Бага зэргийн карьерын оройн хоол хийх нь эхлээд хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд хэцүү мэт санагдаж болох ч, энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Та магадгүй бараг л хоолны дэглэмийн аль хэдийн хооллолтын гол жорыг гаргаж байгаа байх. Илүү хялбар, амттай бага карбоны оройн хоолонд зориулсан зарим зөвлөмж, жорууд байна.
Таны мэддэг зүйлээс эхэл
Хуучин тавганууд нь бага зэрэг карбоноор хийгдсэн, эсвэл амархан тохируулах боломжтой голууд нь эхлэх хамгийн сайн газар юм.
Уураг нарийн тодорхой болгосон хоолонд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээ нь: шарсан эсвэл шарсан мах, эсвэл загастай загас гэх мэт. "Cauli-Rice" эсвэл Mashed Cauliflower зэрэг орлуулагч гэх мэт төмс / цагаан будаа гэхээсээ илүү ногоо тарих хэрэгтэй. Хэрвээ плитанууд нь хачирхалтай бол ногоон салатыг оливын тосонд суурилсан хувцас эсвэл шөл бүхий ногоон салат нэмнэ. Түүнчлэн хэрэглэж байснаас илүү эрүүл тосыг багтаахаас бүү ай. Дараагийн хоол хүртэл таныг сэтгэл хангалуун байлгах болно.
Мах, хүнсний ногоо зэргээс бүрддэг загасны мах нь ихэвчлэн бага карбонтой эсвэл та цардуул эсвэл амтат жансаа орхиж болно.
Шарсан хоол нь эхлээд (элсэн чихэрт сүмсээс хол байх тохиолдолд) хийхэд тохиромжтой газар юм. Шарсан хоол амттай биш ч амттай байдаг. Цэвэрлэхэд хялбар! Check out:
Де Карб өөрийн дуртай зүйлс
Бага жинтэй хоол идэхийн тулд амьдралын хэв маягийг амьдралд хэрэгжүүлэхийн тулд (хоолны дэглэм гэхээсээ илүүтэйгээр) таны дуртай хоол маш бага карбоны хувилбаруудыг олох нь чухал юм.
Зарим тохиолдолд шаардлагатай тохируулга нь маш бага байх болно.
- Бага-Carb Sauce хэрхэн өргөж болох вэ?
- Янз бүрийн Pasta хувилбарууд
- Бага-Carb Tamale Pie
- Тахианы махны Pie
- Бага-Carb Pizza
Хадгалж өндөг
Хэрвээ та хоол хийх чадваргүй бол өндөг нь маш сайхан газар юм. Та ямар ч хоолонд зориулж өндөг идэж болно! Өндөг тэжээллэг чанар нь өндөглөдөггүй төдийгүй бүх төрлийн хоол хүнс, бяслаг, махыг хол байлгахад хялбар байдаг.
Шинэ хоол хайж үзээрэй
Зарим амтат хоол нь бусдаасаа ялимгүй их хэмжээний карбонтой байдаг. Уламжлалт Грекийн хоол хүнс нь бусад олон тооноос илүү цардуултай, элэг нь бага байдаг бөгөөд хүнсний ногоо, уураг, чидуны тос зэрэгт гол анхаарлаа хандуулдаг. Хүмүүс Францын талаар бодоход тэд ихэвчлэн талхыг боддог. Гэхдээ Францын уламжлалт хоол хүнс нь нүүрсустөрөгчийн хувьд дунд зэрэг байдаг. Хэрэв та будаа эсвэл гоймоныг орхих тохиолдолд Азийн олон аяга автоматаар бага карбон болдог.
Шинэ дурсгалд зориулсан
Хэрэв та хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөн дээр ажиллаж байгаа бол түүнийг дагалдаж явдаг хоолны ном эсвэл өөр бусад бага карбюрийн жишиг номыг үзээрэй. Номын сангийн номыг шалгаж үзэх нь зохиолчийнх нь амтыг номонд хөрөнгө оруулахгүйгээр өөрийнхтэй төстэй юм шиг санах болно. Энд зарим өөр эх сурвалж, зарим амттай жор байдаг.
- Бага-Carb Cookbook нь эхлэгчдэд зориулсан
- Бага-Carb цэс
- Бага-Carb тахианы жор
- Бага-Carb Загасны ба Seafood жор
- Бага-Carb Vegetarian Recipes
- Бага-Carb Үхрийн махны жор
- Савласан чинжүү
- Cincinnati Chili
- Unstuffed Байцаа
- Том Burgos хэрхэн хийх вэ
- Taco Salad
- Махатоф
- Намрын зоогийн газар
- Лафagna нь аягатай
Үүнийг хий
Дараахь тохиолдолд таны гол уураг нь юу байхыг мэдэхийг хүсч байгаа бол эдгээр сонголтыг авч үзэх хэрэгтэй.
- 10 бага-Carb шөл
- Хялбар Бууцай Casserole болон Mashed Cauliflower Gratin зэрэг Бага-Carb Side Dish Recipes
- Бага-Carb Salads
- Бага-Carb Амттана
Үг нь
Завгүй өдөр дуусахад оройн хоол хийхэд их цаг зарцуулахаас зайлсхийхийн тулд хүнсний ногоо тариалах, явахад бэлэн байх ёстой. Ингэснээр хоолны дараа хэдхэн минутын дотор бэлтгэгдэж, захиалга авахаасаа илүү хоол хийх магадлалтай.