгийн Diet дээр хэд хэдэн өөр өөр ном байдаг бөгөөд та онлайнаар захиалах эсвэл Kindle руу шууд татаж авах боломжтой.
Энэ номны хуулбарыг авах хүртэл бид энэ сайт дээр Өмнөд Beach Diet нөөц баялагтай болно. Үүнээс гадна та Өмнөд Beach Diet вебсайтаас нэмэлт мэдээлэл авах боломжтой.
1-р үе шатыг мэдэх
Өмнөд Beach Diet-ийн гурван үе шат байдаг. 1-р үе шат нь хамгийн хязгаарлагдмал (үр жимс, үр тариа, цардуул, эсвэл архи) бөгөөд 1-2 долоо хоног үргэлжилнэ. Ингэснээр таны биеийг дахин ачаалж, түлшний оронд өөх тосыг шатаахад хэрэглэнэ.
Үүний дараа хоол хүнс рүү нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээ аажмаар нэмэх боломжтой болно. Үүнд 1-р үе шатанд өөр өөр хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрнө үү:
- Ямаа, шувуу, загасны мах идэхгүй байх
- Бага махны ногоо (бусад төрлийн карбоны хоолны дэглэмтэй адил )
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн
- Шош, болон бусад буурцагт ургамал
- Хязгаарлагдмал самар, үрийг
- Тодорхой өөх тос
- Хольц ба соус
- Маш бага амттай амттан
- Хязгаарлагдмал тооны ундаа
Хоолыг төлөвлөх нь дарамтыг багасгах
Хоол идэх шинэ арга зам эхлэхэд хоол хүнс, хоол хүнсний сонголтоо урьдчилан төлөвлөх нь маш чухал байдаг тул та хоол хүнс яаралтай үед өөрийгөө олохгүй байх болно. харагдах байдал. Энэ нь үнэхээр онцлон тэмдэглэж чадахгүй байна; Цусан дахь сахарын түвшин буурч байгаа нь хоолны дэглэмийг үл тасалдуулах арга юм. Долоо хоног эхлэхээс өмнө 5-7 өдрийн хоолоор төлөвлө (хэрвээ та том хэмжээний хоол хийдэг, үлдсэн хоолоо идэж байгаа бол цөөхөн), хүнсний дэлгүүрээ хийж үзээрэй. Өмнөд Beach Diet-ийн 2-р үе шатанд анхаарал тавих хэрэгтэй.
Хэрэв та хоол хийх төлөвлөгөөтэй эсвэл хоол хийх цаг байхгүй бол эсвэл дугуйтай байшинд байхгүй бол Өмнөд Beach Diet вэбсайт таны гэрт шууд хүргэж өгсөн бүрэн хоолыг санал болгодог.
Энэ нь түүврийн хэмжээ, юу худалдаж авах талаар таах таамгийг авч үздэг.
Дэмжлэг авах
Энэ нь бүх хүмүүсийн хамгийн чухал хүчин зүйл байж болох юм. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг авах эсвэл өөр хүнийг хоол хүнсээр олж авах нь таныг түүнтэй хамт үлдэхэд тусална.
Мөн онлайн хэлэлцүүлгийн форумууд, мөн Facebook группууд, та асууж болох асуултууд асууж, шинэ алхмуудыг дэмжиж, бүдүүлэг засваруудаар дамжуулан тусламж олох, ижил зорилготой хүмүүстэй чатлах боломжтой.
Ямар нэгэн шинэ хоол идэх эхний долоо хоногийн асуудал бэрхшээлтэй байдаг. Ялангуяа таны бие махбодид эргэлтэнд ороогүй хоол хүнс, тэрхүү аргаар хооллож байсан, эсвэл хэзээ нэгэн цагт хоол хүнс хэрэглэдэг тул ширүүн цэг байх болно гэдгийг мэд.
Хэрэв та санамсаргүй алдаа гаргасан бол өөрийгөө өрөвдөнө үү. Өөрчлөлтийн талаар урам зоригтой байгаарай. Эдгээр тэжээллэг хоол хүнс нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, булчин сулардаг гэдгийг санаарай.
Эх сурвалж:
> Өмнөд Beach Diet. Хэрхэн ажилладаг .
> Өмнөд Beach Diet. Төлөвлөгөөг харах.
> Өмнөд Beach Diet. Шинжлэх ухаан.